spacer

[...] 120/150/70 DT (czy wyjście na basen traktować jako trening?) Dzisiaj zawaliłam. Wrzuciłam banana, którego miało nie być. Dzień bardzo niezorganizowany i niedzielny....długi spacer po lesie na grzybobraniu a później próba nadrobienia kcl ;/ Teraz idę na basen a później jeszcze dojem makrelę. Węgle mocno skoczyły i białka za mało, ale nie chcę [...]

[...] wliczyłeś tylko trening siłowy i na małej intensywności, nie bierz dolnych wartości tlyko ze środka. Kolejna sprawa to nie wliczyłeś aktywności typu bieganie, spacer, rolki co tam jeszcze masz - usystematyzuj to określając sobie jasno ile razy w tygodniu jaka aktywność, wliczając ją do swojego cardio i wtedy wprowadź wszystko do [...]

[...] w dni nietreningowe. Nic poza tym. To, że trenujesz DŁUGO i DUŻO nie będzie się przekładało. Wybierz sobie 3-4 dni treningu siłowego i uwierz, że jak dodasz do tego jakiś spacer, bardziej w formie relaksu to lepiej Ci zrobi niż Chodakowska (nie ujmując tej Pani, bo sama kiedyś robiłam podwójne treningi z nią ;-) ) Poza tym nie bazuj na [...]

Oczywiście, że można, w końcu to wolny kraj :) Jednakże spacer granią zawsze niesie ze soba ryzyko, W łatwym terenie jest większa szanasa na wypadek bo spada nasza ostrozność. Przypadek z jury krakowsko-częstochowskiej (coprawda wspinaczkowy ale daje do myslenia) na stosunkowo prostej drodze gdzie sie ucza kursanci(na wielbładzie jesli ktos [...]

Charlie888 oto co proponuje: idz na krotki spacer,odswiez troche swoj zmeczony umysl,wroc i przeczytaj jeszcze raz,UWAZNIE moj(e) post(y)(drsquat) z linku,ktory dostales wczesniej plus: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html jesli nadal bedziesz obstawal przy SWOIM planie....to nie pytaj sie wiecej,tylko zacznij go realizowac. pozdrawiam. [...]

[...] robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie8-) Nie na darmo mówią, że jesteś pro! Nie no tego to jeszcze nie słyszałem};-) Dzisiaj leciutkie aeroby jako aktywna regeneracja. Orbitrek puls 120-130 czas 65min... miał być spacer ale moje lenistwo wzięło górę:->

Zrobiliśmy z Pauliną dwódniowy wypad nad morze z zamiarem odpoczynku od aktywności....i wyszło jak zawsze;-D. Czwartek spacer, a raczej marsz w piachu w tempie 100-140 w sumie 18km + interwały w formie schodów w sumie 600 w górę 600 w dół. Wczoraj dystans ten sam i w takim samym tempie ale bez schodów...przechodziliśmy obok siłowni i tylko [...]

[...] Supinacja stojąc 3x15,12,10 Supinacja siedząc oparcie o udo 3x12 Młotki 3x10 Komentarz: kolejny trening w południe i po raz kolejny bardzo udany. Wczoraj wieczorem spacer 1h w lesie dla uspokojenia kortyzolu przed snem...dzisiaj pewnie też. Muszę zrobić chociaż jeden dzień OFF bo coś mi za podejrzanie to wygląda...siódmy trening [...]

[...] 3x12, OHP 3x15 łączone z podciąganiem wzdłuż tułowia 3x15, nawijanie na wałek 6xmax łączone z uginaniem nadgarstków stojąc ze sztangą 6xmax. Komentarz: chyba wieczorem zrobię coś jeszcze ale nie mam co}:-(...jutro klatka, barki, triceps...nosi mnie niesamowicie}:-(. Może jakiś spacer albo aeroby ale to mi nie daje tego "kopa" co żelazo:->

Tak sobie patrzę na to zdjęcię z Ojanem i tak sobie myślę .... idź Ty chłopie za Ojana przykładem na "spacer opalający" ;-)

[...] 6x10 Komentarz: Od wtorku minicut na kilka tygodni. Rano aeroby 30min bardzo wolno w celu podniesienia wrażliwości insulinowej przed pierwszym posiłkiem, popołudniu trening siłowy push/pull/legs w wersji A/B 6x w tygodniu, wieczorem 45-60 min spacer. Samopoczucie rewelacja, sen jak niemowlak;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-19 19:55:42

[...] chwyt młotkowy 4x12 Wyciąg poziomo do brzucha 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z wznosy w opadzie 3x12 Supincja stojąc 3x12 Młotki 2x12 łączone z uginaniem na modlitewniku 2x12 Kółko 5x12 , talerze 5x Komentarz: na ten tydzień strarczy. 6x siłowy, 6x poranne aeroby 30minut, 6x wieczorny spacer 45-60 minutowy. Jutro OFF. Wszystko idzie tak jak ma:-D.

[...] ale takie ilości i serie łączone to najbardziej lubię...palenie, że aż boli:-D. Rano jak zwykle 30min aerobów b.wolnych na polepszenie wrażliwość na insulinę:->, a zaraz na spacer min 45min. I od razu chce się żyć8-) P.S. muszę trochę prążków na klatce i barkach poodsłaniać na Ustawkę bo wstyd taką świniomasę pokazać;-D Zmieniony przez - maceek [...]

Nogi wersja A Przysiad tylni 10x12 Wykroki 4x12 Wyprosty 3x12,12 dropset w każdej serii Dwójki leżąc 4x12 Wspięcia stojąc 5x Wspięcia siedząc 3x Allachy 9x Komentarz: troszkę mnie ponisło z ilością ale tak pięknie szło.../-)_ dzisiejszy wieczorny spacer to będzie raczej walka o przetrwanie a nie relaks;-D

[...] 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 łączone z młotki 3x12 Supincja siedząc 3x12 Kółko 4x, wałek 4x Komentarz: coś cieńki dzisiaj jestem ale wszystko zrobione:->. Chyba się na aurę jesienną nie przstawiłem. Rano 35 aero wieczorem 45-60 minut spacer. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-25 17:14:27

yyy... w takich klimatach nie czujemy się za dobrze %) więc idziemy sobie na jakiś spacer :P

dobra, może być spacer po forumie ;) %) możecie ułożyć trasę ;) to gdzie były te pomysły liposukcji strzykawką?

[...] odniósł kolejne zwycięstwo. Tym razem wyższość w konkurencji wiązanej musiał uznać Bergmanis. W drugiej rozegranej konkurencji Mariusz już troszkę odpuścił i przegrał spacer farmera w pojedynku z Murumetsem z Estonii. Przegrana jednak nic nie zmieniła i nadal Polak pewnie prowadzi w klasyfikacji generalnej. Drugie miejsce zajmuje [...]

mega zaje profesjonalnie rano,dawka bcaa i długi spacer 2 godzinny.wtedy kortyzol nie szaleje po intensywnym wysiłku a organizm czerpie energie z tkanki tłuszczowej,a tak o normalnie to rano i po treningu%-)poczytaj dział odchudzanie

Ta walka to jeszcze większy spacer dla Cormiera niż ta ze Staringiem, a myślałem, że wtedy wszyscy mają pecha. %-) W zasadzie to szacun dla UFC, że próbują to jakoś hypować jednak. %-)