solaros

I trening będzie 3x week? Czy dojdzie jeszcze jakaś specka? Fakt. Zapomniałem dodać. 6 tygodni barki Hss 100. I 6 tygodni plecy Hss 100. = 4x week 3x reg + 1x spec Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-11-27 22:11:07

Wypociny z dziś /SFD/2019/1/11/aa577bd77d5e4702bf0cb3be782b5ced.jpg Najpierw spędzam te 5min planując sobie co zjem. Potem jadę wg kartki. Obecnie 500g ww 100g f 300g b / 250g min Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-11 21:43:21

[...] posiłki. Lub jak kto woli - 1 posiłek trwający kilka godzin.....bo na to wychodzi. /SFD/2019/1/15/fd618d7b6c7647f1b2fe36267badedc8.jpg /SFD/2019/1/15/ebf8d4dd702e4a2382151ae8b7358292.jpg /SFD/2019/1/15/091c5e968bdb4df398d022c73856c73e.jpg /SFD/2019/1/15/ead2d5469b224626906164a103a34a72.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-15 12:54:28

[...] ale po prostu extra kcal. Mogę to zjeść każdego dnia, ale z racji tego, że nie chce mi się analizować składu, wolę zjeść jako "extra posiłek". Burger. Pizza. Czy jakiś zestaw z McDonald's. Czy z braku laku litr lodów i pół bialego chleba. /SFD/2019/1/15/71f50b2c260147dbaafc32e16be8a0d5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-15 13:01:13

[...] z dnia low carb / do 100g ww. /SFD/2019/1/21/558c17d5a48945c1806ff8932225080d.jpg Udko pieczone. Ser biały + Pudding białkowy. Jogurt. /SFD/2019/1/21/3f42d16a5719488aa4e7a2e11e82dd5b.jpg Parówki. Czekolada 85%. Baton białkowy. Snickers. I wpadł 3 posiłek: Szejk. Mięso 200g. Warzywa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-21 14:32:13

Dzień low carb /SFD/2019/1/26/a227fdf2f6c2471da3800a86630a9c32.jpg /SFD/2019/1/26/55ee747e600443fe85d8a780a43b87f3.jpg /SFD/2019/1/26/2cf2a1b91e96449ebe8e64519489b65a.jpg Do 100g ww 100g f 250g b Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-26 14:11:31

Wyżej co jest? Kiełbasa drobiowa, parówki drobiowe (kura + przyprawy) + fasolka. Żeby nie było, nadmiar tego sosu pomidorowego wylewam ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-26 14:26:09

Piątek off. LowCarb. /SFD/2019/1/28/a232dcbe3c4f49ccb7f87a19513d8c97.jpg /SFD/2019/1/28/9abb619a13a04ee59a6e766f02d23f32.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-28 14:04:04

Poniedziałek Barki Biceps Menu / między innymi /SFD/2019/1/29/658105d3d43e49ada67ba25f39c78afb.jpg Udko Chleb sodowy Chleb + pasztetowa :) Owoce Budyń na mleku Ciastka Lion /SFD/2019/1/29/55a96bdaf264449c8bc6cb30c122c90c.jpg Polędwiczki Bułka Snickers Krówki Ciastka Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-29 16:56:51

....zdrowie najważniejsze:) Jak zawsze na pierwszym miejscu

Od wczoraj już powrót do.miski Obecnie 600g ww 100g f Min 250g białka /SFD/2019/2/7/659020b5c76e41b789d0bc163a34e1fb.jpg /SFD/2019/2/7/fd098c0f38b549e9b9b1aad7e16b571e.jpg /SFD/2019/2/7/24982985850e461b836c25f7b7f1a897.jpg /SFD/2019/2/7/ad750631b3b84611982d677510b5989f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-07 16:32:16

Od wczoraj już powrót do.miski takie żarcie i powrót do miski? :-O zdecydowanie wrzucam dziennik do obserwacji :-)

Po latte mam uczulenie /SFD/2019/2/9/355ce41c7bbe40f2bf0559a83e499968.gif Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-09 23:01:35

[...] /SFD/2019/2/14/4b01a65d0fe04610b4492d805e87f002.jpg /SFD/2019/2/14/d8d90b666e4b4cd1bbf2d95c6674bba8.jpg /SFD/2019/2/14/dadcea6174b543819cc074e68602daad.jpg /SFD/2019/2/14/a0d04bae68a44bb1950876eb56361402.jpg /SFD/2019/2/14/76cb7b2024754c7c9f8dab1b053d7525.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-14 19:47:33

Mój syn cukru też nie używa.....ale ma 6 lat, więc ciężko aby kawę pił ;) jeszcze 3 lata i zacznie :-D

[...] Nuki Menu: /SFD/2019/2/18/c12135f0b807461b8f9046c263506ece.jpg /SFD/2019/2/18/efbf58102f72486fb732262f2ec129b0.jpg /SFD/2019/2/18/a4ca124b420b4ec1b9ef6848a13e7a52.jpg /SFD/2019/2/18/6ecae0e40f1b43eb98633ff26ec484dd.jpg /SFD/2019/2/18/4b0152ad1190468cbd2c8d56046aee73.jpg 650g ww 120g f 280g b Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-18 12:40:01

I tum akcentem skończyłem przygodę z masą. Waga start 87kg. Waga koniec 97kg. Niby 10kg. Ciekawe ile miecha zostanie za 12 tygodni. Foty mam na aparacie, jak wrzucę na telefon to dam na bloga. Bardzo jestem ciekaw zdjęć. Śledzę od jakiegoś czasu. Niesamowita wiedza i podejście do tematu! Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - [...]

Jak wyżej. Izolat. Wph czy inne. Strata kasy.....i to dużej. No chyba że to te kilka dni do zawodów. I ktoś wie, że wpc trzyma wodę lub eliminuje nabiał całkowicie. Dzięki. Tak myślałem. Lepsze BV rozumiem ma marginalne znaczenie? Zmieniony przez - duże_BLAU! w dniu 2019-03-02 11:19:19

Chyba każdy, a na pewno większość chciała by mieć wor pieniędzy i najlepsze suple, środki i do tego catering, bo to teraz trendy. Ale trening musi być. Kasa nie przeszkadza. Kasa pomaga. Pomaga bardzo. Ale kasa sama formy nie zrobi. O to mnie chodziło. A sam trening? Żeby wyglądać przyzwoicie nie trzeba chodzić 6x dni w tygodniu, dwa razy [...]

Btw - u mnie lebki wolne brali w pracy przed zawodami, bo im trener kazał kręcić 3x90min ed. Historia prawdziwa. Daj spokój ,ale chłopaki na pewno mają kondycję