spacer

Wrzucam zaległe miski, wczoraj spacer 60 min. Dzisiaj stanowcze być może siłownia:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0834cae08449422eb99084e8fe32c510.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce86e03e8c84c8ebef16c45c887931e.jpg

[...] wody było za mało, chwyt w hantlach ciągle mi puszczał, ręce rwały jak szalone. Do tego jęczałam jak krowa przy każdym powtórzeniu%-) i na koniec - wręczyli mi fuńka, że na spacer, bo czeka. Ludzie się szybko do dobrego przyzwyczajają - a ja myślałam, że najpierw psa zabiję, a potem ich. No ale w związku z tym, że nie zrobiłam aero po siłce, to [...]

[...] oczywiście nietreningowy:-D Za to wykorzystałam mój nowy mega leżak i bimbałam na słońcu 4 godziny8-)8-) nie robiłam kompletnie nic, nie myślałam, odpoczęłam psychicznie i fizycznie. Jest radość\-) Później spacer zaliczyłam, ale zupełnie rekreacyjnie. Miska na dziś, na jutro trenio%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2215161c23cd4b16af72a220fdb0d25e.png

Jaka zmiana?\-) %-) dzisiaj Cię nienawidzę jeszcze bardziej%-)};-) Równie dobrze mogłam się pociąć żyletkami po dupie.. ale pewnie nie dałoby tak wymiernego efektu :-D DNT Spacer z fuńkiem po polach. Miska czysta 120/50/170. Jutro Bieszczady8-)

Taaa Sykyly 31 to ja mam No Shit git pomysł, później jakiś spacer czy coś

ta poszedl gdzies na spacer a matka jego sie martwi.

[...] 4. Rozpiętki 3/3/3/4/4/4 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 6. Pompki 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 15min rowerek. 4km bieg z przerwami na spacer Dziś trening po nie odespanej nocce, bo rano postanowiłam wykorzystać ostatni dzień wakacji i poplywalam trochę w jeziorze. Trening zrobiłam wieczorem, a właściwie [...]

[...] sklepów i nic nie ma tzn jest, ale albo cena z kosmosu, albo rozmiaru nie ma w ogóle zapomniałam powiedzieć, że od poniedziałku moją codzienną dodatkową aktywnością jest spacer do pracy i z powrotem (!25min w jedną stronę) Lejjla, noooo zmęczone Iwonka, na szczęście wygląda na to, że to już za mną Martunia, miska jest Iza-approved [...]

[...] to tuńczyk z ryżem po treningu. No i zaraz po treningu dwa jabłka. Przed chwilą zjadłem serek homogenizowany i pomału zamulam. Nie wiem jak ma się wino do ćwiczeń ale lampkę sobie strzelę. Może nawet dwie, bo dużo dziś poszło nie tak. Jutro będzie lepiej. Ciekawe czy jutro też będzie spacer w chmurach jak ostatnio. Trójmiasto ciągle we mgle...

Lejjla po "zwykłym" bieganiu jest ok, ale po interwałach zdarza mi się źle poczuć ;-) No to czas na wyjazdowe zaległości... 19.06 czwartek TRENING Bieg w terenie 30 min. Trasa częściowo znana, trafiłam po drodze na bagno i trawe po pas, ale dałam rade ;-) Bardzo fajnie się biegało ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12763dd89ab342bba2eef5af67bb3046.jpg [...]

Marta ja już pije sporo wody ;-) i ciągle mnie suszy Mis };-) interwały są fajne \-) a spacer kuszący ;-) Saida też jestem ciekawa co z tego wyjdzie 10.09 środa (4d + 1t) Długi i ciężki dzień w pracy, musiałam zacząć dużo wcześniej, dlatego wyjątkowo autem do pracy zamiast rowerem. Do południa znowu sporo energii, ale poźniej osłabienie i senność. [...]

13.09 sobota (1d + 1t) Zaliczyłam wczoraj wieczorem jeszcze spokojny spacer z moim chłopakiem, ok. 40 min., ale ledwo nogami ruszałam i nie miałam nawet siły żeby coś mówić a on się denerwował że wogóle się nie odzywam }:-( Cały czas bolą mnie nogi, szczególnie dwugłowe i pośladki. Znowu szybko padłam, nawet nie wiem kiedy zasnełam, za to wstałam [...]

[...] mnie osłabienie i musiałam się przespać chwilkę. Pod wieczor przelezalam 2h u kosmetyczki ;-) (ciężko było wytrzymać tak długo bez toalety %-) ) TRENING Odwadnianie dzień 2, spacer 40min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. [...]

[...] - ziemniaki, ryż, schab, ser żółty - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 5.10 niedziela TRENING DNT, może jakiś spacer będzie Przydałoby się poleżeć w łóżku i wyleczyć na jutro... MISKA 131/28/199 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki, banan - ryż, indyk, marchewka, masło - [...]

[...] żółtym, indykiem... i bułka z pastą z makreli :-D 11.10 sobota TRENING Znowu dnt, musiałam załatwić kilka ważnych spraw, poza tym jeszcze troche osłabiona byłam, poszłam na spacer popołudniu, ale w połowie drogi usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie dokuczał :-( MISKA 129/31/150 - [...]

[...] treningu zakwasy, ale zrobiłam dziś nogi, jakoś łatwiej było ze świadomością, że ostatni raz w tym cyklu ćwicze nogi i narazie będzie spokój %-) Trening robiony rano, bieg bardzo przyjemny ze względu na super pogode :-D Później jeszcze długi spacer. Nogi oczywiście bolą ;-) MISKA wg założeń Narazie samopoczucie ok i niech tak zostanie ;-)

[...] /45x12 /40x15 /35x20 5. Brzuch na maszynie 25x15 /30x8 /35x6 /30x8 /25x10 15x15 /20x12 /25x10 /20x12 /15x15 + wioślarz (10), 2179m, 10:06min., ave watt 131 (1000m-4:34) + spacer na bieżni 10 min., 5km/h, 12% Ciężki trening... poprzednia wersja z rdl była łatwiejsza \-) suwnica - za nisko zaczełam, ale 120 to już był problem wznosy - nie wiem [...]

[...] skośnej na brzuchu 1x15 /1,25x12 /2x10 /1,25x12 /1x15 1x15 /1,25x10 /2x8 /1,25x10 /1x12 1x15 /2x10 /3x8 /2x10 /1x15 + wioślarz 10:05 min., opór 3, 2171m, ave watt 130 + spacer na bieżni 10 min., 5km/h, 12% Trening fajny, była moc :-D Najgorzej z progresem na wyciągach, już nieraz wspominałam o dużych przeskokach ciężaru, ale walcze ;-) Teraz [...]

[...] że musisz leżeć :-( Mam nadzieje, że u mnie niedługo przejdzie bo już ciężko mi wytrzymać... szczególnie jak słońce za oknem to mi żal, że nie mam siły na dłuższy spacer. Niestety nawet do sklepu mi cieżko iść, a jazda samochodem lub komunikacją miejską odpada, bo mam znowu chorobe lokomocyjną i to gorszą niż kiedyś #-P Troche [...]

[...] raz jest lepiej, raz gorzej... Czasem mam wrażenie, że to się nigdy nie skończy i nie będzie już "normalnie" :-( W niedziele nie było źle, udało się coś zjeść i nawet spacerek był :-) W poniedziałek troche gorzej, a od wtorku znowu leże, nie mam siły na nic i mdli mnie cały dzień. Najbardziej nie lubie jak jestem bardzo głodna i pić mi się [...]