spacer

[...] zrobię to tak jakbym chciała %-) A i podejrzałam co nieco u Ciebie ;-D _______________________________________________________________ dzień 4 Rano: Cardio: bieg 15min + spacer 20min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 13/13 10/10 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3 3/3 3. Ściąganie gumy do klatki 4. [...]

[...] chodzone cc/cc cc/cc 2/2x6+CCx14 2/2 - 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Wznosy bioder 4. RDL z hantlami 5/5 5/5 5/5 5/5 3/3 3/3 3/3x10 5. Burpees + Cardio: marsz-spacer 30min *Bieg- całą minutę lepiej niż pierwszego dnia, kiedy to byłam całkiem wypoczęta. Mój osobisty sukces 8-) Po tym GPP wczorajszym bardzo fajnie mi się biegło. [...]

[...] w oparciu o ławkę 8/8 7/7 6/6 5/5 5/5 4. Czachołamacze 7/7 7/7 7/7 5/5 5/5 5. Uginanie ramion z gumą 6. Burpees III. Brzuch Do odrobienia w dzień cardio. + Cardio: marsz-spacer ok 30min *Bieg- raczej równo. *Ogólnie- nic nie zmieniam na następny raz, bo trzeba mi wykonanie poprawić. Ja przewracałam się przy tych burpeech, moje oczy przy [...]

dzień 25 Wieczór: Cardio: spacer marszowy ok 45' Potrzebowałam się dotlenić, a nie nawkurviać %-) Boli zad, boli brzuch, a jeszcze trzeba oddać odpowiedni hołd jutrzejszemu dniu \-) http://www.youtube.com/watch?v=9jK-NcRmVcw :-D

[...] (przeciwbakteryjny antybiotyk) i Ircolon Forte (reguluje motorykę przewodu pokarmowego), który dalej stosuję. Oprócz roweru, moja aktywność fizyczna jest znikoma (jakiś spacer, zakupy, załatwienie spraw na mieście). Docelowo chciałbym zejść do 82 kg. Pewnie za jakieś 2 miesiące pójdę znów do pracy umysłowej i będę miał mniej czasu, dlatego [...]

hahahahhaha, o borze p.s. https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/383249_346750292085313_2039875437_n.jpg dobra trasa na spacer w nocy? %-) %-) %-)

zresztą nieważne ;-) idę na spacer Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-01 14:53:58

Ładna pogoda trzeba isc z synem na spacer.

Potreningowy wszamany, kawka i relax. Piekna pogoda, wiec moze jakis spacer?

ku,rwa baba nie chce przyjsc tylko na spacer isc lipa

pogoda na spacer fajna

jego wrocila to pewnie rucha Uskarżał sie ze nie chce dzisiaj jego... zeby na spacer poszli, to poszli.

ale pogoda dzisiaj to masakra a tu trzeba z psem na spacer wyjść

Idę do oligocenki. Trudno, spacer 10 min moze mnie nie zabije

jak się nudzę to albo z rodziną na spacer idę albo podliczam typer tenisa albo coś wpiszę w spamie w PN.. Załóż temat a będę się udzielał z informacjami Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-07-19 15:19:42

[...] oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening - tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca niefizyczna i 2 [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

no 3maj się, pogoda na spacer proo ::-) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-10-23 10:35:43

jezu miodowa ja przeczytalam kolczyk mozesz jej trzasnac - hahaa:D ahahahahahahahahahaha };-) Ja to samo co eufo, czytam i myślę "gdzie popełniłam błąd?" %-) No to jak się nie spodziewa to może zabierz ją na miły spacer, na kawę czy coś skoro dawno się nie widziałyście to na pewno się ucieszy :-)