spacer

i dziadka żeby na spacer z psem wyłaził

[...] niekoniecznie wszystkie uznawane za zdrowe np. białe pieczywo pszenne, parówki, dżemy ze sklepu, nie jada praktycznie warzyw i owoców. Ruchu ma tyle ile wyjdzie z psem na spacer przed dom. Ja natomiast co bym nie zrobił, ile aktywności nie miał i ile suplementów zjadł to jak HDL mam ~50 to jest dobrze. Mimo LDL na poziomach 80-90, [...]

ok, wielkie dzięki za odpowiedź :) Ten spacer farmera też wdrożę w trening. Myślę, że 1-2 razy w tygodniu coś takiego dla wzmocnienia będzie ok.

[...] było dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe jeszcze na brzuch żeby tak się rozwijać kompleksowo i mógłbyś w jednym planie treningowym dać sobie plank, a w dniu drugim na przykład spacer farmera jednorącz po 20 kroków na stronę. Do tego trzeba dołożyć dietę bo bez tego nie będzie progresu ani sylwetkowego ani ciężarowego bo dieta w dużej mierze ma na [...]

[...] schizofrenie a to sie okazuje ze to dwubiegunowa i 8 lat to im zajelo. Co do napoi slodzonych ja to mam te 2000 kcal dietke i dobijam zwykle kolo 1000 kcal z soków czy jakiejś coli. Wiem, że głupio ale uwierzcie, że uwielbiam napoje a jeszcze robie spacery po te 3 godziny i pije taka cole i mam energie na spacer i tak ja spale. Wstawie wam fote

[...] zauwazam ze juz to gdzies bylo...patrze ...podpisane Michail.....powoli przestaje zwracac uwage na to co on pisze bo spodziewam sie kolejnej "wklejki"....tak to sie traci autorytet "experta". Dziekuje. ps.Michail....bez obrazy za rolnika on byl spoko!Pomagal mi wstawac rano zeby z psem na spacer wyjsc. Znowu bede najlepszy!!!!

[...] Na trening i przed pije zrodlana, kupuje w duzych baniakach i przelewam do 1,5l butli, tak jest taniej, do tego dodaje wapn i magnez w rozpuszczalnych tabletkach. Wogule jestem maniakiem intensywnego nawadniania i dziennie schodzi mi 5-8l plynow, co czasami jest uciazliwe bo co godzine musze wyprowadzac pytona na spacer:) no pain, no gain

Wyniki: lp. zawodnik 8 opon (350 kg) spacer drwala (175 kg) waga Wikinga (125 kg) krąg Conana (300 kg) konk. wiązana (3x100 kg, 20 m) schody mocy (185, 225, 250 kg) 1. M. Pudzianowski 25.02 s 80.00 m 17 1380° 25.81 s 0.24.69 min. 2. J. Dymek 28.26 s 60.00 m 18 1120° 27.47 s 0.33.53 min. 3. S. Karlsen 30.36 s 56.04 m 16 1125° [...]

Trening po operacji kolana... No to jest niewątpliwie ciekawy temat. Ogólnie najważniejsza jest poprawna technika i ciężar. Sam jestem po dwóch artroskopiach, parę lat walki o brak bólu w kolanie. Temat rzeka... Pytanie czy na pewno musisz robić nogi z wykorzystaniem maszyn? Ja miałem zalecone jedynie prostowanie ud na maszynie. Oczywiście z [...]

po samych brzuszkach nie oczekuj cudu; trening aerobowy + siłowy<np. poranny bieg + siłownia + długi spacer w bardzo szybkim tempie po południu> ograniczenie produktów z mąki białej; cukrów, soli, amfetaminy :) i tak dalej... kreatyna tak :) ale raczej w okresie treningów na siłe, chociaż w okresie rzeźbienia <bardziej pyruvat wg mnie by [...]

krecisko20 - Dzieki bardzo pomogles bardzo eero - dzieki fajny art sogi leca juz wiem jakie cw stosowac: I. *uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX *uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX II. *uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX *uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc 3xMAX CIĄG JEDNORĄCZ: MARTWY CIĄG TRZYMANIE NA CZAS: SPACER FARMERA: [...]

śniegi i lody teraz topnieją, idź na spacer z wiaderkiem, nazbieraj i masz

dziękuję. poczytam alenajpierw pójdę na spacer z zmoimi łobuzami. pozdrawiam

[...] na dwór. Ogólnie to nogi robię z musu, mam problemy z kolanami. Natomiast gdy zrobi się na prawdę ciepło, a będę już wtedy chyba na redukcji lub mini cut, to chcę wdrożyć spacer farmera. Wiem że mięśni na tym ćwiczeniu nie zbuduję, ale chcę poprawić siłę chwytu -mam cieńkie palce a także stabilność i równowagę na nogach, przyda mi się w pracy [...]

Mam linex forte przeszło mi troche zrobil mały spacer na powietrzu i zaraz poczułem się głodny jest dobrze jak narazie zobaczymy co dalej jutro 4 dzien a tak pozatym kiedy można zobaczyć jakieś efekty?

[...] po zabiegu bo tak to nawet przedtreningowke brała może kilka razy w życiu Chodzi o to że aby mogła z tego kolana korzystać na poziomie sportowym narty bieganie a nie tylko spacer delikatnie po równej drodze do sklepu to musi wypracować mięśnie stabilizujące do poziomu z przed urazu albo i troszkę lepiej. Dopóki tego nie zrobi to będzie ryzyko [...]

Kiszone rzeczy jedz jak najbardziej:-) Spacer krzywdy Ci nie zrobi;-)

A jakbym np chodzil codziennie wieczorem na spacer do lasu, pomoglo by to?

[...] uczestnik mistrzostw swiata Szymon Peplinski ktory na arnold clasic zaliczyl belke o wadze 122,5 kg tez sobie nie poradzil i stwierdzil iz musialo byc tam wiecej albo np spacer farmera w myslachowicach 65 kg jedna walizka a tu 115 ( na dodatek po krzywej trawiastej z kepami nawierzchni) czy wyciskanie hantla jednoracz o wadze 60 kg do tego [...]

Wyniki z poszczególnych konkurencji: Spacer farmera - Peksa - 11,4 m - Libacki - 19,07 sek - Kowalski - 22,6 sek - Koniecki - 66 sek - Patyk - 14,1 m. - Kurek - 25,65 sek Axel na maksymalny ciężar od 130 kg w górę - Peksa - .... - Patyk - 160 kg - 165 nie poszło - Koniecki - 150 kg - Kurek - 150 kg - Kowalski - 160 kg - 165 nie poszło [...]