spacer

13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]

[...] że dociągnę do 40 min, ale akurat się obudził. Jak zawsze po aktywności + 100 do samopoczucia :-) Będę robić takie 30 min treningi w DNT, kiedy nie wychodzimy z Małym na spacer ze względu na smog :-( Plany na dziś wieczór to mobilizacja bioder, rozciąganie i rollowanie. Misek na razie nie wrzucam, żeby nie gorszyć redukujących się ilością [...]

Cześć Bazylia! Cieszę się, że zajrzałaś do mnie };-) Ja ogólnie mam dość mocną górę (tak mi się przynajmniej wydaje). Trzeba będzie w końcu jakieś zdjęcia wstawić, to sami zobaczycie. Fajnie, że dzieciaczki mają dobry sportowy przykład. Jak ja rozmawiam z moją teściową, która pracuje w szkole to jestem załamana brakiem świadomości rodziców (i co [...]

14 stycznia sobota DT Trening Glute bridge 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Oj ciężko było. Opuszczanie na drążku (znowu coś tu pomieszałam i zrobiłam podciąganie z gumą) 12/12/8 Wykroki z hantlami 10*7,5kg/10*7,5kg/10*10kg/10*10kg 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Tutaj mam problem. Nie czuję nóg tak jak [...]

Znowu kompletny brak czasu. Nie mam kiedy siąść na komputerze i zrobić porządnych wypisek. 22 i 23 stycznia (sobota, niedziela) DNT Sprawy około przeprowadzkowe. Miska ok. Dość mocno byłam zmęczona po całym dniem i odpuściłam niedzielny trening. 24 stycznia poniedziałek DT Glute bridge 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg [...]

3 lutego piatek DNT 4 lutego sobota DNT Planowa mial byc DT, ale bolal mnie dosc mocno brzuch wieczorem, wiec dalam sobie spokoj. Maz probowal mnie leczyc przy pomocy wujka Google'a i wyszlo mu, ze mam cos z aorta - masakra jakas %-) Nie wiem czy kazdy facet tak ma, ale wszyscy w moim otoczeniu (no moze moj brat jest wyjatkiem) lubia sobie i innym [...]

13 lutego DT Trening Glute bridge 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Pozytywne jest to, że udaje mi się cały czas progresować, choć tyłek już nieźle pali. Negatywny jest za to fakt, że zostało mi jeszcze tylko 10 kg obciążeń :-( Opuszczanie na drążku 9 9 8 Uginanie nog z [...]

Night - mam taka nadzieje :-) Z ciekawosci sprawdzilam sobie ile wyciskalam przed ciaza i moj "rekord" to 32,5kg. W ogole juz sie nie moge doczekac tego powrotu na silownie :-D Matko, jak ten czas ucieka. Juz czwartek, a ja mam jeszcze jeden zalegly wpis z niedzieli }:-( Niedziela 19 marca DT Glute bridge 4*16*55kg+30s 4*16*50kg+30s [...]

Bazylia :-) jestem, żyję. Miałam niecny plan zameldować się w okolicach świąt, ale melduję się wcześniej. Jak pisałam mam teraz bardzo mało czasu. Dodatkowo młody nie chodzi spać tak jak kiedyś około 18:30 tylko w okolicach 20 i wstaje tak jak zawsze koło 6. Zaczęliśmy go trochę odzwyczajac od podjadania w nocy, co dodatkowo negatywnie wpływa na [...]

Zdrowi, zdrowi ;-) nie pisałam, bo ostatnie dni spędzałam w kuchni wymyslajac jedzenie dla Małego, bo na ostatnim bilansie wyszło, że za mało przybrał niejadek jeden :-( co ciekawe to wnuk koleżanki mojej mamy waży teraz tyle co mój prawie 9 miesięczny czyli ponad 8 kg. Aż trudno mi w to uwierzyć :-D Micha kalorycznie na wypasie ale jakościowo juz [...]

[...] mi się zrobić treningu siłowego w ostatnim czasie :-( ostatnie dni były bardzo męczące. Małemu wyszły dwa ząbki (w końcu :-D) i chyba idą kolejne. Z aktywności codzienne spacery czasem i dwa razy dziennie i dwa razy marszobieg, jak wpadła do mnie w odwiedziny teściowa i poszłyśmy razem na spacer. Miseczka na oko, dopasowywana na bieżąco do [...]

[...] wykonałem skipy kilka szybkich startów następnie udałem się do podnóża wzniesienia i zaczęło się oto rozpiska: 5min- trucht + skipy 4x 120m- sprint pod górę 4min- trucht/spacer 4x120m- sprint/szybki bieg pod górę 5min- lekki trucht/spacer 5min- rozciąganie całość około 25min Moje uwagi dobrze wykonany trening odpoczynki zbyt krótkie aby [...]

[...] brązowy 100g 3. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 4. gulasz indyczy około 150g mięsa + oliwa 30g 5. Whey Protein Concentrate = 40g 6. Tuńczyk 130g 7. Twaróg 130g + migdały 40g Whey Protein Concentrate: w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem Dzień nietreningowy – spacer 5h Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-17 07:06:37

A rzeczywiście 4h aero: spacer z wózkiem. No tak chyba na 2 miesiące przestane spacerować z dzieckiem bo rozwalę redukcję Aylar tak planuję, kolejne zwiększenie deficytu będzie przez dodanie interwałów. Prawdopodobnie za tydzień.

A więc zaległa niedzela z powodu braku dostępu do internetu Wstałem dość późno po urodzinkach więc poranny trening opuściłem na rzecz ok. godzinnego spaceru z dziewczyną i pieskami Micha 100% Dzis posilki o godzinach: 13/16/18 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku + Polędwica wieprzowa 250g Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup [...]

Zaspałem, bo ciężka noc z córką i w ogóle to zapomniałem wziąć jedzenia do roboty ale żona na szczęście szła na spacer to mi podrzuciła. Ale ten twaróg ze zdjęcia został na kolację. A na treningu miało być intensywniej ale trafił mi się gadatliwy kolega i przerwy między seriami się wydłużały. 1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt 80g, kawa z mlekiem 2. [...]

[...] masakryczny. W ogóle to miał być u mnie główny trening w tej redukcji ale akurat trener się ohajtał i remontował więc dopiero w ten weekend wznowił treningi. Potem szybki spacer i grill, wódeczka. Jadłem odpowiednio, sama karkówka i warzywa, chociaż stół się uginał od różnych smakołyków. Niedziela: Lenistwo i masakryczne zakwasy na łydach. [...]

Praca, trening, spacer i spać. Dziś poszła ostatnia puszka BCAA xtra drink, i tak na długo starczyły. Mój najczęstszy zestaw potreningowy to puszka BCAA xtra drink + 6 tabl. BCAA 1000 XXL. Tłumaczyłem sobie to tak że 4 gramy z puszki przyswajane są szybciej bo są w płynie a te 6g z tabletek uwalniają się trochę później, zanim tabletka się w [...]

Nietreningowy, jak wstałem już było gorąco, a później długi spacer, 6h. Dieta bezmięsna, ale ok. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g 2. makrela średnia 3. 3 jaja 4. mozarella 300g, kefir 400g 5. twaróg 200g, kefir 400g. oliwa 30g 6. zjem jeszcze ze 3 jaja przed snem z oliwą chłodnik wypas Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w [...]

a dasz rade pozjsc na dluzszy spacer po takiej ilosci pracy? jak tak sprobuj spacer ale takim marszowym tempem tez dobrze Czesto tak masz ze duzo pracy ogranicza ci treningi? Mozna pod to diete ustawic dasz rade?