spacer

Tsu ogólnie im mniej kombinowania tym lepiej ;-) Nie jest zabronienie więc można, ale może lepiej wysłać męża gdzieś, np. na zakupy czy na spacer %-)

Dzis wolne od siłowego. Jedyna aktywność fizyczna to spacer 40 minut z Bullami. https://images91.fotosik.pl/64/9cd458f93652bcccmed.jpg https://images89.fotosik.pl/63/29b13e8135232eb6med.jpg Dieta bardzo głodowo i nerwowo :-) 200g ww, 250g bialka, 120g tluszczu Omlecik karmelowy z dzis: https://images89.fotosik.pl/63/c4f272cc79b7ff24med.jpg Cos sie [...]

[...] Trzeba urozmaicać i wieczorem wleci makaron z twarogiem i jakims słodkim sosem od ALL Nutrition. Cardio 30 minut steper. Do tego dochodzi 2x dziennie spacer z psami wiec dotleniam sie jak moge :-) Potem były 2 dni offu. Dzis siłka i przyciagania, jutro uda a od poniedziałku nowy plan treningowy, nieco inna dieta. Trzeba [...]

[...] podczas treningu i od razu po. Tak jakos sobie rozkładam tego szejka i pije podczas treningu na kilka razy. 30 minut stepera po treningu i tyle zostaje bo 2x dziennie robie spacer z psami po 20-30 minut wiec cardio mi nie brakuje. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzis [...]

[...] kcal B 120/ W 150/ T 80 Oba dni wyjazdowe z marnym ruchem. Miska liczona, grzeczna. Tylko nadal nie wiem, czy mogę używać maki żytniej (nierazowej)? Jutro duża szansa na spacer kilkukilometrowy.. cały czas pod górkę }:-( uwielbiam tą trasę i mam wielką nadzieję, że uda się tak zorganizować czas żeby tam poleźć. Jutro planuję zrobić słodkie [...]

[...] wczoraj dzień bez treningów ale za to z praca fizyczna dziś na czczo 111 a 2godz po posiłku 109 .robie pomiary i zobaczymy .Jeszcze raz dziękuję że zajrzałeś. Poszłam na spacer z kijkami 1 raz w życiu i chyba nie umiem chodzic i mam źle ustawione kije |-) bo mnie nadgarstki tylko bolą :-( a 2 kil przeszłam w dość szybkim tempie.Ale wieczorem [...]

[...] - po treningu bcaa, glutamina, flex, crea fight - baton musli, kanapka, koktajl - fasolka po bretońsku (sama fasolka, bez kiełbasy bo nie lubie ;-) ), ziemniaki pod wieczór spacer i wpadły lody Poza tym od dziś jestem oficjalnie w nowej drużynie :-D Wrzucam filmik z treningu i fotkę łapki. Skok na drążek był z trampoliny, niestety nie nagrało [...]

[...] ringi: https://youtu.be/PIRwAtlrIMs scianka+liny https://youtu.be/S_AYyT8y33I 12.01 niedziela Z biegania po lasku ostatecznie nic nie wyszło, ale był spacer. Fajne miejsce, w sumie dość blisko, oznaczone ściezki nordic walking/biegowe, trasa edukacyjna i sporo nieoznaczonych tras leśnych. Ciekawa alternatywa dla Lasku, [...]

Mam nadzieję że będzie miał adhd po mnie a nie siedzenie przed kompem jak tata %-) Dziś dnt. Krótki spacer do sklepu i tyle. Rano malowanie jajek, oprócz tego zrobiłam pasztet, babkę cytrynową i mazurka. Jutro jeszcze makowiec, babka piaskowa, sałatka, bigos... no jest trochę roboty ;-) Przy okazji jeszcze taka obserwacja. Jak nie biegam to jakoś [...]

[...] takie maluszki nic nie potrafią - nie mówią, nie chodzą, nie bawią się ;-) zdjęcia jak był mały też oglądamy. Poza tym nic ciekawego. Treningów brak, wczoraj tylko 2x krótki spacer. Brak normalnej aktywności sprawia, że czuje się jeszcze bardziej ociężała niż w rzeczywistości. Dobrze że chociaż w nocy ostatnio nie dokuczają żadne dolegliwości, [...]

[...] - wspięcia na palce 15x - rozciąganie czwórek Po tym rozciąganiu cały dzień czułam czwórki. Planowałam też marsz wieczorem, ale ostatecznie poszliśmy wszyscy na spokojny spacer. Młody wczoraj chory a dziś cudowne ozdrowienie, na spacerze biegał jak pies spuszczony z łańcucha ;-) Na koniec wejście po schodach na 6 piętro %-) Nogi mnie od tego [...]

Cod - po prostu przy kp tego wszystkiego nie ma - wyjście na spacer jest bez żadnych przygotowań ... Jak czytam Wasze opisy kp to myśle, ze ja idealne cycki miałam...

[...] na plecach i na brzuchu https://youtu.be/fCzd3Si8g0Q 4. ćwiczenia stabilizacyjne https://youtu.be/kxNcslWJ1mo?list=PLCkRJTfNiiIrfEAsTlu3ZIl96IGKktONL Oprócz tego był krótki spacer z przerwą na siedzenie na ławce w parku. Bolało mnie miejsce nacięcia, więc nie chciałam za dużo chodzić. Wyraźnie widać obniżenie tętna podczas spacerów, spoczynkowe [...]

[...] kolejny tydzień są pompki, więc dorzuciłam sobie tutaj na rozgrzewkę wersję przy ścianie. Podciąganie wg progresji z książki "Skazany na trening". Później spokojny i krótki spacer. Pogoda nieciekawa, w sumie mogłabym chodzić bo mi to nie przeszkadzało, ale Młody marudził. Samopoczucie już bez porównania lepsze, niż w pierwszym tygodniu, przede [...]

[...] dzień, więc bez treningu. Byliśmy z Małą na kolejnym badaniu, refluksu na usg nie widać, ale wyszło co innego i będzimy to konsultować z gastrologiem za tydzień. Wieczorem spacer, wybraliśmy się do Ogrodu Świateł :-) 8.01 piątek Dziś dla odmiany bez spaceru, ale zrobiłam ćwiczenia na brzuch: - dead bug 2x10 - progresja do hollow body - spięcia [...]

[...] południem udało się porozciągać bioderka i przywodziciele. Do tego trening na brzuch: - plank + plank bokiem - kółko z kolan - przyciaganie nóg na piłce Po południu krótki spacer, w końcu jest zima i aż się chce wyjść z domu :-D /SFD/2021/1/15/4109796e675e477c868f91a9a6fd0726.jpg /SFD/2021/1/15/147fca108bb24d11bc488de20245386e.jpg Wieczorem [...]

17.01 niedziela Bez treningu, na spacer też nie wychodziłam bo trochę za zimno na chustę a w wózku Mała nie śpi. Chciałam wieczorem wyjść potruchtac ale coś ostatnio dłużej zajmuje usypianie Małej i nie zdążyłam. Dziś też się zapowiada bez treningu, choć może wieczorem się uda. Póki co jest bunt na łóżeczko i od rana usypiam w chuście więc nawet [...]

[...] 3x60sek 3a. wiosło hantlą 17,5kg x6 /17,5kgx6 /15kgx8 3b. wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg 8x /8x /8x 3c. dead bug 8x /8x /8x Dziś ledwo się ruszam %-) Do tego krótki spacer z wózkiem. Młody bardzo chciał iść po schodach a nie windą, więc musieliśmy wyjechac na górę, zostawiłam wózek, wzięłam Małą na ręce, zeszliśmy po schodach na dół i [...]

4.10 poniedziałek Dziś trening siłowy na raty. Najpierw w domu rozgrzewka, m.in. 3 serie: - halo 8x - band shoulder dislocates 10x - sciaganie gumy do klatki 15x Później spacer i dalsza część treningu: 1. Przeskoki + zabawy na rurkach 4 serie 2. podciaganie 5x 3p 3. Pompki 4x 8p https://www.youtube.com/watch?v=U5wAf1yzucI W przeskokach walka z [...]

[...] na nogę - przyciągnie kolana do klatki w podporze z gumą 20x na nogę 3x obwód - pike 2x - zbieranie grzybków + wiosłowanie 2x5kg 6x na nogę - wyciskanie jednorącz stojąc 5kg x6 - "krzesełko" na poręczach 6 sek + 6x unoszenie kolan - spacer z gumą w bok 20x na stronę - odwrotne brzuszki z gumą 10x Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-12 18:20:30