spacer

idź na spacer po 23. Zaj**ista sprawa, tylko ludzie uciekają :-( ostatnio tak wyszedłem, to jakaś dziewczyna schowała się na klatce schodowej i patrzyła, czy już przeszedłem %-)

[...] - 30/30/35 unoszenie nogi w tył w klęku podpartym - 40/40/40 wypady - 14kg - 15/20/20 uda- przywodziciele (unoszenie nogi w leżeniu bokiem) -5kg -21/25/25 23 paźdźiernika - spacer z wózkiem ok 20km Po wczorajszym uda bolą więc chyba nie było najgorzej:) Dziś się zważyłam i waga spadła, obwód brzucha też już troszkę , mniejszy, jutro pierwsze [...]

[...] ryż, tuna, oliwa, pomidory 2 jabłka, marchew, inne warzywa barszcz czerwony dużżżo buraków 15luty DNT nie skalałam się żadnym wysiłkiem fizycznym no chyba że 10 minutowy spacer z grubaskiem zaliczyć jako aero eee zbierałam siły na dzień 3 i jakąś wytrzymkę Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 11:52:31 Zmieniony przez - terco w dniu [...]

[...] siebie (nogi ugięte lub proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 [...]

16marca - wieczorny trening dla rekonwalescentów 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x30sekund [...]

[...] biegało się bardzo słabo, nie czuję żebym się regenerowała w wolne dni mdli mnie już 3 tydzień i trochę to dziwne jest, Lejjla Ty też miałaś mdłości przeszło? jestem taka nawet nie senna tylko apatyczna, dziś cały dzień się snuję po domu i zmusiłam się tylko do wyjścia na 20minutowy spacer. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-24 19:01:30

[...] kawy, 3 w życiu wypiłem, może sama kofeina wystarczy by się lepiej wkręcić w trening, czasem mam muła. Wczoraj np. odrazuvpo pracy byłem nakręcony mega, poszedłem z psem na spacer na 40min może i słuchałem na maxa. Energia opadła. Może kofeina pomoże. Spytałem tezvo BA i leucyna - zbędne. BA w przerwie od kreatyny, ok, nie znam się napewno [...]

[...] kogoś, kto z jaskini ma rzut beretem do sklepu z eko żywnością, zieleniaka czy dobrze zaopatrzonej chłodniczej lady. Dla kogoś kto tuż przed pracą, w garniturku, ma czas na spacer po osiedlowych sklepikach, w poszukiwaniu pokarmu. Ja ni czasu ni ochoty na to nie mam. Tym samym trzymając się ustalonego makro, całą otoczkę mam w głębokim poważaniu [...]

Czołgu to dokładnie jak u mnie. Dlatego czekam aż Młody będzie mógł z psem wyjść na spacer :-)

Ale ten czas leci. Właśnie sobie zdałem sprawę, że już ponad tydzień bez konkretnej wypiski oraz, że prawie 50 dni bez jakiejś większej przerwy w treningu. Pooglądałem trochę o naciągniętych dwójkach. Podobno jeśli po 2 dniach da radę biegać bez dużego bólu to powinno się w 2 tygodnie zagoić. Ważną rzecz mi wczoraj Małżonka przypomniała. [...]

[...] 20 kg 13 11 10 - moje ulubione ćwiczenie triceps te dipy na maszynie 40kg 11 10 10 wspięcia na palce stojąc 60kg 14 14 14 Ab crunch 21 czerwiec: 2369kcl W:213g,T:84g,B:186g spacer po lesie w tempie...spacerowym 50minut,czułem mocne zmęczenie fizyczne,stąd dołożyłem nieco kalorii jak na DNT,dołożyłem ryżu,by podbić węgle. Przedtreningówka [...]

Za psa zawsze odpowiada osoba pod której władaniem się on aktualnie znajduje. Czyli jeżeli właściciel psa pozyczy go znajomemu na spacer i wtedy pies narozrabia, to odpowiada nei właściciel, ale ten znajomy, który wyszedłz psem właśnie. Sytuacji z psami swoich nie chce mi się opisywać, ale też miaęłm niejedną

[...] wykroki, zakroki. Plus trochę ćwiczeń dynamicznych w tym burpee i stabilizacje. Lało się ze mnie okrutnie a zakwasy mam do dzisiaj. We wtorek pokręciłam hula. Wczoraj spacer. W głowie sobie układam co robić z dietą. Spuchłam strasznie. W biuście mam więcej niż przed początkiem redukcji jeszcze w zeszłym roku... Na etapie końca karmienia w [...]

[...] i jednak nie dołożyłam 3. Coś nie mam szczęścia do tego wyciągu. Jest w sumie 5 wyciągów i wszystkie zajęte. 4a. Dokładam 4b. ok 4c. ok To było chyba w piątek :P Sobota spacerowo Niedziela tylko 15 minut dywanówek plus spacer Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i [...]

Ja doskonale pamiętam tamtą rozmowę i nawet nie jest tak, że się nie zgadzam z Twoimi argumentami. Tylko po prostu tutaj mówimy o takiej codziennej aktywności typu spacer, sprzątanie, ganianie za dzieciakami etc. I nie wydaje mi się, by Garmin z tym miał problem, bo mi się ogólnie to zgadza z obserwacjami.

W ogole nie trac Paula czasu na te analizy kcal z zegarka, serio, wg mnie jakbys dodala codziennie zwykly szybki spacer przez 30 min to byloby bardzo duzo, albo uzywala zegarka tylko do pomiaru krokow w ciagu dnia, jakbys ustalila sobie limit np 8000 krokow i pilnowala tylko tego. Bez analizowania kcal z zegarka. Proste rozwiazanie, a wg mnie [...]

[...] wiesz. Zyjesz sobie normalnie jak do tej pory, praca dom itd, trening silowy powiedzmy 3 razy w tyg wg planu, pod koniec czy w ciagu dnia patrzysz ile krokow i dobijasz spacerem, a jak z reguly brakuje ci 2000 to nie jest to duzo i spacer bedzie raczej krotki :) ja bym tak samo robila w dni treningowe i nietreningowe, czyli nawet jak w [...]

[...] w postaci jogi, która dla zegarka jest brakiem ruchu. Albo zabawa na placu zabaw - też niewiele ruchu wg zegarka. Sprzątanie - też się nie ruszam :p Ale też wierzę w moc spacerów. Więc w dni w które mogę sobie ja to pozwolić na pewno spacery dojdą jak zniknie to białe g na dworze :p A w dni w które nie pójdę na spacer bo jestem sama z [...]

Nene nawet jak wyłączę to nie zmieni to faktu, że nawet spacer potrafi uznać za brak ruchu. Jak już zegarek posiada jakąś funkcję to powinna działać prawidłowo, bo bez sensu wyłączać wszystko co nie działa. Mój Polar też ma taką opcję i dowiedziałam się o niej dopiero po kilku tygodniach podczas dłuższej podróży autem ;-) Przez kilka miesięcy [...]

[...] akurat ma wiedzę z danej dziedziny, i już tłumacz d**** (ulubione powiedzonko takich specjalistów z dupy). I jak zegarek raz nie wyłapie chodu albo zaliczy mycie okien jako spacer to już zegarek głupi, a że 90% czasu działa okej i średnio dobrze wskazuje ilość aktywności to już nieważne, bo raz dał alert braku ruchu, gdy ktoś ćwiczył jogę (gdzie [...]