spacer

Mariuszu - spacer był dzisiaj godzinny, na świeżym powietrzu po tabacie rozciąganie solidne kiedyś nie zrobiłem i wiem co to znaczy planuję dać od połowy stycznia tabata/15min przerwy/aero rozgrzewka jest przed każdym wysiłkiem - aero/tabata/siłowy I dziękuję, że się wpisałeś rocky - dokładnie, lepiej być mniejszym, ale wyglądać estetycznie. [...]

Na czas matur treningi siłowe spokojnie możesz odpuścić, zamiast tego jakiś relaksujący spacer. Na spokojnie. :-)) Dokończ: nadgorliwość gorsza od .... %-) Powodzenia na maturze! Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-05-04 21:23:08

[...] sztangi siedząc Uginanie z supinacją Przysiady Unoszenie nóg na drążku 4 takie obwody  Po nocnej podróży jesteśmy już na miejscu. W ramach odstresowania był sympatyczny spacer po słonecznym Gdańsku. Jutro kładę pierwszą warstwę Jan Tana, w sobotę w południe weryfikacja i następna warstwa i po 15 start, zaczynam już odczuwać stres, choć [...]

Wczorajszy dzień już lepiej - trening ok. 18:30 taki sam jak wczoraj + spacer 30min + pozowanie 20min. po takim zestawie już miałam dosyć, 0 sił, 0 motywacji i obojętna na wszystko - ale przy nadziei trzymają mnie najbliższe dni pysznego ładowania węglami :-P Dieta trzymana co do grama, woda również, sól też. Czuję się trochę jak flak, mało zbita [...]

[...] we mnie lody, spagetti i burgery. Zrzucenie wody polegało na obcince całkowitej na 30h przed sceną wody, piłam jedynie mocną pokrzywę + urosept z całe opakowanie w 30h + spacer po górach w 2 dresach, a reszta dnia leżenia w tych dwóch dresach i pod 2 kocami %-) do tego parę lampek wina po 100ml co 2 godziny - rano przed starem po przebudzeniu [...]

[...] pomidory i trochę masła z czosnkiem,sola i pieprzem. Mam nadzieje,że jutro dojdzie do mnie odzywka i będę ja dodawać do śniadania. Z aktywności fizycznej to 20 min szybki spacer/marsz w mrozie :) miska warzywa:lodowa,papryka,pomidor,marchew,cebula-duzo tego było napoje:kawax2 z mlekiem, inka z mlekiem,zielona, woda [...]

Witam :-D Nareszcie w domu! Na własnych śmieciach trenio lepiej idzie i o jedzenie nikt się nie czepia. Clamann dzięki za radę, w razie draki będę korzystała :-D Kokosikowi też dziękuję :-D Konkrety! Trenio: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

[...] zupełnym zerem :D Czas to zmienić. Miska nie liczona wczoraj, było trochę dojadania poo imprezach urodzinowych i spotkaniu z bratem. Bez przesady, ale nad żarciem muszę popracować. Dziś dzień regeneracji, zero biegów i ciężarów, może jakiś spacer i ewentualnie godzinka pedałowania rotorkiem. Jutro znów żelastwo a sobota i niedziela na biegowo.

[...] Długi bieg w terenie docelowym (las, górki, piach)...17-32 km budowane stopniowo z wplecionym Power Hiking na górkach docelowych. Niedziela: Odpoczynek (ewentualnie spokojny spacer/jog 3-4 km) Sesje core/siłowe we wtorek i czwartek są jakimiś tam podstawowymi z planu biegowego i tutaj być może mielibyście jakieś sugestie co do zmiany. Sesja core [...]

[...] 2900 więc chyba nie ma sensu nic modyfikować. Trening Piątek : Miał być bieg, ale cały wieczór do późna porządki w domu...bo goście...więc wylazłem przed północą na jakiś spacer i dobiłem do tych 10k kroków. Sobota : Dość zajęty dzień, nadal dużo biegania a potem pełna chata, kroków w ciągu dnia z 6 tyś, ale za to 17 pięter w górę / w dół przy [...]

No i rozchorowałem się lekko...w zeszłym tygodniu 2 x siłka i 2 x bieg, od piątku już zero aktywności. Dziś pewnie jeszcze odpoczynek, ewentualnie jakiś spacer, bo na przerzucanie żelastwa nie mam siły. Jak dobrze pójdzie to jutro już normalny trening.

[...] 4 razy tygodniowo / w tych samych dniach /będę robił godzinne aeroby na rowerze stacjonarnym. 3 dni w tygodniu będę odpoczywał , tudzież wyskoczę na jakiś basen lub pójdę na spacer. b/ponieważ nie cierpię monotonii ułożyłem 2 zestawy A i B z dodatkowymi kosmetycznymi zamiennikami na te same partie system treningu siłowego : FBW z krótkimi [...]

[...] na silowni czulem sie niezniszczalny, po powrocie do domu - tak samo przez kolejne 4-5h po 1 porcji, po powrocie do domu ok.21, zjedzeniu posilku itd o 23 musialem wyjsc na spacer, ktory trwał do 2 w nocy %) a spac poszedłem ok.3:30, spało sie bardzo dobrze , wyspany o 8 rano rowniez byłem po kolejnej 1 porcji, identyczne odczucia, i znowu [...]

[...] trochę mi się wszytko rozlazło w czasie.myślę, że w sumie na dobre wyszło, bo czułam spore zmęczenie po poprzednim treningu. było natomiast 22km na rowerku,długi wieczorny spacer oraz całodzienne wytapianie fatu na słońcu \-) dziś wyglądam jak burak...zjarałam się niemiłosiernie i w dodatku niemiłosiernie krzywo, szczególnie na nogach, bo byłam [...]

Hej, poniżej miseczka z dnia dzisiejszego. Dzisiaj dzień bez treningu, lekki zakwas trzyma, zimny prysznic pomógł,ogólnie samopoczucie ok. chce się ćwiczyć. W ramach ćwiczeń spacer po parku 1,5 h. Jutro przeciągnę klatkę, jak dobrze pójdzie, może coś dołożę do wagi ciężarów, zobaczymy. Brakuje mi aerobów, ale z tego co wiem to są twierdzenia, że [...]

Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fc6033a337a4eeb98b7030f477e8132.png + 10 minut na skakance (1050 skoków) + ostry spacer po mieście 60 minut Wspiecia robię na położonych talerzach Nienawidzę wchodzić na ławkę (u mnie taboret 45 cm)%-) Wznosy z opadu zamieniłam na supermeny,z braku oparcia Pompki w podporze tyłem robie w [...]

Bardzo się cieszę, że komuś podoba się mój kącik , i że zaglądacie};-) Niedziela: Dieta:czysto,dużo picia,głowa czysta bez rozmyślania ile czego. Dużo płynów. Pogoda na spacer nie pozwoliła,był tylko porządne rozciąganie. Samopoczucie: bardzo dobrze. Poniedziałek: Dieta :czysto. Płynów mniej. Treningu nie było,biegałam za różnymi sprawami. Dziecko [...]

Halinae};-):-D Bziu-robi się,robi. po ponad półrocznej redu doceniam możliwosc pełnej miski,odpoczynku i coraz cieższego treningu.Nigdzie mi sie nie spieszy /-)_ mam z tego fun/-)_ trzeba bedzie -zrobię po redu za rok drugą masę/-)_ hehe Dzisiejszy trening Spacer na siłownię 2km ,5 minut orbitrek obc.6,rozciąganie dynamiczne 10 minut. 1.Martwy [...]

[...] + kakao + sos 0kcal Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Z rana wpadł spacer na czczo - 55 min, dość szybki marsz, bo było niesamowicie zimno 88-O Później wybrałem się jako ambasador na szkolenie do chłopaków z Dietetyka NieNaŻarty. Warto było [...]

[...] - poszedłem jeszcze na solarkę, 7 minut i styka. Na ten moment wszystko porobione, posiłeczki i inne błahostki i patrzę na zegarek i.. sporo czasu do wieczora, a mam zrobione 8 tysięcy kroków. Może jakiś spacer jeszcze do tego, hmm..? |-) Zobaczymy jak będzie, łapię chwilę oddechu przy dobrej kawie i pozbieram myśli na dalszą część dnia :-PP