spacer

[...] 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg 2b. żołnierski 7x25kg, 8x25kg, 6x25kg 3. przeciąganie sznura między nogami 12x22.5kg, 12x27.5kg, 12x27.5kg 4. spacer z gumą na boki 15x na stronę 5. KTE 20x 6. plank na boku 1x max Wznosy bardzo męczące, ale udało się bez przerw, z podciągania się cieszę, bo w każdej serii poszło [...]

[...] znów dostały) i po południu lecę żegnać lato w górach - od jutra deszcz i ochłodzenie.. Wracając do niedzieli - spałam aż do 8, potem rowerek 45min., po południu godzinny spacer i opalanie. Waga rano 69,2 (-0,9), co wcale mnie nie urządza, bo tyle powinno zlecieć samej wody w ciągu 1 dnia. W górach spalone ponoć 4000kcal, ale to chyba tak nie [...]

ja tez nie dostalem:P net mi padl w p***u. dobra ide na jakis spacer sie przejsc. dotlenic, napic piwka:) pozdrawiam

dobrze zaniedługo na spacer jakis obiad pozwiedzanie ostatnie i do domu spowrotem

[...] i to koniec karnetu. Nowego nie kupuję bo nie ma po co, zresztą na początku sierpnia wyjeżdżam. Nie mogę robić przysiadu ani MC. Zamiast prostowania i wypadów robię: - spacer z gumą - unoszenie bioder na piłce Potrzebuję coś zamiast: - uginania nóg leząc -MC -przysiadu ze sztanga co nie obciąży kolan. Dodatkowo potrzebuję trening z piłką i [...]

[...] Naprawde super wskazuwek mi udzieliles, to mi sie tez podoba: Rolerrblady agresywne mają do bani linery. A w K2 były zawsze problemy z cholewką. Dzis sie wybieram na maly spacer po wszystkich sklepach z rolkami, kazde przymieze i zobacze jak sie czuje, moze tam mi ktos tez cos doradzi.Teraz bede szukal rolek ktore maja te wszystkie zalety [...]

No i tak zaległem przed kompem na filmie, a teraz puszka tuny w pomidorkach+120grzyu(po ugotowaniu) i poruszac sie na spacer z pieskami:D

O ile na pewnym poziomie zaawansowania nie jest to odczuwalne, o tyle później może już mieć znaczenie. :-)) nie jest tak łatwo powiedzieć co jeść a czego nie jeść bo jak do tej pory nie wiadomo na 100% co jeść a czego nie jeść @-| praktyka i doświadczenie niby mówią że to i to badań jakichkolwiek brak ale czasy się zmieniają,wiele rzeczy to mity [...]

przez kilka tygodni trzymaj się tego zero alko zero słodkości węgle miej do 100g przydałoby się abyś dodał jakąś aktywność - ew. zabawa z dzieciakiem,czasami dobry hiit wychodzi jeśli nie to spacer czy jazda na rowerze

PONIEDZIAŁEK 31.03 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~6h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21a3efefec64c8cb4a44e70d9c8ef12.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 45 - 60 minut spacer z synem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png nie ma co komentować :-P

[...] + dodatki (ketchup , dresing do sałatki) ok. dodatkowe 100 kcal SUPLE: 1 porcja STIM FREE http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png spacer ~3km http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png po ostatnim sobotnim spacerze w deszczu i doprawieniu się w niedzielę na basenie to troche mi kapie z nosa, ale nie ma [...]

[...] Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded98b310a274f9f9946315b1909fff8.png SUPLE: 1x SimBurn http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png lajtowy 1h spacer z młodym ~2-3 km http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png zastanawiałem się nad bieganiem dzisiaj ale jest gorąco w chuk, a ma być jeszcze cieplej ... w nocy mówia [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f78012b5d514459dabb9d57b7bdda1ae.png SUPLE: 1x SB 1x SF SFD/Images/2015/7/27/17b55d6002e84007ad1943c7f36ad1eb.jpg spacer z młodym 7 km / 1h 40min + bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eae33205d377409f8cdf03d608e7966a.png SFD/Images/2015/7/27/9e0a0fe68e3445e4a85e61f92c244597.jpg poniżej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a49a05430634e498c4d2c2c3fc11109.png + warzywa / duzo kapusty, sałata, pomidor SUPLE: 1x SB SFD/Images/2015/7/27/49b448843e3045cc94c33c21271947fa.jpg spacer z młodym 3,8 km / 51 min SFD/Images/2015/7/27/6c03defa0e7c4d478168a7eb64ae0786.jpg węgli mniej niż w zalożeniach ale tak wyszło / poza tym nic się wielkiego nie [...]

A tutaj, takie randomy + samolot. Generalnie, chyba się starzeję. Wyszedłem z bobo na spacer i oglądałem Smallville na tele. W pewnym momencie jak zobaczyłem co mnie omija to wyłączyłem w piździec, wrzuciłem do kieszeni i... podziwiałem - widoczki i zajefajny śpiew ptaków :) /SFD/Images/2015/5/5/167a4030da5f4776b08789f04d32ffb7.jpg [...]

[...] 2 treningi wyjściowe i jedynie drążek w domu może się to przydać. Jeśli ktoś będzie chciał poznać bliżej zamieszczam ramy: 1. martwy ciąg 2. wycisk płasko 3. uginanie 1. spacer farmera 2. pompki na poręczach 3. docisk płasko 4. dociąganie sztangi PLECY 1. podciąganie podchwytem 3s8p 2. podciąganie neutralnie 2s10p 3. podciąganie 1/3 [...]

Czy warto dorzucić do treningu ćwiczenie strongmenów "spacer farmera"? chciałbym dorzucić go na koniec do "Pull" na dobicie przedramion i kapturów, na poprawę uścisku i ogólnie ćwiczenie wydaje się być "użyteczne w życiu". Ile czasu w ilu seriach proponujecie? z góry dziękuje za odpowiedź

[...] sztanga 4s ławka płaska hantle 3s linki na wysokości szyi stojąc 4s hantle nachwyt stojąć 4s sztanga prosta podchwyt stojąc 4s - WTOREK - nogi wycisk na suwnicy siedząc 4s spacer z uginaniem kolan do ziemii 3s wycisk na maszynie 3s żuraw 4s łydki (dwa ćwiczenia po 3 serie) - ŚRODA - barki + brzuch push press 4s wznos bokiem 4s tył barków [...]

Wczoraj jak pisałam dnt. Był spacer na plaży, potem podróż i tyle. 15.12. dnt, odsypiałam, odpoczywałam a wieczorem poszłam na zajęcia grupowe z kettlami liznąć trochę techniki :-) szkoda, że zawsze mam swoje zajęcia w tym czasie, bo bym chodziła regularnie a tak to nie mogę. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, whey) - jabłko, [...]

[...] ciągnęło do kwaśnego (pomarańcze) i tradycyjnie do slonego. Dobrze ze juz koniec świat i można wrócić do swojego "nudnego" trybu życia. W sobotę z aktywności był tylko spacer po pięknej plaży a dzisiaj trening z moim ukochanym rudzielcem. 3 obwody Trx jump squat x20 Podciąganie na gumie x20 Trx row x20 Sit ups x20 3 obwody Wznosy bioder [...]