solaros

Edytowałem w trakcie, jak Kuba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:52:16

[...] A2: Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 17:56:25

Ja jak nie ma podanego to daję 50%ww i......i tyle. A reszta jak Fryto. Fatu prawie nie ma, więc pomijam w tym produkcie zazwyczaj a o bialku była mowa wcześniej, też pomijam Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 22:09:02

[...] 125g mascarpone 30g prochu Suma całodzienna : ~50g WĘGLI ~505g FATU Pierwszy raz pękła piątka. Za tydzień albo dwa FN na tydzień odpadnie,bo juz powoli zatraca się przyjemność. A po to był ten dzień. Mały reset dobrze zrobi. /SFD/Images/2015/11/9/351f5a038cac4f549aa38150f4388655.png Brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-09 11:31:37

jak wyżej + cokolwiek zrobie musiałbym zjesc sam a całego sernika/ciastko nie przejem w 1dzien do tego z braku czasu dobry kit na eksperymenty w kuchni nie mam czasu.....niestety musze raczyc sie czyms co moge odsypać/zważyć i zjeść Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-09 17:02:00

200metrów odemnie z domu, no może pół kilometra max Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 11:12:42

[...] Heh ...choć jak tak 30% osób odejdzie, a tyle bankowo odejdzie, zwłaszcza sezonowcy to zrobi się luźnej. Wtedy mianuje się królem. :) Obecna siłownia jest najlepsza do jakiej chodziłem,kiedykolwiek. Dla mnie jest wszystko, suwnice tylko zastapili hack, czy jak to się zwie, nikt nie używa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 14:16:54

solaros czasami robiłeś FN u chinczyka i jakie brałeś mięso i jak to liczyłeś ?

[...] wpływ na mTor Betaalanina - wpływ na karnozyne, lepsza wytłumalosc Kreatyna - masa, siła Tauryna - insulinomimetyk, lepszy transport aminokwasów, kreatyny i cukrów do mięśni. Tauryna stymuluje trzustkę do wytwarzania i uwalniania insuliny. To też antykatabolik. ....tak w mega skrócie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 13:14:53

Wegle Podczas - zastrzyk energii, pompa odkad zaczales spozywac wegle podczas treningu, faktycznie masz 'wiecej sil' podczas jego wykonywania? Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-11-14 14:28:50

[...] 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds T1:50kg T2:50 Perform the complex 4-5 times Są takie dni,kiedy człowiek wyciąga spodnie i zdaje sobie wówczas sprawe ile z niego zleciało: /SFD/Images/2015/11/14/493e1549edea45c398034641f3649676.jpg kwiecień/maj jeszcze były dopasowane Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 22:46:32

[...] 5x jajko 100g boczku 1x chlebek ryżowy 20g smalcu Suma całodzienna : ~58g WĘGLI min. 465g FATU /SFD/Images/2015/11/15/bee6a5b68c4d45399225d83968a3e67e.png BRAK zapasy na kolejny tydzień /SFD/Images/2015/11/15/495a707b018341229aed5682f19b389b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 16:48:24

[...] bez odrobiny 'białego' to tez nadal będzie miał tyle %tłuszczu ile w tabelce? juz pisałem o tym oceniam mięso przed obróbką potem daje 5,10 czy 20g fatu na porcje mięsa to jest niepoliczalna rzecz więc albo ucinać wszystko i jest chudą wersję tłustego mięsa albo jeść po prostu drób/filety Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 17:06:36

[...] poziomie więc ja dbam o to aby porcja wagowo była w miarę na podobnym poziomie podobnym ale jak zjem więcej mięsa to nic się nie dzieje bo - bo po białku samym w sobie ciężko przytyć białko ma zerowy 'negatywny' wpływ na kompozycje więc przesadzić można z ilością bez skutków ubocznych Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 23:00:06

Podejrzewam, że solaros po prostu woli tłuste mięcho/kiełbachę;)

[...] ta na ktora wskakuje w pracy to co bylo do przewidzenia i chyba nawet pisalem na poczatku do 250g ww i typowo 3 poislki po treningu nie spodziewalem sie zmian po przekroczeniu 300g ww i dodaniu ww podczas treningu nastapil skok i prawdopodobnie od tej chwili kazda zmiana w menu = skok wagi Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-19 10:42:11

Inaczej niż na tym filmie robię, tj.maksymalnie do tyłu, nie wiem jak to widać z boku ale IMO głowa między kolanami prawie + zatrzymuje na kilka sekund na dole. Muszę jeszcze spiac poslady następnym razem :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-19 11:13:39

te pierwsze z dedykacja dla naszych lejdisek te drugie z pozdrowieniami od prawdziwych facetow z dzialu IF };-) ej!%-) Ty tez jestes Lejdis ................ale taka nasza. :-D Nie zjeść, a myślało że się zjadło - to ja mam tylko święta bożonarodzeniowe - czasem fajny efekt. zjadlem,ok 140g chleba wiec 70g ww a nie mialem weny aby cos kombinowac [...]

"przegladam foty a tu jajecznica jest,ale chleba brak jak sie okazalo jajecznice z chlebkiem zjadlem oczyma wyobrazni nawet ten smak mialem w ustach " Coraz ciekawsze rzeczy się tu wyprawiają %-) Solaros może uda się jakiś ART dla laików jak taki myczek stosować hehehe };-)

[...] '. Mogę dać Ci tylko jedną radę : Nie trzymaj się na siłę obranej koncepcji. Jeśli nie idzie po Twojej myśli. Ale jeśli wszystkie aspekty jakie będziesz brała pod uwagę które wymieniłas nadal będą zadowalające - to znaczy że dobrze robisz. Dobre zdrowie i dobry wygląd muszą iść w parze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-20 15:24:12