spacer

14.05.2013 (dzień 105 ze 152) Machnąłem jeszcze dziś 50-minutowy szybki spacer z psem. Skurczybyk czuł, że coś się kroi, bo chodził nakręcony jak nigdy %-) Dieta: http://i42.tinypic.com/30cuc0y.png Micha: http://i39.tinypic.com/1549ftu.jpg http://i44.tinypic.com/1g6lp2.jpg http://i43.tinypic.com/bdjqs1.jpg http://i41.tinypic.com/a9vmw.jpg Trening: [...]

[...] 30 kroków + zaraz po nich w super secie przysiady sumo z tym samym obciązeniem,też z 20-30 powt. Z obciążeniem nie ma co przesadzać-mnie spokojnie 20 kg wystarcza - to nie spacer farmera z 200 kg w każdej ręce :) Ściągnąlem to od Nicolasa :) [...]

Rano słońce dość blade było i chyba przez to prawie nikogo tam nie było. Później się rozkreciło do 27 st C,i było tak ciepło ,że się z 1,5 godziny opalałem na piaskach . Przedtem jeszcze spacer trasą białą, lubię chodzić po lasach . https://youtu.be/tkZ7S_YGHBk

W sobotę dzisiaj-bez treningu,tylko spacer kulturystyczny-pewnie z 14 km przeszedłem-pogoda idealna na takie przechadzki. Przypadkiem trafiłem na centrum medytacji Internationa Maharishi -myślałem,że to będa jakieś wiejskie domki a to dwa ,właściwie pałace . Mają bardzo chojnych sponsorów :) /SFD/2021/3/20/2cd1a33131b44db0b4253946cd639e60.jpg [...]

Dziś regeneracja i spacer po lesie na dotlenienie. A teraz ogladam kolejny sezon Silni i sprawni starcie 100. POlecam,naprawdę fajnie zrobione-100 najlepszych sportowców,youtuberów sportowych i zawodów siłowych. Kto okaze się najlepszy. Ludzie sa w świetnej formie i super wygladają ale Zerowa eliminacja była bezlitosna-ile prebiegniesz w 10 min [...]

[...] Wczorajszy wieczór, a właściwie dzisiejsza noc niesamowita - 3h dzikich tańców, więc dodatkowe aero ;-) dziś w ramach aktywności spacer + brzuch. Jestem lekko niewyspana, ale odbiję sobie :-) Jutro rano obwodówka, trzeba zbierać siły %-) Posiłek nr 2 szacowany na oko. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - [...]

[...] pozwoliłam sobie przerobić go pod siebie... Omlet potreningowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64b9513fe76c4fd9b69ec84f10a5d8d8.jpg Trening (nogi): -rozgrzewka energiczny spacer na siłownię ;-) -mobilizacja bioder, przysiady rozgrzewkowe, chodzenie z gumą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/293d13364f644cc7bfccb954ddc3b569.jpg 1a. 8-) Jestem [...]

[...] 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8ed1697cc52400eb1d767a8261113c7.png Chyba zaczynam odczuwać niższe kalorie - śniło mi się dziś, że zjadłam pół Snickersa %-) Co gorsza nie przyznałam się... ;-) więc chociaż teraz... Z aktywności planuję dłuższy spacer + brzuch. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-06 08:07:09

[...] Dorzucam też ich tran w kapsułkach: http://www.solgar.pl/produkty/witaminy/trany/dorszowy-tran-norweski/tran-super-kompleks Dzisiaj z aktywności na pewno będzie spacer + brzuch. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058f06390e6c4ba3a52068b168974e65.jpg Długo pępek mierzyłam, jest te 72cm :-)) Reszta jednak bez zmian. Podsumowanie [...]

[...] kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/846662c6b5374efab58daedf6544ace1.png Dziś z aktywności brzuch, może jakiś spacer wpadnie. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-16 08:13:36

[...] Pustki, więc zero przestojów :-) Niezły trening, choć na koniec już się licho czułam. Dodatkowo pms cd, więc życie jest trudne w ostatnich dniach ;-) Dziś jeszcze wylezę na spacer i zrobię brzuch. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ddbb1ec7cdb4f408dd672856ce5b23e.jpg Tyłek zleciał ciut. Podsumowanie tygodnia: [...]

[...] Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/31/0caf2589e9c34166b8d37123dc1d4ecc.jpg Miały być odrabiane interwały na wioślarzu, ale nie wyszło. Wpadł jedynie dłuższy spacer. Pomiary: /SFD/Images/2015/3/31/3f1babff91aa4a5c8cbc009450b70ad6.jpg :-) Podsumowanie tygodnia: /SFD/Images/2015/3/31/6b3b11c0e6274ee69763220287cb7f2a.jpg Zaraz [...]

[...] i dopingował. Samopoczucie bardzo złe. Niskie węgle dały się we znaki, ledwo funkcjonowałam. Sobota DNT - cd. diety rybnej, fatalne samopoczucie utrzymywało się. Wpadł spacer. Niedziela DNT - miał być DT i ostatni dzień diety rybnej. Nie udało się nic z tego ambitnego planu. Po południu popłynęłam z żarciem. Rzuciłam się jak głupia na [...]

Paula.cw tego cardio nie ma dużo, robię właśnie jak mnie najdzie ochota, albo wypadnie trening. I zazwyczaj jest to rower, bieganie, albo idę sobie na długi spacer :) Teapot nie stresuję się absolutnie, że mi forma spadnie, opuszczę trening albo przytyję. Chodzenia będzie dużo i nie mogę się doczekać tego zwiedzania, uwielbiam takie aktywne [...]

[...] chłopak i przywiózł "nowego kebaba do spróbowania" i uległam. Ale był bardzo dobry, nowy ulubiony kebab :D 26.09.18 środa DT Cały dzień wolny od pracy i studiów, więc długi spacer a wieczorem pole dance. W końcu wróciłam do zajęć z instruktorką i jest naprawdę fajnie. Szykujemy się do jakiejś choreografii, więc moze się coś kiedyś pojawi :D [...]

Okej, z okazji niedzieli rano wpadł mały spacer, potem obiad z rodzinką. Zostawiam wam film z prośbą o ocenę (zdaję sobie sprawę, że pewnie multum rzeczy do poprawki, ale i tak się jaram że zobaczy to ktoś obcykany z tematem) i lecę na pole dance :D Film Zmieniony przez - polemartyna w dniu 2018-10-14 15:30:57

[...] . Potem zajmę się zabawą z odważnikami . A zniechęcenie zawsze się może pojawić jak co trening nie ma sukcesu. A na to jest jedna metoda odpuścić kilka dni iść na długi spacer popływać na basenie lub inne przyjemności taki krótki urlop i wrócić do szlifowania formy. Przerzucanie się na inny program nic nie daje dla faktycznej siły i [...]

[...] herezja, liczę się z linczem a potem 4tyg. Plan minimum, czyli tylko swing+TGU i ew. dodatkowe ćwiczeniu trenowane dla poprawy techniki a nie osiągów. A za 4 tyg, powrót do ROP. I tak zrobię. Tydzień relaksu i powrót do klasycznego ROP. Relaks to spacer i może parę wyciśnięć 24kg tak dla zabawy. Dzięki . Oficjalny powrót do ROP 20.12.2014r .

[...] przeczytałem jeszcze raz. Podział będzie inny niż wcześniej Poniedziałek -ciężko,Środka-lekko,Czwartek rozmaitości-(siad turecki będzie rządził),Piątek pośredni ,reszta dni spacer i joga lub coś w tym stylu. Zaczynam od 24kg kuli po dojściu do 75p na rękę tydzień wolnego i próba z 28kg jak wejdzie 6p na rękę lewą i prawą wskakuje do drabin nie [...]

[...] z przygotowaniem się pod 40 kilometrowy bieg maratoński też jestem w podobnej sytuacji jak Ty teraz, chcę do swoich aerobów dodać bieganie (dotychczas był to dynamiczny spacer), ale moja próba okazała się dość bolesna bo nie byłem w stanie zrobić na siłce tak jak sobie zaplanowałem przysiadów dla mnie priorytetem jest siłka więc dlatego [...]