solaros

W kwestii czego? Że wysokiej jakości trzeba spożywać? Badania, jak przeważnie bywa, pokazują plusy i minusy. Jednak dochodzi jeszcze praktyka, nie moja oczywiście. Praktyka mówi o ilości 2-3g. Namacalna rekomendowana dawka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 00:00:36

[...] extra, nieliczony, w domu, na mieście, w pracy, po południu, w nocy, nie ważne. Masz ten posiłek. Więc jak jest chcica lub coś wypada to masz asa w.kieszeni i z niego korzystasz. Jak nie skorzystasz to nie, nic się nie stanie. Ale jak skorzystasz to możesz Skorzystać bo masz ten posiłek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 21:01:49

[...] B - cwiczenie 1 Bedzie bolic. Dasz rade dluzej trzymac,to gtrzymaj i opuszczaj ta 1-2sekundy dluzej,ale bez przesady. Mozesz zmienic obydwa na 3x5. Te dwa cwiczenia. Reszta bez zmian. Reszta cwiczen - negatyw wolniejszy,pod kontrola,nie opuszczasz w 1/5 sekundy ale kontrolujesz caly ruch. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 14:18:27

no wlasnie wiem tj. moze byc,jesli tydzien rozciagniesz na 8 dni jesli to nie problem - to imo jeszcze lepiej ale za duzo rotacji i kombinowania bo musialbys leciec w kazdy dzien co tydzien co innego wiem ,przerabialem to przez kilkanascie tygdoni ale to zalezy od Ciebie Wojtek nic na sile Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 14:22:14

Skoro czas goni to takie wyjście w miarę bezpieczne. Jakby było ten miesiąc więcej to opcja nr 1. Czity i ładowania obowiązkowo! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:17:22

[...] to organizm się broni, w końcu masę robił i też zero zmian. Adaptacja. To jest tylko określenie ale następuje ona na wielu biegunach(tarczyca, insulina, leptyna, test, kortyzol - czyli głównie hormony, bo w.sumie one decydują co się dzieje) . Końcowym efektem jest brak zmian (adaptacja). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:39:27

[...] od treningu = regeneracja więcej jedzenia /węgli = wzrost leptyny metabolizm też się bujnie więc po takim offie możesz dostać turbo doładowania. Organizm będzie wypoczety do tego hormony wysoko. Więc - jak ja lubię to określenie - odwdzięczy się! Pomyśl o tym. Nic na siłę, ale może być kosa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:55:35

solaros odrazu z dnia na dzien wojtek ma ciąc 1000kcal ? nie trzeba schodzić powoli ?

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może. [...]

[...] sprawdzi tak samo? Przeważnie jak podczas redukcji wprowadzamy jakiś nowy element to efekt jest pozwalający. Kolejnym razem nadal będzie skuteczny, ale już tak bardzo nie musi, organizm już to przerabial. Czy to UD/Vlcd, czy jakieś rotacja ww lub fatem, czy nawet cardio lub hiit / tabata. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 18:30:41

za to lapa ogromna,barki i plecy tez bardzo ok a brzuch dociety ....jak na okres masowy karwa, jakieś foty przegapiłem czy cuś? :-)

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]

Tam są tylnie siady w ogóle? Są. Razem z frontami. @wakor - tez lubie fronty. Ale widze ze u mnie na siłowni chyba robi je jeszcze tylko manager klubu.

Buahahaha mówiłem że rozyebiesz system. Mówiłem Wiesz jak jest. Lustra, waga, itp +40%... ;-)

[...] ale też z umiarem. Więc jak jakaś wizytę w 'dlugach' to dobra pora na to aby kupić dwie pizze, litr lodów, kilka piw ;) jak Zobaczę wypiski z niedzieli - po za zdjęciami - to się obrazimy! Acha - pod warunkiem soboty takiej jak na stronie wcześniej. Warunek konieczny,obok jutrzejszych zdjęć Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 13:49:05

[...] jutro. Wpływu dużego nie będzie, napiszę to już dziś, bo nie ma prawa być. Ale....... ......ale można zrobić aby do fot delikatnie się przygotować. A nóż widelec 100innych spraw się zgra,to będzie ten dzień, psycha zatrybi do tego i może być zupełnie inaczej niż dzień czy dwa Wcześniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 17:10:47

Acha i nic sobie tam nie obliczaj tylko jako rozgrzewkę rób rampe x8. 3-4 serie i dojdziesz do Ciężaru aż uznasz że to to i zaczynasz extented. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 13:03:52

Forma jak? Waga wagą a faldy? Chyba dobrze ale lepiej jakbyś do wpisów wrócił. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 14:55:26

Skąd ja to znam.Na szczęście myślałem że że mną coś nie tak,a wychodzi na to że to regula.ufffffff Akurat jeśli chodzi o dietę to wiem co ważne a co ważne nie jest,gorzej z resztą. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 13:45:49

Co do klatki to tak też może być. Jedno i drugie to w sumie dobre opcje. Ja też myślałem że mam.plaskoklacie- jakoś wielkiej nie mam - ale jak smalec zleciał za pierwszym razem i klata się podciEla to zobaczyłem że jednak ona tam zawsze była Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 23:11:29