spacer

[...] nawet nic nie poczułem:) ale nie chcę przemęczać rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie, całe ciało rozciągnięte, wszystkie ćwiczenia jakie znam zrobiłem Inne aktywności: spacer - 1 godz Sen: od ok północy do ok 9 czyli będzie niecały 9 godzin bez pobudek Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka (3. dzień suplementacji) Trochę dziś miałem [...]

[...] dokładam spięcia brzucha: 1 x 30 tu dziś 1 seria bo musiałem kończyć a wolałem porządnie się rozciągnąć rozciąganie: całe ciało 1 x 20 głębokich wdechów Inne aktywności: - spacer - ok 30 minut Sen: Od ok. wpół do pierwszej do 8.30 – 8 godz bez pobudek Suplementacja: Omega 3 Gold – 1 tabletka (5. dzień suplementacji) Mam [...]

[...] głębokich wdechów DWA TRENINGI ZROBIONE DLATEGO ŻE JUTRO NIE DAŁBYM RADY POBIEGAĆ, WIĘC ZROBIŁEM NAJPIERW PODBIEGI A NASTĘPNIE SIŁKĘ I NIE ŻAŁUJĘ:) Inne aktywności: krótki spacer około 20 minut Sen: nie pamiętam o której zasnąłem ale pomiędzy północą a pierwszą, pobudka ok 8 i jeszcze godzinka leżenia, Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka [...]

[...] minut żabką szybko (ale nie na 100%), 2 baseny żabką na plecach. Trening troszkę krótszy ale wymęczył mnie bardzo, szczególnie te interwały, w jednym się trochę wody napiłem ale nie szkodzi:) wydaje się czysta:) Inne aktywności: spacer ok 30 minut Sen: od chyba północy do 7.50 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 16. dzień suplementacji )

[...] zatykał dopływ paliwa, przeczyściłem i jest ok, jeszcze ze sprzęgłem muszę zrobić i tyle:) od razu lepiej się jeździło:) - w sumie jakieś 2 i pół godziny wszystko mi zajęło spacer - około 1 godziny Sen: od około 1 do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 24. dzień suplementacji ) [...]

[...] dodatek, bez problemu zrobione rozciąganie: całe ciało 2 x 20 wdechów na ćwiczenie Muszę brać zeszyt i tak zapisywać bo mi się wszystko miesza w głowie:) Inne aktywności: spacer - około 40 minut opalanie Sen: od 1 do 9.20 czy jakoś tak Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 26. dzień suplementacji ) Chyba wszystko napisane dobrze. Muszę [...]

[...] zadyszki nie miałem. Upał niesamowity ale i tak przyjemnie:) ciesze się że zrobiłem ten trening wcześniej bo przez resztę dnia byłoby to chyba nie możliwe. Inne aktywności: spacer z psem - 20 minut, krótko ale intensywnie malowanie Sen: od chyba 2 do 9.00 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 27. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 [...]

[...] całe ciało 1 x 30 wdechów na ćwiczenie bieg: 15 minut spokojnego biegu z krótką przerwą w środku dziś na piechotę się wybrałem, szkoda benzyny:) Inne aktywności: spacer około godziny Sen: od chyba północy do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 31. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 6. dzień suplementacji ) [...]

[...] sałaty, pomidorów i jeszcze jakichś tam świeżych warzyw, pół butelki wina czerwonego, słodkiego;) - 18.30 VI - ser biały 125g - 22.15 nie jest najgorzej:) Inne aktywności: spacer po trudnym terenie Sen: zasnąłem nie pamiętam kiedy ale pobudka była po 8, rodzice gdzieś wjeżdżali i niechcący mnie obudzili Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka [...]

[...] dziś ale na festynie byłem a nie chciałem byle czego jeść:/ jutro nadrobię:) ale dzień bez treningu to chyba nic się nie stało że mniej:) Trening - brak Inne aktywności - spacer i festyn:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 54. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 29. dzień suplementacji ) Od jutra już normalne wpisy robię [...]

[...] troszkę serce zakuło przy 7 interwale ale olałem to i biegłem dalej:) pora zacząć 45 sekundowe interwały:) już się nie mogę doczekać:) to jest to co lubię. Inne aktywności: spacer około pół godziny Sen: nie wiem o której zasnąłem ale pobudka przed 10. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 56. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( [...]

[...] Trening: - bieg 8 km w 38 minut, warunki dobre ale nie biegłem na 100% Inne aktywności: rąbanie drewna przez godzinę dwu godzinny marsz po lesie, dosyć intensywny napewno spacerem nie można tego nazwać Sen: od 23 do 7.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 34. dzień suplementacji ) [...]

[...] tylko 50 zł więc się opłaca. Będą 2 treningi tygodniowo. Będę się przykładał do tych treningów i dawał z siebie 200% bo chcę ulepszyć swoją walkę wręcz. Inne aktywności: - spacer pół godziny Sen: o północy się położyłem bo fajny program na nat geo wild szedł a pobudka o 8 ale czułem się wypoczęty i wyspany. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 [...]

[...] Przerwy - 30 s. Już nie tak ciężko jak ostatnio ale jeszcze nie będę dodawał. ROZCIĄGANIE - po 30 sekund. Inne aktywności: rąbanie drewna - jakieś półtorej godziny spacer - pół godziny powoli Sen: położyłem się o 23 a pobudka o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 79. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 53. dzień [...]

[...] nóg przez minutę (42 zrobiłem z zatrzymaniem nad ziemią) i pompki (35). Przyjemny trening. Inne aktywności: trochę popracowałem w ogrodzie rąbanie drewna przez pół godziny spacer bo piękna pogoda była Sen: nie pamiętam o której się kładłem ale pobudka była przed 9. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 80. dzień suplementacji ) [...]

[...] Jest dobrze. Trening mi się podoba, daje dobry wycisk. Inne aktywności: rąbanie drewna pół godziny ( po treningu) porządkowanie grobów na cmentarzu też jakieś pół godziny spacer godzinny ale powolny Sen: położyłem się o północy a pobudka o 9, w nocy raz się przebudziłem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 89. dzień suplementacji ) [...]

[...] nóg (znów nie policzyłem), pompki (35), przysiady (80) i jeszcze we własnym zakresie się porozciągałem (zwisy z drabinek, nogi, klata i tricepsy). Inne aktywności: spacer Sen: od chyba 23 do 7.30. Jutro dłużej się uda wreszcie:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 108. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 6. dzień [...]

[...] głównie chciałem się zrelaksować, było pusto więc poskakałem. Powtórzyłem sobie holowanie. No i chwile leżałem w jacuzzi. Odprężyło mnie to całkowicie. Inne aktywności: spacer - około godziny Sen: od 23 do 8 z jedną pobudką w nocy Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 118. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 16. dzień [...]

[...] kcal - 3400 warzywa - trochę papryki czerwonej, ogórek zielony Kalorie już w miarę normalnie, warzyw troszkę dziś mało. Trening: brak - dzień wolny Inne aktywności: krótki spacer Sen: położyłem się po 1 a pobudka o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 119. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 17. dzień suplementacji z [...]

[...] sztangielce Dodatek + PRACA NA WORKU BOKSERSKIM 2 x 3 minuty ground and pound ( w spokojnym tempie, technicznie ) ROZCIĄGANIE - 2 x 30 s na każde ćwiczenie Inne aktywności: spacer - godzina Sen: położyłem się około 23 a pobudka o 8, wyspany Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 21. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 6. [...]