Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

"Firma krzak" powołana na jeden strzał. Nawet FP na pejsbuku nie mają.

Reklama jest faktycznie cały czas - wystarczy kilka razy odświeżyć okno przeglądarki i w końcui trafimy na Pana Janka

Zrobiłem ten sam trening co 2 dni temu.
1a. WL 85kg/5x6p
1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kg/8x6p
2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p
Filmik w trakcie na YT.
Pójdę na spacer - słonecznie ale wieje b.mocno.
Wieczorem barki.

To przenoszenie cos daje? Jakies efekty sa?

Gwid

To przenoszenie cos daje? Jakies efekty sa?

Dla mnie jest to ćwiczenie wielostawowe i właściwie czuję przy nim: klatkę, najszerszy i tricepsy.
Oprócz tego chodzi mi o wyprostowanie sylwetki, zwiększenie ruchomości obręczy barkowej.
Można je porównać do ściągania drążka wyciągu prostymi rękami.
A czy są efekty? Można sprawdzić na filmiku z dzisiejszego treningu:

MaGor

"Firma krzak" powołana na jeden strzał. Nawet FP na pejsbuku nie mają.

no nie do końca, ktoś musiał na wp tą reklamę kupić, wziął pewnie jakąś fv na to więc dojście do firmy która to zrobiła powinno być dość łatwe

fajnie że na filmiku różne ujęcia przy wyciskaniu, przypinka po przenoszeniu oh yeah, ale z czego wynika inny kształt bicepsów? prawy ma ogromny szczyt, aż taka gula, a lewy nie?

Lewy operowany ok. 30 lat temu.

ojan

Lewy operowany ok. 30 lat temu.

aha to z tego wynika, no to się nie przeskoczy

tatuncio

aha to z tego wynika, no to się nie przeskoczy

Ano tak. Wolałbym mieć obydwa bicepsy takie jak ten operowany. Sądzę, że i on się skróci i będzie podobny do swojego kolegi.

Zrobiłem:
1a Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/2x5p 4p
1b. Wspięcia na palce po 60p
Lekki postęp - 1p więcej w przysiadach.
Na filmiku kilka wspięć demonstrujących ich wykonanie:



Wczoraj nie zdążyłem wykonać treningu barków - marnotrawię czas!
Ps.
Białko na winie niesamowicie kopie! Bardziej niż samo wino!