[...] zeby go zamontowac , ale jak masz możliwośc to praktyczniejszy jest do sufitu ale jeszcze praktyczniejszy jest taki do sciany , jest wiecej mozliwości podciagania , do szkoły mozesz brac pudełko i wrzucić do niego np . ryż z twarogiem albo sam twaróg i bułe do tego warzywa najlepiej jakieś tez Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 [...]
[...] też się zetknąłem - bo nie może za bardzo boleć na zajęciach, bo nie za ciężkie zajęcia muszą być, bo może pompki nie na kościach :) a ja jestem zwolennikiem twardej szkoły - na zajęciach ma się dostać porządny w******l, szmaty mają być mokre od potu, a ręce i nogi boleć od wykonywania technik (ale wszystko w granicach rozsądku i tak żeby [...]
Ja osobiście myślę, że jego osobistym nalepszym wynikiem jest założenie szkoły MuayThai "Raczadam" dosyć popularnej w Krakowie. Podejrzewam, że jest z tego strasznie dumny...
nic z tego nie kapuje ;/ ja chcem czarno na białym co w jaki dzien i ile powturzeń a cieżary to juz sobie bede dopasowywał. A tych diet pełno jest i cieżko mi sie trzymac jak do szkoly chodze;/
Nie robie nóg, poniewaz mam w miare grube i strasznie długie , sadze ze to nie bedzie ładnie wygladac. Druga rzecza jest to ze musze zaczac biegac aby zaliczyc egzaminy do szkoły a z umięśnionymi nogami jest troche cieżej
[...] sportowej? Klatka jest dużym mięśniem? Od kiedy? Nie robie nóg, poniewaz mam w miare grube i strasznie długie , sadze ze to nie bedzie ładnie wygladac. Druga rzecza jest to ze musze zaczac biegac aby zaliczyc egzaminy do szkoły a z umięśnionymi nogami jest troche cieżej Od kiedy mięśnie przeszkadzają w osiąganiu dobrych wyników sportowych?
Dzieki NEMEZIS, przejrze te linki, a diete ukladalam wlasnie wg ktoregos z artykulow z sfd, wiec wydawalo mi sie, ze jest dobrze. Moja aktywnosc nie jest zbyt duza. Siedze duzo przy biurku, odrabiajac lekcje albo przy komputerze. Jedyna moja aktywnosc fizyczna to dwa kilometry pieszo do szkoly i z powrotem, W-F i sporadycznie aerobik(czasami raz w [...]
Tak jak pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/temat176257/ widzialem swiadectwa z tczewskiej szkoly policyjnej z okresu miedzywojnia na ktorych bylo jiu-jitsu. Ponadto slyszalem ze szkolenia prowadzic mieli tez Japonczycy. Jeden z nich ponoc mial zostac znokautowany przez jednego z "granatowych" ciosem bokserskim, ale to nic pewnego. [...]
to za malo waldus.przy twoim stazu treningowym - 10 kg w tydzien - slabo. wal ome co 6 godzin. mozesz tez brac kanapki z anapolonem do szkoly. co do deki - spoko - ale najlepiej w litrowych butelkach zwrotnych.
Czy moglibyście ułożyć mi dietę? W ciągu tygodnia chodze do szkoły, weekend spędzam z kolegami lub sam przed kompem :D no może czasem wypadne na bilard :P Chcę zapisać sie na boks 3 x w tygodniu po 1,5h trening. Gdybysie mogli to prosze o ulozenie mi diety bo sam jestem zielony w tym obliczaniu kalori i tego wszystkiego.
ja trenowalem wiele dyscyplin sportu i mam jakies doswiadczenie co do tego. Jesli chcesz odniesc jakis sukces, musisz sie najpierw sprawdzic.Co Cie kreci? Jaki masz dosiezny? Ile biegasz na 60/100/1000? Moj talent skocznosciowy zostal odkryty rok temu xD Gdyby nie to ze chodze do szkoly sportowej i trenuje skok wzwyz to pewnie zostalbym [...]
Na pewno nie zamało rano zupa mleczna 3 kromki chleba.Do szkoły 5 bułek.Na obiad zasze jem bardzo dużo potem jakiś podwieczorek,kanapki i kolacja. P,S Czy taki gainer jest dobry? nie zahamuje wzrostu albo czegoś?
no to wiem. Ale xp bardzij by mi odpowiadal gdyz z tego co pamietam w ktoryms z nich jest kofeina ktora w skladzie mi sie przyda. Bo ja rano jestem bardzo ospaly i jak wracam ze szkoly i ide na silownie to tez mi sie spac chce
no i wlasnie to jest problem bo w niektore dni to wracam ze szkoly o 15 a na silownie ide na 16 ;/ No nic najwyzej bede pozniej chodzil na silownie chociaz za bardzo nie jest mi to na reke. Ale dobrze wiedziec ze godzine po posilku mozna zjesc krete bo myslalem ze 2 godz to minimum
a niemozesz wziasc sobie w pojemniczku ryzu z miesem do szkoly ? Chyba to nie jest jakis duzy problem?
[...] Białko (ryba, sery, jaja, kurczak) Wieczór: białko Dien treningowy Rano: głownie węglowodany mogą być z białkiem Południe: węglowodany(np. makaron, ryż, filet, do szkoły jogurt i banany) Popołudnie: (z godz przed siłownią) węglowodany + białko Wieczór: (zaraz po siłowni) węglowodany proste (banan, czekolada mleczna, kakao) Kolacja: [...]
[...] to nie obciach i nie traktuj tak tego. Poza tym, niech Cie nie interesuje co będą mówili inni, oni po prostu będą Ci zazdrościć, że (moralnie) stać Cie na taki czyn. Poza tym, polecam zakup tostera/opiekacza do chleba. Kosztuje w granicach 30-50 pln, ładujesz tam razowy chleb z kurczakiem i przyprawami, zapiekasz i masz super jedzenie do szkoły!
Kiedyś za czasów szkoły jak machałem więcej żelastwem to zrobiłem sobie cykl z mono + jakiś zestaw białkowy. Efekty były bardzo zadowalające, szczerze powiedziawszy to byłem bardzo zadowolony. Tylko że wtedy była potrzebna masa i siła, teraz celem jest spalanie tłuszczu i chociaż zachowanie siły. To mówisz że rodzaj kreatyny nie ma większego [...]
[...] Ale po zdjedzeniu sniadania można sobie uzupełnić brzuch dodatkowo odżywką. Nie zaszkodzi, zwłaszcza gdy śniadanie ie było dość obfite,np: śpieszyliśmy się do pracy, szkoły czy kina i nie mieliśmy czasu na pożądny posiłek. Sonbaty, jestes ode mnie starszy i bardziej doświadczony co do supli, diety i treningów wiec podwazanie twojej opinii [...]
[...] (to słówko sprawdź sobie w słowniczku) dopiero po niej. napisałem "1k", więc powiedz mi od kiedy 1 nie należy do przedziału 0-9...??? bo jak ja chodziłem do szkoły, to 1 zawsze było zaraz po zerze, przed dwójką i jeszcze bardziej przed dziewiątką, czyli nijak z przedziału 0-9 jej wyłączyć się nie da. giertych to zmienił czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
