05:30 Płatki owsiane(100g) + melko(200ml) 10:50 2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty +jajo całe godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00) woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba Owoc jakiś 20-20.30 Kolacja 2 bułki pełnozianiste + ser żółty i [...]
Ja jeśli chodzi o miejsce trenowania wybrałbym Japonie- po pierwsze tam znajdę wszystkie interesujące mnie szkoły, a po drugie fascynuje mnie tamtejszy krajobraz (Nie ten z tokio liczącego 100 milionów :) ).
no menu to normalne wszystko jem. rano 3-4 kanapki z szynka, 3-4 podwojne kanapki do szkoly tez z szynka w obu przypadkach chleb biały, na obiad 2 danie lub zupa, i potem to zalezy, ale kanapki, albo naleśniki, czy cos w tym stylu. ostatni posilek ok godzine przed snem :)
tak o 23 już staram się kłaść bo o 5 już musze wstawać do szkoły
A Abgymnic coś da ? <lol> I dieta to raczej nee..:/ bo zawsze sobie wszystko wylicze a później nie moge dopasowac, bo nie ode mnie zalezy obiad :/ Nigdy wszystkiego nie da sie dokladnie obliczyc... Nie lepiej jakbym jakies odpowiednie produkty jadl na sniadanie kolecja i do szkoly, bo jak juz mowilem o obiedzie to ja nie decyduje..i jaki [...]
ok. wiec z jakimi min. kosztami mam sie liczyc? mysle ze 200 zl powinno na podstawy starczyc, poprostu chce wiedziec bo nie mam zamiaru cwiczyc bez maksymalnego wykorzystania moich wypocin. i 1 pytanie czy litr mleka do szkoly nie byl by bardzo zlym rozwiazaniem?
900g to troche duzo jesli chcesz na cykl mozesz tez brac nie-cyklicznie jedzac dziennie +/- 3g na ten przyklad do kreatyny dekstroze/glukoze (ta druga tansza i w kazdym spozywczym kupisz) jakies 30g za kazdym razem do kreatyny carbo to weglowodany po treningu kreatyne,30min potem carbo/gainer krea mozesz w treningowe 5rano,5po treningu.w [...]
dokładnie skupic się na podstawach które sa niezbędne do dostania się (przedmioty techniczne czy sprawność fizyczna) fajnie tez Tomek wspomniał o przygotowaniu się pod względem egzaminow psychicznych , te wszystkie niby szkoły to tylko smiesza i w większości nieporozumienie to jest
mam nadzieje z pasem bede smigal wszedzie nawet do szkoly cwiczenie brzuch 100% i do tego kupie aminokwasy zeby nie bylo zadnych spadkow bo podkreslam zalezy mi tylko na zrzuceniu tluszczu z brzucha i nic wiecej nie poto cwiczylem zeby potem zeszlo zemnie jak z opony powietrze mam nadzieje ze osiagne cel
Ja mam podobny "problem" rozumiem ze troche wies jesc tkaie posilki w szkole ja jem chleb razowy z serem bialym pozdrawiam;) btw za zadne skarby nie chcialbym wniesc ryzu do szkoly<lol>
Żabo ja jestem od ciebie ze szkoły i ja nosze bluze bad boya. A wyskocz pałko na sparing
raczej nie iż nie idziemy ze szkoły więc nie bd nas kto pilnować... ale daj mi ten plan na szybkość
Watpie by chcialo mu sie do szkoly kuraka smazyc czy jajka nosic wiec chociazby po to zeby miec czym bialko uzupelnic gdy jest w szkole.
wykonujesz ta druga czesc, czyl wykonczenie finish him! :) I tu markuje sie ciosy. To nie boks czy tajski gdzie mozna przyjac na trenigu na rekawice ciosy. Tu Sa gole piesci, ataki na oczy, tyl glowy, kolana, srodstopie dla Pan w obcasach ;) oczywiscie genitalia jeszcze. Gdyby stosowac zasady z sportow walki, ze uderzamy 50 - 80% sily. To nie [...]
Zamiast bułki grahamki możesz dać chleb żytni razowy..... Możesz również zrobić jakąś sałatke kurczak+ryż+warzywa , często robie taką do szkoły i jest pełnowartościowy posiłek W szkole mam zawsze motywacje do robienia żarcia i się przyłożyć , że gdy wyciągam pudełko z żarłem, ludzie patrzą się na mnie jak by na świecie żarcia zabrakło he he [...]
turok16 rozne sa szkoly i roznie ludzie robia. IMO warto dac odsapnac i brzuchowi. zdr.
Bez kitu, czasem mi się wydaje, że ludzie myślą, że my siedzimy cały dzień w domku i idziemy tylko na siłownie. Tez mamy szkoły, prace, dziewczyny, żony, treningi i mase innych zajęć a mimo to jakoś dajemy rade.
mam kule :D ale przy okazji do szkoly (i najblizszej silowni) 3 km :D , co do stopnia to Polski szpital umowil mnie do ortopedy na wtorek i wtedy sie dowiem dokladniej narazie jak bylem na dyzurce to dowiedzialem sie ze skrecilem kostke (tyle to moj mlodszy brat by mi powiedzial...) ale skrecenie dosyc ostre bo jak mi spuchla to nie widac bylo [...]
kobiety w ciąży powinny wykonywać ćwiczenia tylko po konsultacji z lekarzem, który wyklucza ewentualne przeciwwskazania, ćwiczenia powinny być oparte przede wszystkim na programie ze szkoły rodzenia
Okey dzięki wielkie trzymaj SOG'a. Jesze jedno pytanie co myślisz zeby brać białko do szkoły (gdzie przez 7,8 godzin zjem z dwie bułki i jabłko no i wode wypije) wydaje mi się że to troche za mało więc jak myslisz białko było by tu dobrym rozwiązaniem ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
