spacer

Dużo chodzenia na tarasie pomimo chłodu i przeciągu, po południu spacer i na koniec dnia zestaw telewizyjny. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U8FMdYVmKM0

[...] dobrej piekarni lub własny wypiek), póki co nie jedz odźywek białkowych - naucz się czerpać energie z wartościowego jedzenia najpierw). Co do aktywności to czekam na Twoją rozpiskę, w każdym razie polecam robić siłowy fbw (full body workout) 3x w tygodniu, w pozostałe dni dowolna lubiana przez Ciebie aktywność - czy jakiś spacer, rower, fitness.

[...] tendinopatia od zapalenia ścięgna i na jakiej podstawie rozróżniłeś to w tej "telediagnozie"? To, że mogę grać to na zasadzie "możesz, nikt ci nie broni, to twoje ścięgno" czy naprawdę mogę grać bez obaw? Już mi tydzień nie skrzypiało, dzisiaj trochę dłuższy przymusowy spacer musiałem urządzić i skrzypi znowu, ale nie boli.

[...] utytuowany ordynator,fajna zgrabna blondynka itp..:) też czasem to pomaga...choc na miesiac,dwa... Przydałoby sie też wiecej ruchu-wychodzic z ojcem na 20 min-60 min spacer-moze pies i wychodzenie z nim by też pomogło-bo sam nie pojdzie...:). Jest dobry trening na takie przypadki-trening hantlami dla nieaktywnych(na górze działu)-hantle [...]

[...] ( warto rozważyć owsiankę błyskawiczną ) posiłek 4 - ok tutaj , co jakiś czas ( na początku co 2- 3 dni , potem częściej) , ok. 17.30 , trzeba by było trochę się poruszać ( spacer , basen ,itp. ) posiłek 5 - bliżej 19.00 - tutaj banan + (posiłek 1) posiłek 6 - 1 godzinę przed snem - lekki posiłek białkowy Sumaryczna kaloryczność : nie większa [...]

[...] DOMINATOR Konkurencje podczas Międzynarodowego Pucharu Polski Strongman 2019: -przeciąganie samochodu liną siedząc, -przenoszenie kegów (beczek) piwnych, - -wyciskanie hantla o wadze 100kg jednorącz, -spacer farmera z walizkami o wadze 280kg, -martwy ciąg z ciężarem 300kg. Patronat nad wydarzeniem objął Urząd Miasta Wrocławia. Wstęp BEZPŁATNY

[...] Wejer 10 pow 6 pkt Jakub Szczechowski 7 pow 5 pkt Jan Krasinsky 6 pow 4 pkt Tim Schmidt 4 pow 3 pkt Mariusz Pachut 3 pow 2 pkt Andrey Burshtyn 0 pow 0 pkt 4 Konkurencja spacer farmera 2 x 150kg 20m + przenoszenie Kega Doctor Brew 100kg 20m Jakub Szczechowski 21.76s 7 pkt Dariusz Wejer 22.59s 6 pkt Jan Krasinsky 25.23s 5 pkt Mariusz Pachut [...]

Dzień 4 (Piątek 2013-05-03) AREOBY: Wczoraj pogoda mnie już całkiem dobiła, wiec tylko spacer z psem okolo 6-7 km xD SUPLEMENTACJA: Na czczo: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3, 10g BCAA Activlab Wieczorem: 5g jabłczan kreatyny Trek CM3 DIETA: Micha Strasznie lipna głównie przez wczorajszego grilla -2577 kcal -196g białko -119g tłuszcze [...]

Mam 21 lat, 175 cm i ważę 76 kg. Od października ćwiczę systematycznie siłowo. Od 3-4 miesięcy ćwiczę splitem, wcześniej było to FBW. Moim celem jest jak najmniejsza utrata masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Poprawiony plan: Dzień A 1.Przysiady ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie hantlą 3.Wyciskanie płasko 4. Dipy [...]

Dziś tylko spacer i rozciąganie, regeneracja dłoni po wczorajszym treningu

[...] Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był „spacer farmera”. Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce mieli pokonać jak najdłuższy dystans. Najlepszy wynik 56 metrów osiągnęło dwóch: Skwierczyński z [...]

No to klamoty masz. Te hopsanki niczego dobrego nie zrobią - lepszy spacer - ale jeśli lubisz to rób to co lubisz.

Czesc Wczorajszy Halloween postanowilam troche poszalec. Wino, pizza- kipesko. Dzisiaj juz w normie. Do menu widocznego na fotkach + 2 owsiane ciastka. Okolo 1700kcal. A wiec: --Bialka jajek ( kupuje w butelce, z Tesco), plus jajko, plus gorzka czekolada 85% --tortilla plus tunczyk z puszki ---losiek z ryzem --i najbardziej wymyslne danie dnia [...]

Witaj Tak powinien wyglądać ten program : BW A: Podciąganie nachwyt 4x6-10 Przysiad tylni 4x8 Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x8 Podciąganie podchwyt 3x8-10 wyciskanie francuskie 3 x 8-10p Spacer farmera 3x3 min. FBW B: Martwy ciąg 4x8 Wiosłowanie 4 x 8 Podciąganie wystarczy dwa razy w tygodniu Wykroki 4x10 [...]

[...] ciężarze może spali 10 kalorii 10pow 100 Jak zwiększysz obciążenie to będziesz wydatkował więcej Jak spowolnisz fazę negatywną a nie będziesz tym rzucał to też spalisz więcej Jak zamienisz ćwiczenie na takie, które będzie przenosić całe ciało w przestrzeni i w odległości, czyli jak będzie w ruchu np spacer farmera z kettlami to spalisz więcej

[...] może być bardzo duży. Zaprzyj się o ścianę i spróbuj ją przesunąć. Ściana nie drgnie, a Ty się zmęczysz. Weź hantel, zegnij łokieć do kąta 90 stopni i przejdź się z tym na spacer. Wektory siły i przesunięcia są prostopadle, praca mechaniczna jest zerowa, a Ty się męczysz. Wydatkujesz energię wykonując pracę fizjologiczną na utrzymanie napiętych [...]

Witam Was gorąco. Dzisiaj dzień był bardzo aktywny basen rano i wieczorem oczywiście z przerwą na wielogodzinny spacer połączony z akcją żywieniową:-D Wysiłek odcisnął piętno na naszej korze mózgowej i poszliśmy zjeść rybkę w przybytku, którego nazwa brzmi SHERATON. Fakt jedzenie pyszne z zacięciem kuchni molekularnej i tak pyszny okoń morski z [...]

Po południu wybrałam się z córką na spacer i niechcący|-) wpadłam do knajpki na obiadek: polędwiczka wołowa z różnościami. Pycha Jedzenie z dzieckiem rozpoczynającym chodzenie polaga na walce o każdy kęs:-). Gdybyście to widzieli -frajda dla widzów. Jest pewna korzyść nigdy nie zjadam porcji do końca - i tak powinno być|-) Po obiadku 3x Firefit i [...]

Dzisiaj jeszcze aeroby białko i L-carnitine i Cfit, o którym zapomniałam do śniadania. Flexfit przyjęty przed wyjściem na spacer. Relaks/-)_ i do wyrka. Dobranoc

[...] odpowiedzialność. Osoby uczestniczące w turnieju ubezpieczają się od następstw nieszczęśliwych wypadków we własnym zakresie. 5. KONKURENCJE: - spacer farmera { dwie walizki po 120kg , dystans 40 m., po 20 m nawrót , na czas } - martwy ciąg { Sztanga ważąca 200kg na ilość razy limit czasu 90 sekund } - waga [...]