spacer

czwartek 2* spacer w sumie 8,6 tys kroków rowerek 60 min joga 40 min wczoraj robiłam trochę swojego, ale też z video taka lajtowa wyszła w sumie, ale spoko https://www.youtube.com/watch?v=wMd3XN1KZ3A&list=PLui6Eyny-UzwheLDyEScgdgbh7z3FgNCX&index=3 były też ćwiczenia od pani fizjotrener plus kika ćwiczęń z gumami m in uginanie na bicka z mini [...]

sobota zjazd energetyczny 2* spacer sprzątanie chaty trochę rozciągania kąpiel w epsom i głupotki prób było kilka, śmiechu dużo ale kolejne dwa dni miałam zakwasy na rękach i plecach XD a mój pełno śladów po moich palcach wszędzie odciśnieteych XD https://www.youtube.com/watch?v=QsmO5tttww4

Środa poranna joga rower 45 min mini trenio przysiad *110 HT *110 calmshelle *120 (po 60) dzień dobry *100 (kg +guma nad kolaami) glute bridge z gumą *100 plus spacer 9,2 tys kroków w sumie i kilka fot szamki :-) w końcu zdecydowałam się zorbić naleśniki, bo mnie nakręciliście w dzienniku miss :P tylko zapomniałam o jajku hahah %-) ale wyszły [...]

Niedziela Rano Joga i Spacer Po poludniu bieganie 30 min I sprzątanie Do treningu sie juz nie zebrałam,bo zrobila sie 20 Kroki w sumie 10 tys Czytam teraz w pogoni za słońcem Skonczylam Normalni ludzie I odkryj w sobie wewnetrzne dziecko (jakos tak)

Środa 15 min joga 30 min bieg plus 45 min spacer/marsz mały trening kroki 11,5 tys trenio góry 3 obowdy 1.Wiosłowanie mini bandem *15 na stronę 2.Face pull *20 3.Pompki *15 4.Uginanie ze sztangą *15 5.Czachołamacze ze sztangą *15 6.Shoulder rock swing za plecami *12 na stronę

wtorek kroki póki co 11.5 ale dopiero wybieramy się na spacer ;-) powitanie słońca rower 40 min musiałam czekac na kuriera, wiec nie marnujac czasu machnęłam trening 4 obwody thrusters *15 2*7kg one leg rdl *12 2*7kg leg curl piłka *15 wznosy bioder z KB *40 band abductions *30 quadruped elbow extensions z obciąznikami *30 noga dead bug z [...]

[...] miejscach piesa jest już w stanie biegac bez smyczy i wraca jak go wołam i czeka jak wołam,ze ma czekać i nie zaczepia psów innych, złoto <3) sprzątanie, praca dłuższy spacer kroki 18 tys waga dziś 56,9kg }:-( dzień cyklu 28 no i dziś ładowanko :-)) buły grahamki z czarnuszką upieczone i na śniadanie z serem żółtym, szyneka warzywami i z [...]

Piątek dzień z niedoczasem z rana potruchtane kroki jakoś koło 14 tys w sumie trening wpadł na zwnątrz, to od rqzu załatwiłam wieczorny spacer psa ;-) 3 razy całość przysiad z gumą nad kolanami *15 bugary na TRX *15 noga wznosy bioder z nogami w TRX *15 leg curl na TRX *12 podciąganie nóg z TRX (brzuch) *20 monster walk z grubą gumą *20 odwodzenie [...]

Piątek dzień z niedoczasem z rana potruchtane kroki jakoś koło 14 tys w sumie trening wpadł na zwnątrz, to od rqzu załatwiłam wieczorny spacer psa ;-) 3 razy całość przysiad z gumą nad kolanami *15 bugary na TRX *15 noga wznosy bioder z nogami w TRX *15 leg curl na TRX *12 podciąganie nóg z TRX (brzuch) *20 monster walk z grubą gumą *20 odwodzenie [...]

wtorek kroczki koło 14 tys tucht w lesie, ale ty razem jako 2 spacer, rano badania tarczyca lepiej! ft3 z minus 25%! na plus 15% szału nie ma, ale różnica kolosalna trenio dołu 4* obwód 1.Przysiad szeroko z dwoma KB *20 2.Leg curl piłka *15 3.one leg RDL kb *15 4.HT z kb *30 plus 30 pulsowanie 5.Wznosy jednonóż z gumą *15 noga 6.band abductions [...]

[...] to one sa inaczej :P delianie mówiąc %-) mój to nie drapie, gryzie czasami, jak ma odpał, ale tak normalnie to też nie ale za to, potrafi godzinami stac pod drzwami i miałczeć, płakać kot szwędacz, ale boi dupa jednocześnie na spacer nie wyjdzie, ale najchętneij siedział by cały dzięń na klatce i łaził po parapetach i patrzył co robią sąsiedzi

[...] gryzie czasami, jak ma odpał, ale tak normalnie to też nie ale za to, potrafi godzinami stac pod drzwami i miałczeć, płakać kot szwędacz, ale boi dupa jednocześnie na spacer nie wyjdzie, ale najchętneij siedział by cały dzięń na klatce i łaził po parapetach i patrzył co robią sąsiedzi To się chyba powinno nazywać szwędacz klatkowy %-), [...]

[...] Z tym wychodzeniem na klatkę to zabawna sprawa. Moje wcześniej też wyłaziły. Kot mojej mamy zawsze biegł na górę. I tarzanie się na betonie obowiązkowo. Potem chciałam je na spacer zabierać to się bały i nie dało się. A teraz my mamy teras wielki i brak ogrodzenia między sąsiadami i koty pół dnia tam łażą i tylko bleszczą żeby je wypuścić :P

[...] aż je pzypaliłam :P zjadłam dwie i opiłam się kawy, dojadłam skyrem i czekoladą po tym zestawie tak mnie nosiło, ze poszłam drugi raz się przebieć }:-( tylko 20 min plus spacer, bo hot dog nie jadł drożdzówek i jego nei roznosiło potem wpadł jeszcze trenio, od tych wegli żyły wylazły :P kombinacje ze sztangą nie wszystko w domu da się [...]

sobota rano truchcik i chwila jogi potem spacer 7h :P z obiadem na mieście bylismy nad morzem, na klifie, na bulwarze hot dog się odwazył i pływał :-) synuś po całym dniu padł :-) kroków yszło ponad 21 tys /SFD/2020/8/3/20f1c6f9ed634ed6b7db1cb6a4b358cd.jpg /SFD/2020/8/3/0bd4a33a41114223bb12755966a49f21.jpg [...]

w poneidziałek trening był, we wtorek 4km pobieganie i spacer długi, środa trening, czwartek niecałe 4km biegu wtorek pogoda pięna, środa deszcz i ciemność :P aż nie wierzę dziś, ze te zdjęcia są z wtorku, pogoda zmieniła się o 180 st chyba :P /SFD/2020/9/3/0fea6ed9136f4547a0d6e42e5c08040d.jpg /SFD/2020/9/3/db1aae4c30784efbaedd0edcc6f69108.jpg [...]

wczoraj kawka i spacer nad morzem super miejsce znaleźliśmy /SFD/2021/2/15/9a3312a1d0944c0ab5e87d79c4aee827.jpg /SFD/2021/2/15/006efefd9e634ab5854ca6a6f6584a55.jpg /SFD/2021/2/15/12611b9705fc46cdb639521a2b20d287.jpg

tu z niedzieli śniadanie i obiad pierwsza połowa niedzieli pogoda marna drugo połowa pięknie spacer w lesie zaliczony poranne jogowanie również trochę popracowane i sporo poczytane /SFD/2021/5/10/63e772ace6bb41d692e43a3e5b712b97.jpg /SFD/2021/5/10/6c53f6c8084544ef8ab9f4c69586376d.jpg /SFD/2021/5/10/e37ae2938c6e4e71b5c9b696d0ffdc78.jpg

ktoś musi wyjść z nim na spacer, a kot raczej nie pójdzie ;) P.S prosto po robocie

sobota :-) spacer nad jeziorko kackie, czytanie książki, jogo-medytacja i domowe burgery z bezglutenowych bajglach od incoli :-) /SFD/2021/8/10/ff6fd5aa1cb84cffb9f70d5455f7aaba.jpg /SFD/2021/8/10/a0721330b57047f6a7e42ecc26a85efc.jpg /SFD/2021/8/10/7a58e0c26ddf48be992b011dbfb44792.jpg /SFD/2021/8/10/cdcc55a430bc4d1899c0e7f308c1c578.jpg [...]