spacer

[...] 18 x kraul, 4 x żabka na bezdechu, 20 min żabka spokojnie, 4 x na plech, 1 x bokiem. Wymęczył mnie ten kraul ale postęp jest. Inne aktywności: rąbanie drewna - ok 20 min spacer - ok 40 min Sen: 0d 1 do 9 - 8 godzin Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 9. dzień suplementacji ) [...]

[...] 3 x 30 superseria: młoty - 2 x 10 x 20 kg (na każdej sztangielce po 10 kg) francuz siedząc - 2 x 10 x 20 kg dodatek rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: spacer powolny - 1h 30 min spacer szybki - 25 min rąbanie drewna - ok 25 min Sen: od ok północy do 7.45 - 7 i pół godziny napewno było Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 [...]

[...] basen na bezdechu żabką i basen na plecach żabką. Następnie 20 minut pływania żabką dosyć szybkiego. Na koniec 4 baseny żabką bardzo powoli i 4 na plecach. Inne aktywności: spacer - ok 45 minut Sen: od północy do ok 8, byłoby dłużej ale musiałem jechać na zakupy. W dzień ok półtorej godziny drzemki bo kawa nie pomogła. Suplementacja: Omega 3 [...]

[...] sie wyrobie cos tak czuje bObEl (15:44) no costy bObEl (15:44) ja z nia chodizłem * H ponad jaca (15:44) no po***ało cie chyba jaca (15:44) na godzine to ****a z psem na spacer wyjśc MuJaWNiK (15:44) no a ile mozna gadac? bObEl (15:44) hehhehe jaca (15:44) ****a ile wlezie bObEl (15:44) czarne oczy jaca (15:45) na zywo napewno wiecej mozna [...]

[...] - 50kg x 20p x 4s ( deska 3,5cm ) oraz w ramach Squatember 2016 Wykroki ze sztangielkami w dłoniach 2 x 15kg x 10p x 2s na każdą nogę Dzisiaj piękna słoneczna pogoda spacer po polach lasach i nad jeziorem z żoną i psem przeszliśmy około 20 km. Nie ukrywam poczułem to w nogach nawet myslałem żeby dzisiej zaliczyc ten spacer do treningu nóg [...]

Wczoraj ruch na wolnym powietrzu godzinka odsnieżania z wnukami :-), a wieczorem godzinny spacer z zoną i psem :-). Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3 + 2 tura Waga lekkie wachniecie w dół ;-) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie 4s x 15p Kubany" hantlami 3s x 15p x 3kg, [...]

[...] nie wykazywał chęci do dalszej wędrówki ;-). Po powrocie do domu pierwsza w tym roku kawa w ogródku, sezon kawowo ogródkowy otwarty :-D Niedziela Niedziela przed południem spacer z zoną, wnukami i psem ( odżył po sobocie ;-) ) 6km. Po powrocie do domu pierwszy grill w tym roku :-D rozszalałem się ;-). Pooglądałem boje Fana w internecie :-) i [...]

W niedzielę po meczy spacering z żoną i psem :-). Moja kochana żona postanowiła dziennie robić 10 000 kroków dla zdrowia. No cóż ludzie mają różnego hopla ale ten przynajmniej w miarę pożyteczny ;-). Spacer rozpoczął się w dość żwawym tempie ale po kilometrze tempo spadło ;-). Co gorsza ubrałem sobie nie odpowiednie buty i zaczęła mnie obcierać [...]

W niedzielę po meczy spacering z żoną i psem :-). Moja kochana żona postanowiła dziennie robić 10 000 kroków dla zdrowia. No cóż ludzie mają różnego hopla ale ten przynajmniej w miarę pożyteczny ;-). Spacer rozpoczął się w dość żwawym tempie ale po kilometrze tempo spadło ;-). Co gorsza ubrałem sobie nie odpowiednie buty i zaczęła mnie obcierać [...]

Nie mam ostatnio czasu żeby pobuszować po forum :-(. Korzystam z ładnej pogody i robię porządki wiosenne na podwórzu i w ogrodzie, oraz w miarę wolnego uskuteczniam spacery z psem a nawet już zrobiłem pierwszy wiosenny rekonesans rowerowy :-D. Wtorek 05.03. 2019 - Spacer z psem 6 km. - Gimnastyka rozciąganie – 20 min - Rower stacjonarny 25 min [...]

Nie miałem za bardzo czasu na wpisy ale na treningi musowo ;-). Środa 21.08.2019 - Spacer z psem - 1 godz - "Supermen" - 3s x 20p - Kółko z kolan 3 x 10p - więcej nie dałem rady z powodu bólu w plecach :-( Trening siłowy czwartek 22.08.2019 dzień 2 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut 1. Przysiady ze [...]

[...] jedynie w pasie przybyło , ale nie mierzę żeby się nie załamać, waga około 90kg %-). No i siłowo też duży spadek, jak widać po treningach %-) Sobota Śniadanko, kawusia, spacer z psem około 1,5 godz, drugie śniadanko, wietrzenie motocykla, kawusia i ciasteczko ( no dwa ciasteczka ) sprzątanko, obiadek, sjesta, no i SIŁOWNIA 8-) - 10 ćwiczeń [...]

[...] - 2x16kg (1,2,3)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 Przerwa pomiędzy każdym szczeblem to 50 skoków na skakance. Obwód x3: 3a. Ktb Clean 28kg 5/5 3b. Ktb front rack carry (spacer z dwoma ketlami w pozycji rack)x30m 2x20kg Przerwa 30'' 4. Wioślarz 2x500m/p 1' Zmachałem się. Spacer z dwoma ketlami ciekawym doświadczeniem się okazał :-) Mocno [...]

[...] dla mnie i tylko kilka łyżek weszło. Zagryzłam ciasteczkami Amaretto - i otrzeźwienie przyszło. I świadomość, ze dzisiaj treningu nie było, a obżarstwo że ho ho. Poszłam na spacer. Po 1,5 godz od tych wyskoków dietetycznych zmierzyłam cukier - piękne 99. Mama załamana, bo ona po mniejszych ekscesach ma przy dobrych wiatrach 140. Inna sprawa, ze [...]

Mamusia nawet dla nastolatka jest najlepsza na świecie - tylko już nie tak często dane jest Ci to usłyszeć/poczuć etc. Nawet to, że mój ZA kombinował "poświęcę sie na ten spacer, będzie zadowolona, wybłagam od niej kompa" - świadczy o tej relacji. W pokrętny sposób, ale świadczy. Nie przejąłby się nikim w rodzinie, żeby próbować go "zadowalać" w [...]

I spacer po "górkach". Znowu lenie odpadły w 1/3 trasy, a silne jednostki w składzie jak wczoraj zdobyły szczyt:) Pogoda piękna. Ciekawe co bedzie jutro. @Strumyk - znalazłam tylko opcję "wycieczki piesze", ale od razu algorytm bardziej mi się spodobał. Pierwszy raz w życiu na jednej aktywności spaliłam ponad 1000kcal. Żeby to jeszcze można było [...]

[...] 4ki - ławka rzymska 3 x16, - ławka rzymska odwrotnie 3 x16, - podciąganie na maszynie, odciążenie 25kg, 3 x16 - monster walk z niebieską gumą 3 x 2 długości trawki killer - spacer farmera z 2x20kg talerze, 3 x 4 długości trawki męczy standardowo Aeroby - nie włączyłam tabaty, tylko music leciał i robiłam według jedna seria - jedna piosenka. [...]

[...] przypomnieć sobie nie mogę... Waga mi dzisiaj numer wywinęła - stanęła małpa jedna. Przeczekamy, nie damy sie zniechęcić. Dobrze, ze weekend idzie, będzie łatwiej - w pracy mi sie ciągle jeść chce. I ponoć ma być całe 7 C (dzisiaj było 1 jak jechałam do pracy) - wiec moze jakiś spacer wpadnie? /SFD/2019/4/12/9fcdb8e1c9184a488e8ef8b737d0522e.jpg

01.05.2019 URLOP Kryzys w raju. I nie tylko dlatego, ze spadł po południu letni deszczyk:) Rano - amfiteatr - już nie pamiętam czy zrobiłam 18 czy 19 razy - ale byłam wykończona. Jeszcze próbowałam jakiś mały trucht - chyba 2x50 m - ale oczywiście poczułam biodro. I mnie to wkurzyło. Potem się okazało, ze dzisiaj jest spinning dla zaawansowanych [...]

21.07.2019 KONIEC RAJU Ostatni dzień, ostatni spacer po plaży, ostatnie obżarstwo..... Jutro trzeba wracać. AS cyknął mi kilka fotek, ale jakieś mało ostre wyszły... Urlop dodał ok. 1 kg czystego, żywego tłuszczu, głównie oczywiście w okolicach brzucha. Reszta w miarę stabilna, bez wiszących i powiewających na wietrze tricepsików czy [...]