spacer

[...] Mają za jakiś czas otworzyć jakąś 24h w centrum handlowym blisko nas- już się cieszę choć pewnie dopiero z początkiem nast roku 8-) Oby akceptowali Multisporta. Za to wpadł spacer 4km :-D Dieta Trudno było odmówić mamie tego ciasta, więc pozwoliłam sobie i w makro wleciało. Dobre było ;) bita śmietana i mascarpone mniam . [...]

/SFD/2018/9/17/a2336c52ecb14554a9ca0cd051d7411e.jpg Dzisiaj miał być basen lub chociaż dłuższy spacer....niestety pojawienie się Pana Pingwina już drugi raz w ciągu dwóch tygodni ostudziło mój zapał :( Ledwo początek września i statystyka 2:0 dla choroby, oby cały rok przedszkolny taki nie był :/ /SFD/2018/9/17/db713d0c3e4149afa4602ff3c45a6007.jpg [...]

/SFD/2018/9/24/6539bbb723914615ad08dedace8cc048.jpg Niedziela. Mimo zimna i smagającego wiatru wynurzyliśmy się z domu na koncert Majki Jeżowskiej :-) Spacer zaliczony, po nim głód nieziemski. Miska względnie czysta, ale przekroczona. Dogodziłam sobie kluchami i roladkami :-)) Po wyprawie zasnęłam jak dziecko o 21.30. Przy średniej zasypiania o [...]

Dziękuję Wam. Posłusznie wczoraj prawie cały dzień w domu tylko z i do przedszkola. Dzisiaj podobnie, ale magiczne mikstury babcine na tyle pomogły, że dziś wyszłam już na spacer po południu. I ... myślę jutro o treningu - zobaczę jak będzie rano. Kaka- coś tam zaczęłam z masą, bo po tej prawie rocznej redu jest nad czym pracować. Bez dobrej miski [...]

Czasem bieżnia to jedyny wybór żeby zrobić dwie pieczenie na jednym ogniu. A jak rowerek wpadnie to i trzecia może być upieczona - czytanie np na forum ;-) Wczoraj za zaliczyłam spacer ponad dwu godzinny się dotelniłam, a spałam po tym jak dziecko :-) i trochę leśnych skarbów nazbierane do zabawy z Mi:)

__________________________________ 04/05/2018 czwartek Dzień Nietreningowy __________________________________ Jako cardio wpadł spacer 2,5 godzinny, razem troszkę ponad 6 kilometrów. DIETA Szamka ok. I znów podobają mi się posiłki bomby kaloryczne, pod warunkiem że są względnie tłuste - długo trzymają ;) Śniadanie i obiad tutaj jak najbardziej [...]

[...] Wszystko zajęło mi ok 1h 45min. Nie musiałam się śpieszyć, trening z czystej przyjemności :-)) mimo, że po skosztowaniu smakołyków ze świątecznego stołu czułam się jak napuchnięta kulka %-). Jedni w święta chodzą na kawę czy pączka do kawiarni, inni na spacer jak pogoda pozwala lub siłownię - ot po prostu sposób na miłe spędzenie wolnego czasu :)

Ja bym najpierw zjadł śniadanie a potem sobie zrobił taki szybszy spacer

[...] steperze. A z diety dostarczam około 3000, bo pół kilo warzyw to nie zjadam. :) Nie liczyłem jeszcze wysiłku w pracy bo trochę tam też muszę się nastać i nachodzić, do tego spacer do pracy i z powrotem więc spala się trochę, dodam jeszcze 2x w tyg aeroby od następnego tygodnia i będzie wyśmienicie! Tutaj zdjęcie łososia z kaszą w panierce(czyli [...]

[...] trochę długo bo jakieś 75 minut a normalnie robię w 50-60 minut. Samopoczucie super, dietę trzymam chociaż późno dziś wstałem :P będe jednak wstawać o 6 i wybierać się na spacer czasem. Mój kolega co zaczął ze mną ćwiczyć przytył 6 kg. W te 2 miesiące. A ma bardzo niski procent bf, a diety nie trzyma i odżywia się tyle o ile, więc odbudowały [...]

[...] treningowym zasada jest prosta: pon/sr/pt-FBW i to takie, ze masz nie miec sily na aero po nim wt/czw/sob- aero, najlepiej rano po bialku, nawet do 70min z czasem niedziela- spacer w plener, lezenie do gory dupa, jak tam chcesz. co do maszyny do podciagania na drazku z przeciwwaga to probowalem bo tez takowa posiadamy, ale nie podoba mi sie to. [...]

dokładnie nie kazdego stać na basen czy saune ale na spacer zawsze sie mozna wybrać :)

[...] insulinoodpornością a faktem, że siedzisz przez godzinę (czy pół) na elektrycznym urządzeniu. Oczywiście metodologia pozostawia dużo do życzenia, ale coś jest na rzeczy. Lepiej sobie wyjść na szybszy spacer, albo delikatnie przebiec, takie jest moje zdanie. Oczywiście 2x 30 minut w tygodniu na rowerku stacjonarnym nie zrobi z Ciebie kaleki ;)

22.03.09 r. – niedziela DIETA 9.00. Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 25 Ogórek kwaszony 50 Piernik z bakaliami 50 B – 20 g T – 17 g W – 45 g 413 kcal SZYBKI SPACER – 1 h 13.00 Jaja kurze całe 150 Wieprzowina, boczek bez kości 70 B – 23 g T – 50 g W – 1 g 539 kcal [...]

Vajolet, Mmoonia mam nadzieję, że macie rację! dziś się nie ważyłam, bo nie zdążyłam. Mam ogromną oponę wokół talii i straszzznie żle się z nią czuję…… Vena po zabiegu powinnaś się oszczędzać, żeby nie nabawić się komplikacji. Narobiłaś smaka tym sernikiem...ale tylko troszkę;)-jadłam dziś placuszki z żurawiną, zasłodziłam się [...]

[...] je robi nawet bez obciążenia Niedziela rower - 2,5 h przyjemnej przejażdzki w terenie: 38 km (przyznam szczerze, że po tym szaleństwach jechało mi się ciężko…eh), spacer. Vajolet, Katti - to co piszecie o redukcji cellulitu jest bardzo motywujące. Myślałam, że jak się już ma ten problem to ciężko go wyeliminować, że można tylko [...]

Kolejny piękny, wakacyjny luzacki dzień za nami...ah jak beztrosko jest na urlopie, ale już niebawem koniec sielanki. Dziś w planach miałam biegi, ale spacer się nam przedłużył i nie wyszło, zaliczyłam tylko mini trening domowy. Taka ładna pogoda kusi codziennie żeby wygrzewać się na słonku, dziś znowu skorzystałam leżąc na balkonie Nic mi się nie [...]

[...] w terenie: 25 minut Tętno: Średnie HR: 157 Max HR: 186 (pod górkę) Kcal: 240 HR zone 1 (105/133) 10% HR zone 2 (133/152) 15% HR zone 3 (152/190) 75% Po biegu - szybki spacer - 10 minut Tętno czas całkowity: 15 min Średnie HR: 129 Max HR: 141 Kcal: 75 Biegałam tym razem po miękkim podłożu, tj. zielonym. Było to bardzo przyjemne, jestem [...]

[...] tu zaraz jakąs ekype zmontować ;-) Święta, święta i po świętach-i dobrze! :-) Koniec obżarstwa i picia, czas wrócić do normalności Wczoraj miał być dt ale nie był, tylko spacer zaliczony. Za to dziś już nie odpuściłam Trening B 1.Mc 15x20/15x22,5kg/15x25kg/15x30kg/15x32,5kg mogłam jeszcze,ale na spokojnie 15x20/15x20/15x25kg/15x27,5kg/10x30kg [...]

[...] Na poczatku byly pamietam 1x w tygodniu lody z maca. Potem niedziela czit dej. Potem zaczynalo sie juz w sobote wieczorem a potem juz od piatku. A w tygodniu podejrzewam ze dla "wyrownania" bida w misce. Ale to dawno temu bylo ;-) Fajna taka przerwa w pracy na spacer, czlowiek sie moze odmulic i troche swiezego powietrza i slonca zlapac