solaros

[...] 2x bułka z miechem i serem Ser biały + Pudding 2x Lod białkowy Jogurt LF Owoce 3) /SFD/2016/11/16/cbf34a50d88246e68b0aac68573ed127.jpg 150g indyka 150g polędwicy Szejk 10g czekolady ...... Bo tyle się udało zmieścić Suma OK 59g ww OK 59g fatu bialka.......sporo +/- 10% Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-16 14:16:04

[...] wyimaginowanemu! tj. nie musimy chodzic na silownie - wystarczy ze zrobimy sobie sesje w domu zamykajac oczy i wyobrazajac co robilibysmy na silowni nawet bez uzycia saa dodając do tego saa + teorie patryka jaki jest efekt? ze miesnie same rosna a kto jest wiekszy od niego ten bierze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 21:39:48

Solaros z własnego doświadczenia, który trening z T-nations byś polecił na dłuższy okres czasu nawet do roku. Ten co teraz robisz jest na 9 tygodni.Ty akurat robisz 27 tygodni. Na następne tygodnie masz już plan?

solaros ty to jesteś spec od batonów jak byś policzył takiego Olimp matrix? /SFD/2016/11/29/f7d26ab7c1e84854bd4d732c5b3ab588.jpg

[...] ze %bf nadal pod kontrola od stycznia zmiana strategii bo stac w miejscu do wiosny nie zamierzam choc plany sie troche pozmienialy ostatnimi dniami wypadaj mi w maju/czerwcu 2 a moze nawet 3 wyjazdy i forma musi byc sztos wiec z czerwcu musze konczyc reduckje a nie zaczynac w maju jak rok temu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-08 22:59:19

To chyba nie wiesz co piszesz . Dokladnie.jak mnie przytkalo to rano po wypiciu bialka do wieczora moglem nie jesc .

jaka to choroba ze sie snickersami leczysz?? %-) Glodomor |-)

[...] wymowka? ciekawe co on bierze skoro ja bralem tyle i nadal wygladal jakbym nie cwiczyl tak bylo jest i będzie dopóki ludzie nie zrozumieją ze nawet pijąc sok z gumi jagód samo sie nie zrobi ale lepiej popsioczyc troche na internetach i zyc kogos zyciem niz sie wziąć za siebie .......ich sprawa Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-30 19:48:41

[...] ten ponury rok i przywitać nowy,oby lepszy. Choć akurat końcówka roku okazała się szczęśliwa. Chyba karma sobie w końcu o mnie przypomniała. WSZYSTKIM ŻYCZĘ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU. Aby nowy 2017 rok nie był gorszy od poprzedniego. Jedzcie Pijcie I broń Boże nie liczcie dzisiaj makro :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 13:23:11

[...] nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam od 100g białko w przedziale 2,5-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 19:02:08

[...] posiłków przedtreningiem. Ucztę zaczynam po treningu. Zawsze. I to nie do końca spontan o której idę na trening bo z reguły chodzę między 16 a 19. Tyle że nie jestem przywiązany do zegarka aż tak bardzo. Jak mam możliwość idę szybciej jeśli nie - idę później. Wtedy posiłki jem później. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-03 09:57:38

[...] z tym co na rysunku najgorsze pory dla mnie to wczesnie rano od pobudka do 10/11 no i poznym wieczorem 21+ najlepsze pory od godziny 14 do 19 ale jak ktos lubi i najlepiej mu sie cwiczyc rano albo nie ma innej mozliwosi to przeciez nikomu nie napisze 'zmien prace' czy lepiej nie cwicz wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-04 14:18:32

[...] i 100g fatu Już można poszaleć /SFD/2017/1/4/bc270cc5ed7c4d68bc1d0703c48eef2b.jpg /SFD/2017/1/4/5a368f973f0441c4888c43606cf7c774.jpg Wtorek /SFD/2017/1/4/ba2de33d26e744b499367f8035c9dd0d.jpg /SFD/2017/1/4/8a8773efc6d14fcba7e1c6abba385fa6.jpg /SFD/2017/1/4/6e3b6c4ee8d643e78c75c7024ce1f855.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-04 14:45:44

Zestaw lakoci na dziś. Do tego jeszcze Makaron Frytki Bułki /SFD/2017/1/5/3535f759a4934938b117357fd08e7049.jpg Liczenie niezmienne,tradycyjnie /SFD/2017/1/5/81d0ea38242e4705a03e218a7a695ea6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:16:57

[...] tygodni (jeszcze 7). Z resztą- pewny nie jestem - ale ladowanie fatem robiłem tylko podczas deficytu/redukcji. Zamiast ładowania weglami czy jako dodatek do ładowania ww. Na masie i tak mam sporo fatu i chyba nie robiłem rok temu. Ręki sobie uciąć nie da dam ale na 99% na masie nie robilem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-12 18:41:57

Solaros jak jesteś na masie to w dni nie treningowe masz tłuszcze na tym samym poziomie co w dni treningowe. Próbowałeś opcji LCLF w dni nietreningowe? W Twoim przypadku fat i węgle do 50g. Mówimy o masie.

nie przekladajmy plusów postu nad plusy bcaa przed treningiem eh w sensie dwa plusy daja minus? %-) mieszaj,mieszaj będziesz się tłumaczył później przez 10 stron :-D

[...] białkowy Lod 100g 2x chrupki Batonik Czekolada krowkowa 40g Jabłko /SFD/2017/1/18/0ee7fb43c43242f3b0d0f9a77c48d800.jpg 2) /SFD/2017/1/18/076193bc636e45678473a7e263b0a179.jpg 2x Burger Budyń 250ml Jogurt Chrupki Quest Jabłko 3) Szejk Czekolada 85% 20g 355g ww 109g fatu 270g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:40:44

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy :)) Bo napisałem z rozpędu. Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je. Tego brakuje w filmie jeszcze. Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale [...]

z soboty /SFD/2017/1/23/53217c83e2a145a1b53b188428f74970.jpg /SFD/2017/1/23/60a8f78200844c38af46eeb225ad98a1.jpg /SFD/2017/1/23/ba94dfa4399847d2813bc8861ee656f7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-23 23:55:41