spacer

[...] słabe i nogi nie chcą się podnieść! Miałem dzisiaj robić przysiady ale znowu nic z tego nie wyszło! Może od jutra będę robić 5x6p całe ciało 3x w tygodniu (chyba podzielę to na kilka sesji w ciągu dnia). Idę teraz na spacer a potem ogrzeję się w cieple żony, sąsiadki i jej męża w tę ostatnią noc tego roku. Życzę Wam zdrowia i spełnienia marzeń!

[...] 73kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach po 5p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 29kg/3x12p 3.Podciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35kgx6p 40kg/5x6p 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x6p I tak chciałbym trenować co drugi dzień. W pozostałe dni brzuch i spacer. Ciekawe czy podołam. Wystartowałem z ciężarów maksymalnych na 6p.

[...] się nie wywrócić lub kopnąć w krawędź blatu. Kilka lat temu to były moje podstawowe aeroby - niestety przy wyższej temperaturze otoczenia pot się leje i wtedy wolę wyjść na spacer w słońcu. Zrobiłem to co nie lubię: przysiad 48/68/78kgx6p 83kg/5x6p +3kg wspięcia na palce po 50p a teraz jestem zadowolony. kerad potwierdził, że masa rośnie (a oto [...]

[...] jak byłem na urlopie co prawda nie w takim wymiarze czasowym bo tylko po 120 razy na stronę ale w połączeniu z innymi ćwiczeniami dawało popalić. Osobiście wolę rower albo godzinny spacer ( bardzo lubię jak jestem nad morzem spacery plażą i to niezależnie od pogody) ale zastanawiam się czy nie włączyć tego "taboretowanie" do swoich aeroby :-).

panteon - jest się na co wdrapywać. To prawie jak wykroki (przy moim wzroście) - pomaga odbicie drugiej nogi. Pójdę jeszcze na spacer.

panteon - akurat ostatni KIF niezbyt mi się spodobał. A z propozycji skorzystam :-) Dzisiaj ran: wstałem zjadłem posiłek i suple. Wypiłem kawę i zaczęły mi się zamykać oczy - poszedłem więc do łoża małżeńskiego. Nie mam dzisiaj parcia na trening siłowy. Pójdę za chwilę na spacer. Być może wieczorem będę wchodzić na taboret.

Zrobiłem ten sam trening co 2 dni temu. 1a. WL 85kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kg/8x6p 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p Filmik w trakcie na YT. Pójdę na spacer - słonecznie ale wieje b.mocno. Wieczorem barki.

https://youtu.be/w2JxF2rLgvM Za chwilę zrobię barki a potem pójdę na spacer.

[...] ciśnienie i zrobiłem powyższy trening. Udało się dodać 1p w pierwszej serii, druga bz i w trzeciej +1p. Czyli jest postęp. Można powiedzieć, że czułem się pewniej niż 2 dni temu. Zabrakło jednak ochoty na następne serie. Małymi kroczkami do przodu - powinienem być zadowolonym. Pójdę na spacer - jakiś apatyczny jestem - wiatr mnie orzeźwi?

Po południu: 1a. WL 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kgx7p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p W podciąganiach dołożyłem po 1p co później odbiło się w WL i przenoszeniu za głowę. Wykończyłem siły do cna. Pójdę jeszcze na spacer. Jutro wesele od 11:00

[...] spanie o prawie dowolnej porze i stała gotowość do zadowolenia żony. Nie pracuję i kraję tak jak materii staje (tzn. na ile wystarczy emerytury: piję kawy , gdy nie starczy na nią to piję herbatę lub tylko wodę z kranu). Teraz mam suplementy i z nich korzystam. Marsz (spacer) zaliczony - czytam i sączę wino! Do końca tygodnia obchodzimy urodziny!

Mało miejsca na lepsze ujęcie. Na rowerze przejechałem prawie 1,5h - jak zwykle ciężko było. Udało się wyprzedzić 2 kobiety w wieku ok. 80 lat! Wieczorem pójdę na spacer.

Rower 20km. MC 48/78/118kgx2p 138kgx1p 148kgx1p więcej nie próbowałem: https://youtu.be/9YHJubD8RgQ Pójdę jeszcze na spacer.

wiosełko konkret że hej !!! a sylwetka estetyczna i atletyczna - klasyk konkret! Jestem pod wrażeniem Twojej znajomości klasyka! Niestety, nie nadaję się do takiej kulturystyki. Definitywnie optuję za ekstremalną kulturystyką. Zrobiłem 3x10p skłonów na krześle. Najbardziej bolało przy pierwszej serii. Spacer też zaliczyłem. Winko z białkiem [...]

[...] było napisane 148kg krawat - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę przedobrzyłem gdyż przed chwilą złapał mnie kurcz tylnej strony uda. Kupiłem pastylki chlorchinaldin i może gardło mi się wyleczy szybciej. Zrobię jeszcze trening barków a wieczorem być może spokojny spacer.

[...] chwilą złapał mnie kurcz tylnej strony uda. Kupiłem pastylki chlorchinaldin i może gardło mi się wyleczy szybciej. Zrobię jeszcze trening barków a wieczorem być może spokojny spacer. Panie Janie co do MC to jak Pan piszę że gardło boli to organizm może być osłabiony i stąd problem i mniej siły. Może trzeba dać mu trochę czasu żeby się podleczył?

Wszyscy wybrzydzają na węgle. Miód to czysty cukier. Czyli wróżysz, że będzie ze mną jeszcze gorzej?! (Właściwie to jestem o tym przekonany!) Idę na spacer. Trochę lepiej po nim spałem - chociaż wstałem bardziej obolały niż zwykle!

[...] na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator! Monitor kłamie. Zaczynam wyglądać jak nastolatek (tylko zrobić lifting skóry). Wczoraj tylko brzuch i 25km na rowerze. Dzisiaj nie robiłem brzucha i nie jeżdżę na rowerze - wieje b.silnie. Pójdę na spacer w pola - może nie zmoknę?

[...] było wyżej/niżej? Miałem dwa - 32cm i 42cm. Dokręciłem podstawkę i mam 32 cm i 58cm. Po meczu: wznos ramion w górę w siadzie 5kg/5x15p wznos ramion w bok w leżeniu 10kg/5x12p biceps/triceps 10kg/5x10p filmik https://youtu.be/uJmSLP3fQHA Rano wyglądałem lepiej }:-( Może pójdę na spacer wśród pól? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-25 18:34:56

[...] razem nie byłem zdolny do wyciśnięcia swojego ciała! I pomyśleć, że rok temu takich pompek potrafiłem zrobić ok.8p. Miałem trenować gdy żona poskarżyła się, że szpaki weszły pod siatkę i zjadają jej czereśnie. Musiałem zerwać resztę czereśni a potem odechciało mi się treningu! Wsiadłem na rower i przejechałem 55km. Wieczorem pójdę na spacer.