solaros

dzieki za male podsumowanie jak to wynik w takim krotkim odstepie czasu to naprawde rewelka! I jednak laczenie kreatyny z weglowodanami i bialkiem ma sens i to nie tylko teoria poparta jakimis 'wykresikami' btw-ja ten sposob sprawdze na sobie na masie tez pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 01:33:17

[...] poziom a nawet wiekszy uzyska sie przez mix ww 'carbo' z bialkiem lub jeszcze z leucyną wiec napisze tak - poziom insuliny mało weglowodanów (~50g) < duzo weglowodanow (~100g) < weglowodany + bialko (50g+50g) < weglowodany + bialko +leucyna (50g+50g+~5g) ..i znowu te yebane wykresy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 18:09:48

Może to trochę odstaje od tematu, ale Solaros, co sądzisz o dodatkowym dodaniu betainy i/lub cytruliny? Czy może lepiej stosować między kreatyną, albo stale suplementować (czego nie jestem fanem)? A może warto dodać jakieś inne substancje? Zmieniony przez - backstage w dniu 2011-10-17 22:23:08

18h + 8h = 26h WTF? dzien ma 24h chyba \-) wiem, ale zacząłem o 18:30, następny o 21 i później mi się przysnęło jak oglądałem serial. obudziłem się ok 1:30 i wtedy mniej więcej zjadłem jeszcze jeden posiłek :-P jesli masz opcje to whey + jablka przesun od razu na po treningu! tj.konczysz trening,dochodzxisz do siebie 5-10minut (lub tez nie) i [...]

To nie temat o cheat mealu (choć zbliżony). O różnych wariacjach oszukanych posiłków jest / lub są już tematy. I prosiłbym się tego trzymać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-07 18:03:18

[...] za bardzo (brak netu) wiec nie wiem co i jak bylo przez caly czas wyszlo jak wyszlo nie da sie przewidziec wszystkiego czy moderatorezy wybierajac testera czy tester robiac test przypadki chodza po ludziach Trzeba umiec tylko wyciagac wnioski na przyszlosc. ......Olimp pewnie wyciągnie. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-17 18:38:58

Siemanko, wróciłem z pracy. Solaros zapotrzebowanie wyszło mi 3000 kcal, dodałem nadwyżkę w ilości 800 kcal, troszkę przeszarżowałem z tego co mówisz. * 3 posiłek jest w pracy, to samo nr 2. * co do owsianych mam do nich wstręt więc nie wchodzą w grę niestety. * pozbędę się bananów i dam po treningu jeden. * posiłek nr 4 jest przedtreningowy. * [...]

[...] tylko uzupełniam braki ciężko pieczywo i podobne zjesc na kilka dni po upieczeniu a teraz tylko czekam na niedziele pierwsze co leci/kupuje - to bułki/chleb i paczki jak miałem te 100g węgli+ to podjadałem sobie chlebek teraz rzadko więc na samą myśl o bułeczce świeżej z masełkiem - ssie mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-20 20:29:41

[...] jak miałem te 100-150 węgli to 80% z tego stanowiły owoce czy produkty chlebo-podobne teraz wpada max. 1 owoc i 0g pieczywa więc jak jest cheat day to zakupy zaczynam od chleba,bułek i owoców a chleb czy bułka z masełkiem i solą to najlepsza potrawa podczas tego dnia .....do tego doszło %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 14:59:26

[...] i wróciło by do normy z tak niskich kcal najlepiej sprawdza sie reverse wieksze lub mniejsze - ale dorzucanie stopniowe kcal stąd też nazwa i ja tez tak planuje Kolejny raz życzę powodzenia ;-). U mnie również start i zakończenie za 5-6 tygodni. dzięki i wytrwałości życzę do zobaczenia wówczas Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 20:24:25

[...] sie roznic nie bedzie ew. czas pomiedzy zmianami jesli waga i pas bez zmian to ew. wiecej ww ale zmiana nie szybciej niz tydzien jesli bedzie waga szla szybko - to zmiana co 2 tygodnie proste niczym to sie nie rożni od redukcji dodawanie lub odejmowanie + pomiary one decydują co,jak i kiedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 22:50:57

teraz to lipa,ja licze dni kiedy wskocze na Twoje menu buły,steki,frytasy to co tygryski lubia najbardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 12:21:48

[...] sosiki maja coś ww. Jedne mniej dugi więcej - ale mają. Tak patzrac na to co jem - nie umiałbym jechac w tym momencie do 30g ww i do 30g fatu. Za nic. Dieta chcac niechcąc musiałaby się składać z suchego mięcha i warzyw. Sos i owoc = 30g ww. Do końca dnia suchy kurak z twarogiem. :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 12:40:36

Solaros, od początku redukcji i to nawet na wysokich kcal robiłeś co dwa tygodnie ładowania? Robiłeś to tylko dla psychiki, czy jakiś inny cel w tym też widziałeś?

[...] dopiero uświadomiłem to sobie jak mi miarka pokazała 100cm+ w pasie Teraz jest odrobine lepiej https://lh4.googleusercontent.com/-at_l2qSitJk/U9LnitH3LWI/AAAAAAAAFzY/92vNrbypvpE/s640/brzuch%252011.jpg co dziwne - tylko 10kg mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-26 01:45:40

Saida nie mów mu tak bo widzisz, że chłop się już chudy czuje ;-) A na poważnie Solaros forma jest świetna kawał dobrej roboty odwaliłeś. Gratulacje

[...] temu - z tym że w dni DNT do 30-50g ww. Nic innego nie wymyslę dla mnie. CC dni LowCarb - bardzo nisko,tak jak mam teraz,dodatki + owoc. Dni HighCarb - nie rzuce sie na gleboka wodę i nie bedę żarł ile wlezie ale powoli dokładał do pieca. Ale znając moj organizm nie wiecej niz 3-4g/kgmc węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-29 12:17:55

[...] miał i pomimo tego że poukrywałem jak się da - niestety widzę to cały czas nawet jak szafka jest zamknieta a jedząc ~1500kcal,chodząc głodny cały czas - to naprawdę ryzykowna gra wiec niby wpadło 50g węgli,więcej niz 30g ale zawsze mogło wpaść 500 14dni mija za 4dni i cheat day wówczas będzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 11:53:05

one i tak są na gumce,więc daja rade z dżinsami jest problem mały,bo jednak kilka rozmiarów w dół poleciałem btw - moje spodnie w pasie kończą się na 80cm dlatego też poniekąd celem było 80cm w pasie 80 było,minęło mniejszych spodni nie mam,a ze 2cm przydałoby się zrzucić tam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 11:52:10

To bylo dobre Solaros az sie usmialem |-)