spacer

[...] Warzywa: cukinia, pomidory, sałata, ogórek B 98, W 138, T 86 15.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: cukinia, por, ogórek, pomidor B 104, W 148, T 78 16.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórek B 95, W 151, T 80

[...] że w dni o których pisałam wyżej, liczyłam, tylko miałam problem techniczny z pobraniem pliku (zrzutu). Wklejam poniżej zaległe dni + dzisiejszy. 17.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: cukinia, pomidory, papryka, cebula, bakłażan [...]

Sobota 23.11.2013 Aktywność: spacer Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta, pomidor, papryka Niedziela 24.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: kapusta, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fd81143b47412a9331f077ba92b377.png [...]

[...] 10x10kg, 10x5kg z talerzem 5kg 3x10 3x10 z talerzem 5kg + 20min marszu pod górkę , wzniesienie max, 250kcal 21/09/14 Dzień 60 DNT BTW 120/80/150 Aktywności brak, jedynie spacer Już wszystko wraca do porządku :-) szalony okres lawirowania między jedną pracą a drugą za mną :-) Jeden minus, że teraz na siłownię mogę chodzić jedynie wieczorem, [...]

Na końcu ćwiczeń siłowych powinno jeszcze chyba być rozciąganie, ale póki co Małgosia jeszcze nic na ten temat nie wspominała. A to moja dzisiejsza misencja: Rano był spacer i trening na rowerku przed śniadaniem - 35 minut. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-06 16:05:36

[...] Dziś oczywiście czuję wszystkie mięśnie, ale to mi wcale nie przeszkadza , natomiast przeszkadza mi, że napierniczają mnie stawy pod kolanami!. Dziś zrobiłam tylko godzinny spacer. Jutro znów siłownia, ale już niestety będę ćwiczyć sama. Muszę poszukać w necie jakichś ćwiczeń rozciągających po treningu siłowym (wczoraj rozciągała mnie [...]

[...] hormonalne mogły spowodować że dziecko nie pojawiło by się nigdy. Miska (eee..spałam do 12, więc dziś tylko 3 posiłki) 1. chleb żytni, schab, ser, kawa inka z mlekiem, banan 2. gulasz z indyka z ostrą papryką na maśle, cebulą, ryżem i pomidorami, pomarańcza 3. chleb żytni, kotlet schabowy bez panierki, jabłko Aktywność: spacer, kegle, vacuum

julinka 8-) Miska z dziś (trochę mało, ale tak wyszło) 1. chleb zytni, masło, schab, pomidor 2. dynia, kasza gryczana, tuńczyk 3. chleb żytni, jajecznica Aktywność: spacer z wózkiem 2x2h. Ufff..u nas gorąco jak w piekle.

Kurcze, ja z pogórza i u nas tylko pstrągi pasione kukurydzą, a marzę o słonym śledziku do sałatki. Dzisiaj: jajecznica, chleb żytni, kasza gryczana, indyk na gęsim smalcu z pieczarkami i w sosie z wina, brokuły z mozarellą homemade. Jutro pewnie to samo będzie, tylko z ziemniakami. Spacer - 2 h

[...] dziennie? I jeszcze jedno pytanie. Dzisiaj wtorek, więc teoretycznie dzisiaj odpoczywam. Czy w takim dniu jakiś lekki wysiłek typu aerobik, cardio na orbitreku, długi spacer czy nawet lekki bieg są wskazane, czy też zaburzą mi jakieś procesy, o których istnieniu nawet nie mam pojęcia? Mam dzisiaj jakoś podejrzanie dużo energii i chciałabym [...]

1,5 godzinny spacer ? żona wygoniła Cię z domu czy szukałeś fury %-)

[...] (suwnica) 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc OK. Przed treningiem mobilizacja łopatek (pompki łopatkowe), odcinka piersiowego i rozciąganie dynamiczne dołu (spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC). Uwagi: Trening całkiem ok. /SFD/Images/2016/6/2/5fbcda3b820a4471bc3665424dbd3bc2.jpg

[...] Czemu nie - to też bardzo fajne ćwiczenie. Przed treningiem mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne "dołu" (, spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC z zatrzymaniem na dole). Ostatni posiłek (potreningowo-kolacyjny) to jeden wilki misz masz. Policzony na oko, bo po treningu [...]

[...] tlumaczenie, że to to samo mięso , co było na obiad, tylko obsmarzone w maśle,... ..bla bla bla... zrozum tu facetów.... }:-((( {{:-( KONIEC MARUDZENIA.... Aktywność: spacer z psem (rano 20 min, wieczór ok. 40 min. ) Miska: Napoje: kawa, woda, herbata, Warzywa: pomidor, sałata, cebula [...]

[...] sprawa.. Aromaterapia górą.... Aktywność: z powodu niepogody, dziś szalał wiatr (w porywach do 25-30 m/s w wojewódstwie), ograniczyłam się rano i w ciągu dniado szybkiego spaceru z psinką. Wieczorem, pogoda się uspokoiła, więc zabrałam ją na dłuższy spacer. 8-) Miska: Napoje: kawa, woda, herbata, zioła Warzywa: ogórek, pomidor, kapusta biała, [...]

Paula, zgadza się, jest baaaardzo zawzięta Podaję zaległe wypiski. Dzień 7 / DNT / 10.11.2015 Aktywność: spacer, zakupy Napoje: kawa z cytryną, woda, Warzywa: kapusta kiszona /SFD/Images/2015/11/14/0ad0ace25e8d47ceb5daa8236210b981.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-14 20:49:46

Dzień 11 / DNT / 14.11.2015 Samopoczucie: mam dziś DOMSy w plecach i dwójkach8-):-D Aktywność: spacer z psami Miska Napoje: kawa z cytryną, woda, herbata Warzywa: ogórek, kapucha kiszona /SFD/Images/2015/11/14/7a4d88aff4b34c43b11758d737351973.jpg

Wow, jak tu dziś ludno. Dziękuje dziewczyny za odwiedziny i porady :-)) no to muszę i ja swoje nowe paski odszukać. Kiedyś je kupiłam, pare razy użyłam i tak sobie leżą i czekaką na tą chwilę. :-)) Cwyt mam słaby, też mi się wyślizguję około 60 kg w MC w ostatnic powtórzeniach. No i hantli w wyciskaniu boje się na twarz wypuścić. Wolę progresować [...]

[...] 5. rozpiętki ze sztangielkami 4x8x4 4x8x4 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja masakrycznie spada. w piątek powiedziałam w pracy o ciąży [...]

[...] 3. przyciąganie gumy siedząc jednorącz 4x8 4. otwieranie biodra z gumą leżąc na boku 4x10 5. Wyciskanie na barki siedząc 4x7,5x8 jest taka pogoda, że nie można iść nawet na spacer, ciągle gnoi, już mam stany depresyjne ;p kroki na żenującym poziomie przez to wczoraj rowerek 30 min, żeby coś porobić... 1. omlet owsiano-jaglany, masło orzechowe, [...]