Zarówno trening siłowy (ale NIE na zasadach pakowania bicepsów na maszynie) jak i trening SW może przynieść współmierne korzyści. Są znane różne szkoły, kluby, gdzie prowadzone są różne metody treningowe. U mnie na treningach Kyokushin nie brakuje ćwiczeń ogólnorozwojowych, jest ich nawet bardzo dużo. Często jednak różne kluby SW stawiają na samą [...]
Przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem jest zdecydowanie zbyt długa. Jeżeli wstydzisz się brać do szkoły pudełko z jedzeniem, to włóż pomiędzy dobrej jakości pieczywo pierś z kurczaka. Tak, jak wspomniano powyżej, masz zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną. Zacznij od 2800/2900 i obserwuj wagę i ciało.
Kolo Amersfoortu nie kojarze, ale na pewno w Den Haag jest polski klub nazywa sie bodajze Pitbull Fight Team lub cos podobnego, trenuja tam chyba tylko polacy. W Alkmaar masz polska grupe zapasow. Polecam jednak pojsc normalnie na holenderska grupe, nie wkrecaj sobie, ze nie zrozumiesz po angielsku, to nie sa zajecia z filozofii tylko sporty [...]
Zaczyna sie sezon widze , chce dobrze wygladac na wakacje hehe Musisz sie stary wziac do roboty w takim razie , ulozyc odpowiedni trening , i w miare zdrowo sie odzywiac. 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia. Przed i po treningu duzy solidny obiad tj ryz + mieso + warzywa (+ oliwa z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz [...]
Racja i cenowo wychodzi porównywalnie do "gotowców" ja robię sobie sam taką mieszankę z waszych produktów i nie narzekam, a dla osób hard można kupić to i owo w serwisach aukcyjnych :) Przynajmniej chemia ze szkoły na coś się przydała
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i orzechami włoskimi :) Czasami jak nie ma piersi to wcinam jakąś wątróbkę drobiową (mniej więcej dwa razy na dwa tygodnie)... Wiadomo, że wszystkiego nie da się dokładnie dopilnować, tym bardziej że chodzę do szkoły. A jak z tym białeczkiem ? Ten mix białek + mała ilość krety + mała ilość BCAA nada się na noc ? Co by mi się nie zmarnowało ;p
Też tak miałem , tyle ze gorzej. I to trwało 7 dni. A jak sie to stało - robiłem biceps gryfem prostym 180 cm i to kiedyś , smarowałem i po 7 dniach przeszedło. A i do szkoły nie łaziłem :D Taki , bol ,ze pisac sie nie dalo ;p
w mazowiecku to chyba tylko w liceum i w podstawówce są siłownie ale takie mizerne (atlas) i cholernie drogo wynająć tak dla kogoś z poza szkoły ;).Swego czasu u Płotczyka była ale teraz to nie wiem. Można też popytać po ludziach wiem że sporo osób tak jak ja - złożyło se cały sprzęt więc się nie martwi o to :)
Jestem tu na forum dopiero od pół godziny Jestem z piotrkowa(koło Łodzi). Tutaj są te 2 szkoły ale ćwiczyć zacznę jak wyjadę na studia, za rok. Ten czas poświęcę na rozwój kondycji i rozciąganie... No i gromadzenie kasy ofc
We Wrocku tez jest z czego wybrać w tym aspekcie to akurat Queblo najlepiej ci doradzi ,ale w takim razie jak myślisz o tym poważnie to dlaczego planujesz tylko treningi na okres szkoły-a potem co dalej niby?
Nie! SOrki ale nieuważnie czytasz bo napisałem że po przyjeździe ze szkoły ide na siłke.Dzień w dzień nóg nie trenuje! Wszystkie partie mięśniowe,nogi też lecz teraz chce trening na siłę,wytrzymałość mięśni nóg.Gram na pozycji napastnika.Masz jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń no i biegi aby zdobyć lepszą kondycję???
SŁODYCZY NIE JADAM OD ROKU, FAST FOODOW TEZ GDZIES , NIE WIEM Z CZEGO MOGE TAK WYGLADAC, NIE MAM SZCZEGOLNEJ DIETY, JEM NP. SNIADANIE Z 4-5 KROMEK CHLEBA Z SEREM ZOLTYM I SZYNKA, DO SZKOLY BIORE PODOBNIE, WRACAM JEM PIERSC Z KURCZAKA, DO TEGO RYZ, PRZEDTRENINGIEM JEM MAKARON Z JOGURTEM ZAZWYCZAJ PO POWROCIE JADAM ROZNIE ALBO KROMKI, ALBO MAKARON [...]
