spacer

[...] snem jest tak, ze ja zwykle sypiam dobrze, a wiec i przyjemnie. Nie ogladam telewizji, nie siedze na portalach spolecznosciowych - a to najwieksi zlodzieje czasu - wieczorem spacer z psami, ksiazka, i zwykle przed 22 juz spie. Teraz ciezki okres przede mna, zostalem sam z domem, psami, praca i wszystkimi zwiazanymi z tym obowiazkami na 3-4 [...]

Sen 9,5 godziny. Mroz dzis juz 13 stopni rano, psy nie chca wychodzic na spacer, auto znow do skrobania i ogolnie zamiast wiosny padaczka. W zwiazku z tym trzeba bedzie w niedziele na narty wyskoczyc, skoro juz taka aura :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d027219d244a31b1cef5168976a4ae.jpg Dzis w ramach treningu taki kompleks sztanga [...]

[...] smacznego jajka, trzymajcie fason i nie bierzcie ze mnie przykladu, nie obzerajcie sie aby :) PS. Wreszcie jest wiosna, slonce za oknem i 12 stopni. Pojde na 2-3 godzinny spacer z psami, to nieco z tych nadmiarowych kalorii zrownowaze :) Wiem ze w Polsce z pogoda srednio, wiec nadrabiajcie dobrym nastrojem ! PS2. W rzeczywistosci zjadam duzo [...]

Kuzwa, opamietalem sie po pierwszych 5 uberach - toc ja bym 2 rund nie przezyl, a gdzie 5 :) Na szczescie mialem z soba ipada i sprawdzilem poczte, bylem pewien ze cos popieprzylem ;) Lece na spacer z psami bo dzis Borussia gra z Realem, filmy sie laduja, napisze kilka slow o dzisiejszej masakrze wieczorem ;)

[...] film z ostatnich bojow, bo na poczatku to jeszcze szlo jakos w miare latwo, to co to za przyjemnosc z ogladania, jak komus idzie latwo ;) Wklejam i lece z psami na spacer. http://www.youtube.com/watch?v=yOP2ZOsTpf0 Jutro, z racji pomylki z wyjazdem na F1 mam nieco czasu, pokombinuje z Magorowym przepisem na owsianke, pobiegam, zrobie [...]

Melduje sie z Frankfurtu, z kawiarenki nad Menem. Jestesmy na trasie Ironman 2013 Frankfurt am Main. Dokladnie, na trasie jestesmy od 6,30 rano :) Pobudka o 5, spacer z psami, i start nad jezioro, gdzie odbywala sie pierwsza czesc, plywanie. Bylismy z zawodnikami w momencie startu, bylismy gdy wychodzili z wody, gdy wsiadali na rowery i ruszali na [...]

[...] w zyciu na codzien ;) Znaczy sie, kibolem bylem :) Dzis sobie poplywalem, duzo zadan techniczych, 40 dlugosci stylowych, powoli. Na tyle powoli ze w sumie bez zmeczenia, spacer w wodzie mozna rzec, ale mam teraz 4 dni plywania pod rzad, nie ma co wariowac. Na szybkosc przyjdzie czas, gdy wyeliminuje wiekszosc bledow technicznych, utrwalanie [...]

[...] mi sie juz edytowac pliku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be79be79b1ca417685cffc9cf3378fa2.jpg Zarys planu na najblizszy tydzien: 1. poniedzialek - trening plywacki z trenerka, spacer 5km wieczorem 2. worek - rano bieg 8km + 8x20sekund przebiezki, wieczorem basen 3. sroda - rano basen, wieczorem silownia FBW bez nog 4. czwartek - rano 8km bieg w TM, [...]

Zrobilismy sobie z chuda i psami rodzinny spacer, a ja mam przy okazji rekonesans przed polowka maratonu na niedziele. Slabo to wypada. Czeka mnie bieg przez lesne i polne ugory, doslownie. Bardzo nierowna nawierzchnia, w lesie korzenie, a na polu wykroty. Sen o lamaniu dwoch godzin ulecial, bede sie staral nie polamac nog. Gdybym byl wyczynowcem, [...]

[...] OFFTOP - rano biegnac poczynilem pewne spostrzezenia, ale nie chcialem sie zatrzymywac. Po treningu i obiadku zabralem chuda i psy na maly spacer i pozbieralem poranne spostrzezenia ;) Wiecej nie bralismy bo lalo, wiaderko male a i mamy juz mnostwo wczesniejszych zbiorow. Jutro skocze takze, po malutkie do [...]

Z rana mala przebiezka, ostatni rozruch biegowy przed 11.11 - wybralem sie na spacer biegowy po kaszubskiej okolicy, przez las, wioski, odrobine pol. Ciezki teren z kocimi lbami, blotami w lesie i podbiegami, ale bardzo, bardzo przyjemny. W tym tygodniu w ramach odpoczynku przed startem biegam malutko - i od razu daje sie to odczuc, gdy juz [...]

[...] rozumiem. Ja się dziś wycfaniłem i wysłałem żonę i teściową na zakupy (mają tzw. swój babski dzień ;) ) a ja zrobiłem sobie dobre szamanko i za jakieś pół godziny idę pojeździć na stacjonarce. Chyba zrobię dziś interwały... U nas też dziś piękne słońce i zaliczyłem już długi spacer z psicą, znowu pogoniła zająca i zmęczyła się bardziej niż ja :P

[...] ale chyba nic z tego - basen dzis zamkniety, bieganie przypada jutro. Silownia jest otwarta, ale trenowalem wczoraj i w planach mam jutro. Odpuszcze - zabiore bande na dlugi spacer w teren - wysilek zaden ale powdychamy przynajmniej. PS. Wczoraj u nas wieczorem 12 stopni, teraz 11. A jak aura u Was ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-25 [...]

Tez sobie, mam nadzieje, taki kiedys bede mogl zmontowac.. Za X lat, gdzie X to niebezpiecznie wysoka cyfra ;) Z rana spacer biegowy, na lekko i juz nieco dalej, biegi na 10km zgodnie z tym co wyczytalem w roznych ksiazkach szybko przestaja wystarczac, tyle ze przesadzac tez nie mozna.. Teraz mialem mala przerwe, obiadek - krem z pomidorow - [...]

[...] 7 dni w tyg - chyba że wychodzi i rower i siłowe w jeden dzień, ale mówisz że lepiej sobie z początku pomalutku raz dziennie, ok poza tym to właśnie weekędy wole bardziej spacer i nabrać chęci do ćwiczeń w następnym tygodniu.. tomasz - tak, ATC to jest właśnie obwodówka, co do obciążenia to tak, pierw na małym zacznę, muszę te ćwiczenia [...]

radosuaf - dzięki za linka, przejrzałam, cenne rady.. co do biegania, pisałam wyżej, że u mnie odpada ze wzg. na kolano, marsze/spacery są na porządku dziennym- ma się psa to trzeba o niego dbać, a że pies duży potrzebuje się wybiegać to raz dziennie konieczny długi spacer po górkach... jajka jem, najczęściej na pierwsze śniadanie i praktycznie [...]

Jako wegetarianka powinnaś mieć świadomość, że białko roślinne poza konopią nie ma pełnego aminogramu, więc pozostaje Ci tylko nabiał lub mieszanie różnych rodzajów białek w jednym posiłku. Lepiej zrób dłuższy spacer z psem zamiast wsiadać na rower - większy z tego będzie pożytek, chyba, że ostro jeździsz po górach.

oo tego to nie wiedziałam, bardziej bym stawiała właśnie na biegi/rower, że one więcej spalają, a spacer to tylko taki mały "pomocnik"...no ale teraz już wiem i mnie to cieszy

Tylko spacer musi być dość "żwawy".

[...] omlet owsiany z owocami, allem i nutlove obiad: łosoś i bataty z pieca, sałata kolacja: indyk, ryż, ogórek ogólne wrażenia z miski git aktywność zrzuty poniżej, był i spacer i rower i trenio dołu w ramach siłowego było przysiad typu goblet 8.-10. powt. HT ze sztangą max 25 kg ;) RDL z taśmami 10-12. powt. ogólne wrażenia z aktywności – [...]