spacer

[...] innym, więc mam trochę spokoju :P Czwartek Trening: powinnam iść na siłkę dzisiaj, ale coś mnie od dwóch dni bierze więc zobaczę jak się będę czuła. Na pewno będzie spacer i joga jak będzie nadal słabo. Oby szybko przeszło i się nie rozpędziło bo na razie taki cień choroby- trochę gardło, boli głowa i tabsy nie pomagają, bolą mięśnie i [...]

[...] krzywdy nie zrobią a mogą fajnie zadziałać. Dzisiaj też niezbyt mądrze sobie rozplanowałam dzień... Rano śniadanie. Standardowo owsianka. W południe poszłam z młodym na spacer na 3,5 godziny. Zjadłam lody w lodziarni, która robi na miejsu. Niby jedna gałka, ale porcje mają spore. Solony karmel i czekolada z chili. Mega. Do tego kawka i jakoś [...]

wrocilem do tematu i cos dorzuce z wczoraj, dzisiaj za kare spacer 1h i dwojka juz 3ci raz wjezdza %-) /SFD/2020/5/24/962f7e1640f646859c354c7f7ba2f0b3.jpg /SFD/2020/5/24/8fe8fcb952544a779532b1cfbcde502a.jpg babka jablkowa obok muffiny i babka slony carmel po amerykansku, w zyciu lepszej babki niz ta karmelowa nie jadlem a nizej chinol, kulki [...]

Weekend , niedziela rodzinny spacer A potem cheaty. Zupy tajskie z krewetkami, Carpaccio, tatar z łososia i ciasto czekoladowe. /SFD/2020/11/29/ad1a05b817334cfe9440c212766507f6.jpg /SFD/2020/11/29/b28675764c0449479e8b4830805078cb.jpg /SFD/2020/11/29/8181a510fbfd45658c04a52539535aa7.jpg /SFD/2020/11/29/3ae4cfbe350c40f1b9817ca95058f089.jpg [...]

U mnie Pogoda klasa Spacer po górach zaliczony , można coś przekąsić . /SFD/2021/5/1/979315f645a04d38b3ceca5f035b47ba.jpg /SFD/2021/5/1/215ef54f965b496b87bc40dc1a3ac73e.jpg /SFD/2021/5/1/114c2cff23dc480ea9447c914441d6d7.jpg /SFD/2021/5/1/bf85fcf5baeb474795e8bd4dfea858de.jpg /SFD/2021/5/1/6fd9654b7a3247aaa1972c298d463df7.jpg

[...] typu czarna kawa to przez cały dzień nie ma się siły ruszyć nogą, i tak sobie myślę, że żadna dieta nie pomoże jak się dupska nie ruszy (po miesiącu 3xtyg TBC + codziennie spacer 30 min mam mniej o 3 cm w biodrach, 2 cm w pasie, dieta "normalna", nawet piwko wieczorem się zdarza, słodycze całkowicie odstawiłam, pieczywo jem tylko [...]

[...] ale dzieki Atkinsowi latwiej jest mi to wszystko liczyc. Nie mam czasu sie ruszac, a moze inaczej: po prostu jestem leniem, i staram sie chociaz wieczorem pojsc na krotki spacer. Ale najpiekniejsza sprawa jest to, ze podobam sie sobie, cczuje sie lekko i otoczenie jest wkurzone moim wygladem (tak dobrym:) ( "jak ci sie to udalo??? [...]

[...] szlam do wiezowca i wchodzilam na ostatnie pietro. Niezla zabawa.......... Podziwiam cie z tym bieganiem, ja jakos zimowa pora nie moge sie zmusic zeby isc z synem na spacer, a co dopiero biegac. Jestem typowym piecuchem, cwiczyc i owszem ale w jakiejs ogrzewanej sali:) Ostatnio dostalam z kolezanka zaproszenie na narty i stwierdzilysmy, [...]

[...] minął:) Zadnych odstepstw, samopoczucie w miare dobre, głodna prawie wcale:) Jedyna wada to to , że koło 15 strasznie mnie na sen wzięło, ale potem wyskoczyłam o 16 na spacer, nawdychalam się świeżego powietrza i przeszło::) A szpinak nie jest taki paskudny jak myślałam. Jedyna wada to to, że dzis odpuściłam sobie rower (codziennie 40minut) [...]

Porządny posiłek o 6 rano, gdy trening jest o 7 to dość słaby pomysł. Ciężko Ci będzie trenować o pełnym żołądku. To wstanę 5:30 i zjem 5:45, na siłownie zrobię spacer (mam około 4km) więc coś się już przemieli. Kroi się chyba coś grubego z Panną. Osobiście jestem zwolennikiem sushi, bardzo pyszne. Nieważne czy to na masie czy na redukcji, czy [...]

Wczoraj święto narodowe Zamknięte wszytsko Wpadł spacer i trochę cheatu Jedne z nielicznych lodów light co mi podeszło. Polecam /SFD/2021/10/13/24fdc164d9da425d95d9a39f172e9582.jpg /SFD/2021/10/13/078cf0e1bb7c4c80855b9a90eeb741ce.jpg /SFD/2021/10/13/ba619b7f17a84cb9a75ed6f18a9a64a6.jpg

[...] beznadziejny, prosze Cie zrozum to. W systemie dzielonym na Nogi i Grzbiet powinny byc osobne dni. Bo np: przysiady wykroki uginanie lezac To nie jest trening nog, tylko spacer po plazy. Zrob 15-10-5, 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening. Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne [...]

Wiosna to może dopiero przyjść w czerwcu , sorry taki mamy klimat . Wyjdź z domu na spacer , kup karnet na siłownie . Wykup trening instruktażowy z trenerem a nie czekaj . Rusz dupsko . Diete wstaw wg wskazowek jw.

5 km spaceru? 400 kalorii? wydaje mi się to znacznie przeszacowanie. I ponownie przepraszam, spacer to rekreacja, odpoczynek, nie "AKTYWNOŚĆ". Pewnie, że lepiej się przespacerować, niz poleżeć na kanapie, ale to nie jest metoda na zwalczanie otyłości.

A co czujecie bardziej ? Telpkaa rąk lekki niepokój przyspieszony puls stymulacja bez euforii ( noradrenalina ) czy poczucie mocy euforia podniecenie psychoruchowe? (Dopamina) bo pewnie nie / jest tak pięknie ze się usiade i pogadam z kimś bo jest mi wyjątkowo bliski a może pójdę na spacer bo wszystko takie piękne kolorowe %-) ( serotonina )

[...] jakie dawki biorę. Gera, yoha, efka..itp. Do tego trzy treningi dziennie i deficyt kcal. Chodziłem jak zombie. Dziś kofa przed treningiem i to nie zawsze. Myślę że dobrze by ci zrobiło dwa, trzy dni urlopu, tak około weekendowo. Zero stymulantów, spacer, kąpiel i leżenie, jakiś film. Alko nie pijesz, wiec będzie łatwiej się podreperować. Pzdr.

[...] ortopadów fotografie dokonane przez artroskop,co pozwoli wam zejść na ziemię i w realny sposób popatrzeć na nurtujące was tematy.Początek u wszystkich jest podobny:niewinny spacer,bieg,sport itp.ja uklękłem na mokrej ziemi,po trzech dniach zaczeło się.proszę pamiętać żę tejchoroby nie można odkładać,pomieważ po kilku latach sięgnieIII-IVstopnia. [...]

[...] na poziomie 28%. BMR = 1844 TEA=1440 NEAT=400 TEF=225 TDEE=2479 Bardzo jestem ciekaw jak widzielibyście moją dietę i suplementację. Co wy na to żeby dodać szybki poranny spacer - ostatni posiłek spożywać nie później niż 3h przed snem czyli ok 19:30 - całkowicie zrezygnować z gainera - białko zamiast 3 porcji dziennie zredukować do 1 porcji [...]

[...] że zapotrzebowanie kaloryczne liczymy w stosunku do założeń aktywności fizycznej. Czyli planu treningowego, którego chyba do końca nie masz, skoro pytasz o dodanie porannych spacerów. Sugeruję najpierw ustalić trening, np. w dziale trening dla początkujących i gdy całość będzie pozytywnie oceniona wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Na pewno [...]

Aktywność w ciągu dnia zerowa. Firmę mam w domu. Sporadycznie muszę wyjść pozałatwiać jakieś tematy na mieście. Większość praca siedząca przy biurku lub w samochodzie. Spacer dodaję oczywiście. A jeszcze jedno pytanie. Czy robić przerwę od OLIMP TCM 400 jabłczan ? Czytam i widzę że zdania są mocno podzielone ..... Zmieniony przez - taxidermy w [...]