Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC

Ok ,dzięki zastosuje się , nie jest łatwo w sklepie a tym bardziej gdy nie jest się dobrym w gotowaniu ;/ , ogółem to waga ruszyła w dół , może nie jest to jakieś super tempo ale cieszy mnie to choć ostatnio trochę błędów w diecie zrobiłem np serek twarogowy z ...glutaminianem sodu ;/(nie dopatrzyłem składu)



Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-05 18:38:17
BTW kalorie od kilku dni jednak jeszcze przyciąłem z 2600 na 2400 (deficyt teoretyczny około 600 kcal /dzień)

Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-05 18:40:09

Strzelasz sobie w kolano obcinając kalorie, mając w perspektywie długą redukcję.

Jeszcze będzie z czego ciąć w razie zastoju + więcej ćwiczeń i myślę że dało by radę dojść do zdrowej wagi , oby.

Problem w tym, że w Twoim przypadku jest z czego zrzucać, a ucinać niestety kiepsko. Nie może być też tak, że dorosły facet będzie na 1800, bo Twoje libido spadnie do zera, a cała gospodarka hormonalna będzie niestety miała przekichane.

Sama ilość cukru w składzie, lub i jego brak nie jest jedynym i głównym wyznacznikiem, warto też pamiętać, że dodawane są oleje uwodornione, etc.
Więc warto czytać ogół składu.
Glutaminian sodu - zazwyczaj jest w żywności dość wysoko przetworzonej, także ogólnie dobrze go unikać.

To sie nacieszyłem .... znowu to samo , śledzę kilka profili na fs i im waga leci z dnia na dzień równo o mniej wiecej podobne wartości , u mnie już było miło spadła do 117 kg i od 2 dni że tak powiem chyba odżywiam sie z powietrza bo 1 wszego dnia +0.6 kg a dziś +0,4 kg O CO CHODZI .... wahania wagi ok ale spadała ona już dość równo a tu co kilka dni takie odbicie ;/ deficyt trzymam cały czas , nie bedzie mi łatwo widzę .. ;/

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Zapatrywanie się na ludzi z social media może jedynie zrobić ,,śmietnik' w głowie. Np: mogę wstawić na facebooka swoje zdjęcie porównawcze z redukcji i masy, po czym napisać, że zrobiłem to w 4 tygodnie na diecie tłuszczowej ludzie na pewno by w to uwierzyli, Ty pewnie też.

Opierasz swoją dietę na produktach o wysokim stopniu przetworzenia, masz dość niską aktywność fizyczną, a podejście wręcz obsesyjne, po czym zastanawiasz się dlaczego nie chudniesz. Wykonałeś zalecane badania? treść która jest przekazywana w tym temacie spływa po Tobie jak po kaczce. Dostałeś jasno do zrozumienia, że IG jest nieistotny.

Pamiętaj, że zarówno wyrzut insuliny, jak i poposiłkowy wzrost poziomu lipidów we krwi blokuje aktywność lipazy hormonowrażliwej (HSL) w adipocytach, czyli enzymu warunkującego rozkładanie tkanki tłuszczowej. Innymi słowy, nawet jeśli spożyjemy posiłek zasobny w tłuszcze to pomimo braku wyrzutu insuliny i podniesienia jej stężenia w osoczu krwi uzyskamy taki sam efekt na poziomie komórek tłuszczowych, co po spożyciu dużej porcji węglowodanów, a mianowicie możemy zahamować spalanie tłuszczu zapasowego. Rozpatrywanie procesu odchudzania przez pryzmat jednego hormonu to żart. Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim odpowiednio ustalony deficyt kaloryczny lub jego brak w ujęciu holistycznym. Nie mowa tutaj o jednym czy dwóch dniach.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-09 13:56:43

chodziło mi o fat secret , nie chciałem rozwijać skrótu bo może konkurencyjna strona itp ;)


Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-09 14:37:03

dudee , zwiększyłem aktywnosć , dziennie (codziennie) robię 5 km spaceru to jest jakieś ~ 400 kcal , nie wiele ale zwiększa zawsze jakoś mój deficyt , wiem że dieta jest nieidealna ale staram sie jak mogę aby ją poprawić , cukier wyeliminowałem , chyba że owoce ale to też nie za dużo zjadam .

5 km spaceru? 400 kalorii? wydaje mi się to znacznie przeszacowanie. I ponownie przepraszam, spacer to rekreacja, odpoczynek, nie "AKTYWNOŚĆ". Pewnie, że lepiej się przespacerować, niz poleżeć na kanapie, ale to nie jest metoda na zwalczanie otyłości.