spacer

[...] Bromergon 1/2 suplementacja: selen, mazidło,adaptogeny, 2xZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mrożonki, marchewka Aktywność(oprócz treningu )spacer 2,5 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bd9ae4dd45d4f8fa5b21466dcb2a879.png Trening każde 5 powtórzeń x 7 obwodów każde 5 powtórzeń x 5 obwodów każde 5 powtórzeń x 8 obwodów [...]

Dzień 2 (18.06.2013) omlet (jaja, owies, rodzynki) + banan gruszka, mozzarella, pomidory risotto z kurczakiem i grzybami (jedzenie poza domem) + smoothie truskawkowo bananowy (zastrzeżenia można mieć jedynie do soku pomarańczowego dodawanego do niego - niestety nie widziałam co to za jeden ale obawiam się, że lipny jakiś) jabłko + łyżeczk masła [...]

[...] Spacer z psem, bieg 40 minut. 23.9 PONIEDZIAŁEK Udało mi się dzisiaj dotrzeć na trening, teraz już niestety nie mam siłowni pod nosem, muszę dojeżdżać autobusem. Rano był spacer z psem. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy +10kgx10/+15kgx10/+17,5kgx10/+20kgx10/+22,5kgx8 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10 Jakiś inny gryf dorwałam, [...]

[...] ok. 55 cm więc trochę wysoko, miłosiernie nie daję sobie na razie obciążenia %-) bułgar na piłce mnie wkurvia, ciężko się skupić na ruchu jak trzeba walczyć o równowagę @-| spacer w bok miodzio, boki paliły unoszenie - nogi na stepie bo piłki brak przysiad z piłką - hantelki 5kg + rozciąganie, zwłaszcza tyłu, Martucca znaczy chodzi o "Posterior [...]

[...] kcal. Im wyższe tętno tym więcej kcal. W pozostałe dni z treningiem siłowym i przeszkodami często nawet 2000 nie przekracza. Nie jest to dla mnie wiarygodne. Szczególnie, że idąc np. na spacer, na tej samej trasie liczy mi dużo więcej kcal jeśli włącze aktywność "spacer". Jak nie włączę aktywności to nie traktuje tego jak jakikolwiek wysiłek.

[...] psuje humor i apetyt. Ważne jest, aby spożywaniu posiłków towarzyszyła sympatyczna aura, gdyż wpływa to korzystnie na trawienie. A po obiedzie – zamiast gnuśnych godzin przed telewizorem – lepiej wybrać się na długi spacer. Ruch na świeżym powietrzu również jest ważny dla zdrowia. (z "Vilcacora. Jedz zdrowo" )

[...] izolatu serwatki, białko tylko z pożywienia) Trening: Trenowałem systemem: 3 dni treningu siłowego i 2x aerobowego dziennie, 1 dzień przerwy od wysiłku, ewentualnie godzinny spacer z psem. Podział partii był następujący: 1. Plecy 2. Klatka + biceps 3. Nogi 4. Barki + triceps Aeroby były wykonywane 2 razy dziennie rano na czczo 20 minut biegu w [...]

Wszystko jest kwestią priorytetów, nie musisz od razu wychodzić na rower I uzależniac to od pogody, zawsze możesz wybrać zwykły spacer który jest bardzo niedoceniany, a uważam szczerze że każdy może znaleźć 30 40 min na zwykły spacer zamiast leżeć w domu i skrolowac internety, prawie niezależnie od pogody, zeby po prostu oczyścić głowę od [...]

Wszystko jest kwestią priorytetów, nie musisz od razu wychodzić na rower I uzależniac to od pogody, zawsze możesz wybrać zwykły spacer który jest bardzo niedoceniany, a uważam szczerze że każdy może znaleźć 30 40 min na zwykły spacer zamiast leżeć w domu i skrolowac internety, prawie niezależnie od pogody, zeby po prostu oczyścić głowę od [...]

[...] i chęć do treningów :-) Redukcja pomimo brak zmian na wadze chyba idzie w dobrym kierunku. Obwód w pasie spadł nieznacznie do 88cm i 86 w talii. Rano wstając czuję się jak ściśnięta sprężyna, pelen energii i .... no i gdyby nie to że muszę iść do pracy, poszedłbym na spacer, długi spacer po górach. No to się rozmarzyłem :-) Spadam do roboty.

[...] fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla serca,spalania fatu,czy metabolizmu wiadomo że czołowi kulturyści kręcą kardio dużo kardio ale tak [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]

[...] zrobiłem życiówkę:) Dzisiaj apetyt aż nad to dopisuje, głodny od rana, ale to dobrze, znaczy się mimo braku spalaczy wszystko kręci jak należy :) Standardowo z rana wpadł spacer, krótszy niż zwykle bo córkę prowadziłem do przedszkola, po pracy cardio 30min i tak dzięń minął :) Jutro wyjazd do teściów, wiadomo ze swoim jedzonkiem, z rana [...]

03,07- Niedziela, dzien wolny, słaba noc... praktycznie co godzine się wybudzałem, wstałem jakoś po 4:30 i postanowiłem isc na spacer. Na dzień dobry wpadło koło 13k kroków, później praktycznie cały dzień leniuchowania, po obiedzie tylko zaliczyliśmy z córką spacer i plac zabaw:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g skyra 200g [...]

14,09- Środa, off od siłowego, z rana spacer zaliczony, później dzień jak codzień, bez większych wrażeń... Wczorasza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 300g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g wątróbki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g wątróbki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g schabu wieprzowego 100g makaronu [...]

[...] Standing Cable Hamstring Curl: 47x15 x15 x15 Plate Loaded Dead Bug: +20kg: x15 x15 x15 12.10- Środa, off od siłowego, wstałem chwile po 4tej,, szybka kawka i poszedłem na spacer. popołudniu wpadł dodatkowy spacer z córką, a tak to dzisieszy dzień jakiś taki szary i ponury, nawet dzisiaj apetyt mniejszy niż zwykle;p Dzisiejsza dieta: Posiłek [...]

Falka, i kawałek dał wycisk? :-D Ja też nadrabiam zaległości %-) TYDZIEŃ 6 Dół 3x15 1. RDL 20/25/30 2. plie 7/9/11 3. mostek biodrowy 10 4. spacer z gumą 5. uginanie z piłką 6. turlanie piłki pod siebie 7. wznosy nóg w zwisie +marsz Spacer z gumą, to leżenie na boku z ugiętymi nogami, z gumą i odwodzenie kopyta do góry. Turlanie piłki, to [...]

[...] selen, mazidło,adaptogeny, 2xZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mrożonki, fasolka szparagowa, ogórki, buraczki (wliczone) Aktywność: spacer i zaraz po nim na uspokojenie drugi spacer %-) Razem jakieś 3h ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b7bd2d779454fbbbdd16a93ce271bfd.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]