spacer

W drodze powrotnej nocleg w GarmischPartenkirchen i spacer nad jeziorem Eibsee :-) /SFD/2022/5/21/768829f4f78b4e38a5c751073845bd00.jpg /SFD/2022/5/21/36603982c8984d45861529650f019297.jpg /SFD/2022/5/21/e23f1aeb5d6343f289b705938e649b3b.jpg /SFD/2022/5/21/4bc4ef39ad564162a5e65e5bfa777729.jpg /SFD/2022/5/21/a1eb595367cb47c8b54fe389ec019b28.jpg [...]

[...] grupie mięśniowej po "głównym" boju. Czyli np. po przysiadach daj wykroki/wspięcia na ławeczkę itd. Apetyt: aeroby, tabata, jakikolwiek ruch na wolnym powietrzu (szybki spacer/marsz). Powinno zaostrzyć apetyt. KG nie dam rady już dołożyć, bo się będę składał w seriach :/ czyli mówisz, żeby później się "dowalić" dodatkowymi ćwiczeniami? [...]

DZIEŃ 9 Dziś dosyć brudne żarcie. Tak jak wczoraj pisałem dziś jest mniej protein. Do tego wypadł mi nieplanowany spacer, ale przy pomocy endomondo wyliczylem ile kcal spalone i po prostu je zjadłem w postaci węgli. ../Content/img/noimage.png Od jutra nowe makro, nowe kcal, nowy wysiłek. Wszystko po to by w końcu przejść na ten deficyt. Plan na [...]

[...] / 8 x 7szt + max(7) + max(8) / 8 x 8szt + max(5) + max(5) - 16.08 8 x 7szt + max(8) + max(8) / 8 x 7szt + max(5) + max(5) / 8 x 7szt + max(5) + max(5) - 21.08 cardio 30 min spacer do domu - 30.07 10 min zakupow w hipermarkecie }:-( - 06.08 brak - 16.08 30 min spacer do domu - 21.08 http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png idac na [...]

[...] rozpoczęła się faza finałowa Mistrzostw Świata Strong Man, które odbywają się na Bahama. Pierwszą konkurencją była konkurencja wiązana (bieg z kotwicą na odcinku 25 metrów + spacer farmera 2x165kg). "Kotwicę przeniosłem bardzo szybko. Nie wiem jednak dlaczego ale w spacerze farmera wypadły mi walizki. Niestety zająłem już na starcie dopiero [...]

[...] po lekki posilek. W trakcie regeneracji unikamy napojow gazowanych, mozemy zas siegnac po witaminy, najlepiej te zawarte w sokach. Po posilku idziemy na niezbyt forsowny spacer. Oczywiscie to sa rady ogolne, bo znam przypadek, ze pewnemu osbnikowi na kaca sluzyl kubek goracego rosolu. -Panie doktorze, ale my jestesmy naprawde chorzy, nie [...]

[...] jak ma być a nie akurat na równo do 3tyś, to ile to ma być musisz sobie samemu obliczyć. Rób to z głową. Koniecznie dołożyć siłownie 3x w tyg. Nie wiem co to znaczy te "spacery z psem". Jeżeli to jest zwykły spacer to w ogóle nie traktuj tego jako aktywność, nie ma tutaj się czym chwalić. Z drugiej strony podajesz ten spacer na 10km(7x w [...]

spakowalem moje prawie 5 lat w uk i jutro trening numer 1: oboz przetrwania w autobusie do polski a przed tym spacer farmera z torbami. Jak sie dokulam do Polski to zaczynam treningi:D Wbijam do domu zapodaje drzeme i filmik na mobilizacje http://www.youtube.com/watch?v=ugQFVDXgM4A i ruszam na pakernie. Planowaniy start PONIEDZIALEK Zmieniony [...]

[...] Konkurencja I Przeciąganie fiesty http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/fiesta1.avi http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/fiesta2.avi Konkurencja II Spacer spacerami nosidlem http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/spacer1.avi http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/spacer2.avi Konkurencja III Wyciskanie na laweczce [...]

26-27.12.2014r INTERWAŁY 5 i 6 dzien 4 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 3 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec [...]

3-4.01.2015r INTERWAŁY 6 i 7 dzien 5 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 3 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec [...]

9.01.2015r INTERWAŁY 6 dzień 6 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 3 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec [...]

[...] BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu 23-24.01.2015r INTERWAŁY 5 i 6 dzień 7 tygodnia redukcji Bieżnia 20 min - 2 min szybki spacer (tetno 120), wolny bieg 1 min (tetno powyzej 150) DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, pierś z [...]

[...] zrób jedno ćwiczenie na koniec treningu, proponowałbym raczej jakiś dodatek - irometryczne. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Aeroby mogą być choć zrobiłbym raz nieco dłuższe w dzień bez treningu, zaczać od 30 minut - spacer, zwykły spacer lub rower spokojnym tempem i co jakiś czas dodawać minut.

to trzeba ci wierzyć :):) przy takim bf nie stosował bym saa .siłka i wieczorny spacer :):) potem białko i tłuszcz i lulu :) jak wystąpią problemu z wczesnym budzeniem to część węgli przesuń na kolacje ..300mg to maks bez saa .Podejrzewam że jesz około 3000kal 300mg spali 900kal+ spacer + siłka

[...] W walce wrecz juz jeden przeciwnik bez problemu znokautowalby mnie w 5 sekund, wlasnie dlatego nosze ten caly zlom ze soba - oczywiscie adekwatnie do sytuacji (jak ide na spacer czy do centrum zalatwic jakas sprawe to nie biore maczety ni topora wlasnie ze wzgledu na ich gabaryty)! Ale nocny spacer z psem to juz inna kwestia. Jezeli napadlo by [...]

[...] ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. Niestety pobudka i spacer do toalety uzmyslowil mi, ze nie dam rady %-) glowa chciala, cialo juz nie. Oczywiscie moglbym je krecic, ale trzeba rozsadnie podchodzic do redukcji i oszczedzic sily [...]

TAKIE KONKURENCJE ZOSTANA ROZEGRANE: - spacer farmera (walizki po 120kg) - spacer buszmena (yoke) - martwy ciag - zegar - waga placzu- w zupelnie nowej wersji- rywalizacja jakiej jeszcze nie bylo - uchwyt herkulesa - wyciskanie belki - axel

[...] ile ten gryf może ważyć z 7kg?) 3 x 15 Triceps na bramie J Obciążenie na linach 3 x 15 Brzuch – podciąganie kolan do tułowia 2 x 10 1 x 8 na koniec 20 min bieżni, szybki spacer przeplatany biegiem (x2) Pewnie powiecie, że progresu brak... kurde mam strasznie słabe ręce. To dopiero drugi tydzień tego treningu. Dziś po nim jakoś tak mi słabo [...]

[...] zrobić... czasem naprawdę chciałabym nie robić kompletnie nic... tylko że męczę się potem z myślami @-| ale teraz po dwóch dniach przerwy od siłki - wczoraj tylko godzinny spacer po lesie wśród gwiazd :-D myślę, że odetchnęłam i dziś na treniolu będę się nim cieszyć i będzie mi szło ;-) MICHA: DT 6 dzień założenia 135B,100T,180WW [...]