[...] mogę sobie zjeść coś i iść od razu na siłownię (tak zdarza mi się prawie przed każym treningiem) często jestem głodny, a na siłowni nie lubię być głodny %-) ,lub po prostu tak wychodzi, że wrócę ze szkoły zjem obiad i od razu na siłkę, bardzo przeszkadza to w dobrym treningu oraz ogólnym rozwoju, czy jest to sprawa dla bardziej zaawansowanych?
Witam. Ostatnio siłowałem sie na rękę z osoba która jest ode mnie o rok starsza i ma 3-y krotnego mistrza szkoły. Sęk w tym że jestem od niego 15kg lżejszy. Mam w zapasie dużo siły a mało techniki. Rywal był tak szybki ze po prostu nie zdążyłem nawet ruszyć a on już mnie położył, zawody w szkole są na "PRAWĄ RĘKĘ" siłowałem sie jeszcze na lewa [...]
[...] cykl na kreatynie + białko i proszę o ocene mojej dotychczasowej diety bo wydaje mi się że potrzebne są zmiany.Ćwiczę na mase i mam 85kg/198cm.Jednym problemem jest to że do szkoły wstaje o 5 rano i wracam do domu dopiero o 16 więc ciężko o jakiś dobry posiłek w tych porach dlatego będe to uzupełniał białkiem:) i zależy mi głównie na zwiększeniu [...]
[...] lapie doline.... na dole miesnie na gorze skandal prawie nic... Wiem ze nalezy robic wyciskanie na skosnej lawce - robie to od dawna ale nie wiem dlaczego o wiele szybciej rosnie mi dolna czesc klaty.... Co mam zrobic, jakie jeszcze cwiczenia polecacie??? pomozcie.... Dzieki! Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, na początku zaznaczę, że za rok chcę startować do szkoły aspiranckiej PSP. Chcę ten rok solidnie przepracować pod kątem testów sprawnościowych i teoretycznych (ale tymi nie zajmujmy się tutaj :D). Pytanie 1 brzmi następująco: Jak polecacie się do tego zabrać, żeby nie zaniedbać siłowni i być w pełni gotowy na testy? Moja wizja [...]
[...] i chciałbym wreszcie zobaczyć widoczne efekty.Co do diety,nie stać mnie na ścisła dietę,ale za to codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznicę,do szkoły zabieram ryż z kurczakiem,przed treningiem jem węglowodany,po treningu banany i maślankę,wieczorem tuńczyka lub biały ser. Czy przy takiej diecie i regularnych [...]
Witam, od września wybieram sie do szkoły, nie byłem pewny czy opłaca sie wgl chodzić }:-( :D . NIe bede się wysypiał, pewnie tak bedzie koło 5:30 bede musiał wstać. Szukam czegoś na pobudzenie ,ale rano nie przed treningiem. Mysle że jak się ranboi pobudze to już potem nie bedzie tak źle . Nie lubie pić kawy, próbowałem różnych alem i nie [...]
[...] wcześniej tylko pół roku Boks klasyczny .Teraz mam indywidualne treningi też z klasycznego. Czy w tym wieku bez "wstydu" można zacząć Muay Thai ? W Kielcach jest jedna szkoła ale mam też możliwość zacząć w Warszawie. Czy są sekcje dla osób troche starszych którzy zaczynają treningi w tym sporcie ? Znacie jakieś szkoły w Warszawie ? Dziękuje.
[...] mi sie bąble i swędzie mnie to bardzo.Trwa juz to jakiegoś czasu ale ostatnio miałem taki jakiś atak że miałem to na całym ciele nie licząc nóg.Mam to codziennie, ide do szkoły i już to mam, tak samo na siłowni. Te bąble są w okolicach wewnętrznych łokcia, troche na bicu, miedzy mieśniami klaty i na brzuchu. Dodam że mam alergie na kurz i [...]
[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko w proszku (1 szklanka dziennie) 11 . Czy masz dietę?: j/w dużo węglowodanów i białka 12: uprawiane sporty - piłka nożna, siatkówka, w czasie szkoły poranne przejażdzki po 5km dziennie ;) Mam do dyspozycji: ławkę z maksymalnym obciążeniem do 60kg, hantle do 12kg(jedna) i łamany gryf. Mam 175cm wzrostu i waże 58kg. [...]
[...] zostać trenerem, przy założeniu, że osoba ta nie była wcześniej piłkarzem ekstraklasy ;)? Wiadomo - zacząć trzeba od kursu instruktorskiego, a co dalej? Czy Waszym zdaniem, wybór szkoły w której robi się kurs ma duże znaczenie? Może są tutaj jacyś trenerzy którzy podzieliliby się swoimi uwagami i radami ;) Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji ;)
[...] pytanie bo nie wiem o co chodzi :P Otóż np: Mam dietę na redukcji 190 g białka 53 g t i 290 ww i nie chudnę przez tydzień tak a jak zaspałem nie zrobiłem sobie żarcia do szkoły ani przed to schudłem gdzieś o 0,4 kg w tamtym dniu jadłem tylko 2 kanapki rano przed 7 o 15:30 chciałem coś zjeść na szybko i nie męczyć się robotą to wziąłem gainera [...]
[...] ~16:40. Jestem przy układaniu diety i przeczytaniu kilku artykułów stwierdzam, że jest to ważny posiłek. (czy tak rzeczywiście jest?) Wolałbym nie brać jakiś pojemników do szkoły z jedzeniem i uniknąć tego posiłku. Jednak jeśli jest on ważny może on wyglądać jak II śniadanie, czyli kanapki np. z szynką z indyka/ białym serem? W ostateczności [...]
Witam nie znam sie za bardzo na sprawach żywieniowych ale troche czytam o tym i ułożyłem sobie dietę do cyklu na masę(chodze do szkoly dojezdzam 30km) 5.30 sniadanie 80g platki owsiane +350ml mleka 2 kromki chleba razowego+100g sera białego 10.25 bułka+100g pasztetu 12.30 obiad w szkole(zwykle jakieś mięso+ziemniaki i zupa warzywna) 14.20 [...]
Witam. Obecnie nie stosuje zadnej diety z powodu gdyż w okresie jej stosowania wydzielaly mi sie ogromne ilosci gazow czyli poprostu na okraglo chcialo mi sie pierdziec. Kiedy wracalem ze szkoly to od trzymania rozrywalo mi pęcherz. Może to glupie pytanie ale da rade temu jakos zapobiec?
siemka mam h...wy problem.przez prawie 3 lata szkoly sredniej caly czas chodzilem na silke wogole zaj3bisice mi sie cwiczylo zadnych zajec tylko silownia ,obiadki mamusi he. teraz jestem po szkole i chodze do pracy. wstaje o 5 rano a przychodze prawie o 17. mam tam 2 przerwy i ostro musze zapi3rniczac.i tak mnie to wk....wia mam wielka ochote [...]
[...] Co do diety to przez cały czas: Sniad: Biały ser,lub płatki II sniad w szkole: 8 kromek+wedlina + banan Obiad:domowy ,w drugim daniu ryż zamiast ziemniaków Potreningowy:40g wafli ryzowych Kolacja: Tunczyk/ser biały/wedlina CZym moze byc spowodowany taki zastój??? Czy to moze byc stres wywołany szkoła(chociaż do szkoły podchodze na luzie)
[...] Aa, i nie chcę kupować żadnych białek dodatkowo, tylko same produkty wysokobiałkowe itp. Widziałem kilka planów, ale jedni mówili że są dobre, inni że złe. Zależy by ktoś to mi ułożył, abym ja nie musiał liczyć tych wartości bo nie wiem jak to się robi. Chodzę do szkoły, więc ryż/pierś z kurczaka póki co nie wchodzą w grę w godzinach 8-17 ://
Witam, mam 18lat ok.190 wzrostu no i prawie 100kg. Chodziłem na siłownię do szkoły przez okres 1 roku 2razy w tygodniu ale nie nazwał bym tego treningiem. Na 18 urodziny sprezentowałem sobie ławeczkę gryfy i hantle a co za tym idzie chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, i tu parę pytań do Was ;) Teraz jest jakieś 2 tygodnie i ćwiczę na ,,sucho" bez [...]
[...] kilku powodów : 1.) Malutki budżet ... na tą całą dietę redukcyjną trzeba wydać dużo kasy. ( proszę tutaj nie komentować ! ) 2.) Czas mnie goni cały dzień, jestem daleko od szkoły, czasami mi się spóźni bus, czasami wgl nie przyjedzie. + nauka. 3.) To że mama pracy cały czas, ja bym nie miał czasu na zrobienie codziennie " Mintaja w jakiś [...]