rano jak wstane jem śniadanie, jakies płatki z mlekiem potem ide do szkoly w szkole jakas kanapka lub 2 , wracam do domu i kolo 15 obiad, potem kło 18/19 jem cos a la wieksza kolacja, i na koniec kolo 20.30 jakaies kanapki
Co do pracy to mozna pracowac tyle godzin ile sie da rade, ale rozsadnie jest nie wiecej niz 20-25 godzin w tyg zeby miec czas na nauke.......... Zeby skladac papiery o benefity trzeba miec status studenta full-time, czyli na pelny wymiar, przy czym na niektorych kierunkach jest to 10 godz w tyg, na niektorych 30, rozni sie to tez ze wzgledu na [...]
w sumie są różne szkoly;-) czasem podbicie wartosci bialka, ktore jest dodatkowo energochłonne pozwoli na dodatkowy progres, druga sprawa, jak redukcja jest już dosc na zaawansowanym etapie, to latwiej kontrolowac głód podbijając bialo
1-2 prop na kicka po 50mg/eod 1-7 enan 250mg/e5d (srednio wychodzi rowniez 350mg/week, tak samo jak propa chciales dac) 9-13 prop 100mg/eod mozesz zrobic maly taper na koniec, np po 50 w ostatnim tyg jesli nie chcesz bic enana to mozesz leciec propa przez caly czas ale pamietaj ze ten sam ester ponad 8tyg wg mnie juz nie daje takich samych [...]
zasadniczo urodziny nie każdego dnia...uff kolejny dzień przed nami...biegałam też już dzisiaj ( nie żebym się chwaliła )i do szkoły matoły...Pozdrwienia..dnia miłego życzę...
Tyle kcal na poczatek starczy? Dodam ze mam psa i duzo dziennie spaceruje, 2x w tyg pracuje i chodze do szkoly, dziennie robie 5-10-15km zaleznie od dnia.
Wiem ze dieta to podstawa jednak ciężko utrzymać dobre odżywianie- diety nie mam przez szkołę (prosze nie walić mi tu wykładów ze do szkoły można brać jedzenie ryż itp.) Wiele razy na różnych stronach czytałem i prosiłem o porady odnośnie odżywiania dla mnie-diety ułozonej mniej więcej i nic :(
Dzięki wszystkim za pomoc, znalazłem jak ćwiczyć ile w seriach ile serii, ale z góry dzięki za pomoc. Jeśli chodzi o woja to wiem, naboru nie było. Ale za 3-4 lata może być, jak nie to NSR a z niego do szkoły. Pozdrawiam i dzięki!
Na poczatku uloz diete, jest duzo pomocnych tematow na forum w dziale odzywianie, ze bez klopotu to zrobisz. Pozniej trening. Do pracy rob ryz z jakims kurczakiem, ja tak do szkoly zawsze bralem, 300g ryzu + sporo miesa / twarogu. Kup jakis gainer i pij po treningu + w ciagu dnia, tak aby bilans kaloryczny sie zgadzal z tym ktorym ulozysz. [...]
a jeżeli ktoś ma naprawde duzo do spalenia??BCAA wystarczy ??czy coś jeszcze do tego lub coś"mocniejszego"!!bo kupel ma dużą nadwage!!i chce jakiegośwspomagacza bo chodzi do szkoły i jeszcze pracuje!!pozdro
to nie wiez. ale dam ci taki przykład ze w tam tym roku na mistrzostwach województwa 16 letni chłopak pobiegl 100m w 11.53 a rekord naszej szkoly na 60m wynosi 7.67. takze moze cie przekonalem. i nie chodzi mi o wasze uwagi na temat czasow ale o porade.
W Chorzowie na rynku obok szkoły im Marii Skłodowskiej Curie jest lecznic.Chodzę od paru lat tam i mogę powiedzieć ze jest tam fachowa pomoc ale to też wizyta u np : alergologa kosztuje 120zł ;/,na 100% jest dermatolog tam ale przyjmuje prywatnie:) Zmieniony przez - Thomas2307 w dniu 2009-02-11 21:40:12 Zmieniony przez - Thomas2307 w dniu [...]
A dokładniej gdzie? Bo obok szkoły z tego co kojarze to jest TP (telekomunikacja polska S.A) A dobry dermatolog? Bo jak kiepski to nie ma poco iść bo ja nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto ;/. Ale i tak dzieki za info
Jeżeli trzymanie diety jest niemożliwe, to gainer jest zbędny. Już lepiej kup sobie ryż + kurę i bierz do szkoły Dieta musi być, jogurty nic nie dadzą chłopie ^^ Potrzeba ci podstaw: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Generalnie oliwę dodaję do każdego posiłku, jeśli chodzi o obiad to planuję właśnie zamieniać wołowinę z rybami i kurczakiem, żeby nie jeść tego samego cały czas. A co do tych ciastek, mógłbym prosić może o jakiś przepis ? Myślę, że wprowadzenie czegoś takiego w czasie szkoły byłoby świetne.
Jak wczesnie idziesz do szkoly to bierzesz z dwie kanapki i w drodze jesz a z tego wzgledu ze jest to sniadanie czyli wazny posilek po zjedzeniu kanapek wypij gainera gdzies ok 30min po
Nie no nie zakładam , ale przypomniał mi się dzis moj posrany ranek jak rano na pol przytomny zapieprzałem do szkoły , przez wielkie zaspy na skróty zeby sie nie spoznic i mroz scinal mi pysk , i jak sobie pomysllem ze w tym czasie mnial bym cos wcinac to aż mnie zalało Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-10 14:19:51 Zmieniony przez - [...]