[...] Lubie obejrzeć dobry film, kocham horrory, mój ulubiony to "Teksańska Masakra Piłą Mechaniczną" oraz akcje "S.W.A.T.". W wolnych chwilach ciągnie mnie do kina, lub na spacer. Lubie dobrze zjeść, mam swoją ukochaną potrawe a mianowicie ryz z piersią z kurczaka i z brokułami. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-11-21 11:42:04
Warzyw nie wliczasz, rodzynek nie jesz. Trening porządny weź sobie z regulaminu. Crossfit? Zapomnij. Żeby się za to zabrać powinnaś być w stanie zrobić przysiad i martwy ciąg z ciężarem swojego ciała. Wtedy takie treningi zaczynają mieć sens. Bez tego to takie zwykłe machcanko-podskakiwanko porównywalne z grupowym aerobikiem. Godzina na bieżni? [...]
Dzieki, juz dostaje yobla od ogladania telewizji. Dzisiaj krotki spacer a serducho walilo mi jak po Biegu Piastów. Staram sie trzymac diete na poziomie ok 2500kcal bez zadnego "smieciowego" jedzenia. Waga niemal bez zmian 94kg, ale BF lekko w dol na 21%.
Poniedziałek Nogi 5s Przysiady za sztangą na karku (10,8,8,4,2pow) 4s Wyprosty nóg na maszynie (10-12) 4s Przysiady ze sztangą z przodu (6-8) 4s Uginanie podudzi na maszynie stojąc jednonóż (8-10) 4s Wspiećia na palce jednonóż- w ręce sztangielka (12-15) Brzuch 4s Unoszenie nóg w zwisie na drązku (20-30) 4s Skłony na rzymskej z obciążeniem- [...]
[...] w ciężaże o 1 kg na kazdą serię - Wykrok, dodałam ciężarki 3kg - Ściąganie drążka w siadzie (plecy) - dodałam 5kg w 1 serii - Dziś bez biegania (zajęte bieżnie) ale za to spacer po siłowni do domu. Z innych siłowniowych obserwacji - na moją siłkę chodzi sporo szwedek i niemek. Wymiatają naprawdę na treningach, biegają na bieżni ale też ćwiczą [...]
[...] przy okazji, fajna przemiana:) Pozdrowienia Wtorek 13 Grudnia 2011 Dzień 5/95 Te grudniowe dni pędzą jak szalone.... Dziś pierwszy dzień @, treningu brak - jedynie godzinny spacer po mieście wieczorem. Picie: Woda 0,5 l, Kawax5, Herbata Zielonax1, Lipax1, Rumianek x1 Warzywa: Pomidory, Ogórek kiszony, Cebula, Soczewica (liczona), Kiełki lucerny, [...]
[...] więc poszłam poćwiczyć na ciężarach, zrobiłam trochę nogi + podciąganie, na koniec udało się pobiegać chwilę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caaef3e65db247598479d746eb713914.jpg + spacer z pracy 1h (trochę więcej niż pół drogi) Warzywa: Brokul, Kalafior, Sałata,Papryka czerwona, Kukurydza, Kiełki brokuła Picie: Herbata zielona, Woda, Herbata czarna, [...]
[...] wczoraj bardzo dużo wypiłam miętowej herbatki. Przez to zjadłam dziś tylko trochę ziemniaków i kilka kromek z masłem. No nic, jutro już powinno być okay. W ramach treningu spacer z pracy - 8 km, 1h 30 minut. Zmarzłam. Ale było fajnie:) Jutro delegacja, muszę wstać bladym świtem, idę przygotować papu. Dobrej nocki:) Następny trening na siłkce w [...]
Hej. Tak, staram się coś wykombinować z dietą mały spadek jest. Jeśli chodzi o ruch pracuje w domu (praca siedząca jakies 8-10h dziennie zleci) i w gre wchodzą spacery. Niestety czasem brak czasu bo sa tez dzieci i to jedno szkoła to drugie szkoła...Ale sa tez psiaki wiec nie ma bata i spacer 4x codziennie jest.
[...] wszystkim zainteresowanym zawodniczkom, chcącym uprawiać tą niezwykle widowiskową dyscyplinę sportu. Podczas zawodów w Gnieźnie planowane są następujące konkurencje: -spacer farmera -70 kg -uchwyt Herkulesa- 160-180 kg -przerzucanie opony -wyciskanie belki leżąc- 70 kg -yoke -martwy ciąg –unoszenie samochodu -waga płaczu [...]
Do mnie kurier dzwonił o 16:58, dosłownie minute po telefonie do niego oddzwoniłem- niestety dupek nie odebrał. Hitec na +, kurier GLS na minus. Teraz muszę zapierdzielać do parcel shopu i zrobić sobie spacer farmera z odzywkami..
jakikolwiek nie musi to być od razu 1godzina bieganie na przykład ale wystarczy spacer cokolwiek by nie siedzieć cały czas i nie narzekać że jest się za grubym
[...] nic ci nie da, tak samo worek treningowy, ani rowerek. To sa cwiczenia ktore robi sie na pelnym gazie az serce wyskakuje w klaty, inaczej rownie dobrze mozna pojsc na spacer z takim samym efektem. Poorientuj sie co pisza w internecie o twoim problemei poszukaj, poszperaj na co mozesz sobie pozwolic, i patrz na siebie, bo wiadomo ze lekarze [...]
[...] min na rowerku stacjonarnym + po treningu siłowym 20 min wioślarza 3. TRENING AERO- (dzień treningowy) basen - dwa razy w tygodniu ( w przypadku tr.siłowego FBW - Wt,Sob , w przypadku st.siłowego SPLIT - Śr,Sob) 4. REGENERACJA - (dzień nietreningowy) niedziela ; w rachubę wchodzi co najwyżej krótki spacer Myślę , że choć trochę pomogłem ;
sobota trening obwodowy pupy, szczerze się cieszyłam, ze to już przedostatni 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył ( obciążenie - ciężarki po 1 kg na reke )30 - 25 - 20 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę [...]
[...] na bieżni, maszerować też nie potrafię ponieważ boli mnie stopa, przez kolejne 2 tygodnie mam zamiar wykonywać treningi siłowe split 3x w tygodniu i raz w tygodniu przełamię się i pójdę na szybszy spacer :/ Po tych dwóch tygodniach myślę że zacznę stopniowo wracać do hiitów i split 3-4 razy w tygodniu + raz w tygodniu 5 km w terenie :)
Poniżej niedzielna micha. Nie wysilałem się za bardzo w niedzielę walnąłem sobie godzinny dosyć szybki spacer. /SFD/Images/2015/7/6/a291cf2758074e5eb1aea824be98d548.jpg
dzisiaj active recovery nawet bardziej recovery niz active :D spacer po lesie okolo 3h marszu hym raczej spaceru ,ale swieze powietrze itd, pozniej szukanie transmisji z Rio i podoneszenia ciezarow (tez tak macie ze jak zaczeliscie crossfit to was bardziej interesuja zawody w podnoszeniu ciezarow??) to tyle na dzisiaj , nie moge sie doczekac na [...]