ryż

[...] posiłku. proponuję jednak podzielić poisłki w ten sposób, aby węglowodany zjadać osobno, a białka (szczególnie pochodzenia zwierzęcego) osobno, np. 4 - 5 razy dziennie ryż, makaron, kaszę, ziemniaki albo pieczywo z surówkami i 2-3 razy dziennie mięso z warzywami, owocami. specjaliści od zdrowego żywienia twierdzą, że spożywanie w/w [...]

dieta wbrew pozorom wcale nie musi być droga,jak wiele osób twierdzi jajka,twaróg,kurczaki,płatki,makaron/ryż/ziemniaki/warzywa itd stosujesz jakąś dietę teraz?jak jesz w ciagu dnia?

[...] Napoje typu pepsi spożywam znacznie mniej niż dawniej starając się je całkiem wyeliminować. Co do reszty rzeczy to ziemniaki rzadko, chleb z ziarnami, makarony rzadko, ryż/kasza też bo nie podchodzi mi na "sucho" bez sosów czy coś tego typu z mięs to kurczak, polędwica, schab, karkówka, wędliny raczej te suche, sery białe wiejski (jak jest [...]

z t3ego wychodzi ze ryż _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Scarpi, po pierwsze kochaniutka . Po drugie,co jesc - no to jest problem bo jedzenie staje sie trochę monotonne. śniadania i drugie sniadania:jasne pieczywo, bulka,masło,ser żółty (istnieje prawdopodobieństwo że tez będzie problem - nietolerancja laktozy), wędlina,jajko,dzem,miód, salatki z gotowanych warzyw(z dodatkiem oleju raczej niz jogurtów, [...]

Najważniejsze są kalorie a ryż, kasza i makaron nie są takie drogie...

Odpowiednia dieta ryz przedewszystkim,tunczyki,oliwa z oliwek albo pestek winogron lepije smakuje,owoce tj.banany,jablka,warzywa,jogurty naturalne,owocowe(Jogobella),dobrze by bylo jakbys sie przezucil na ciemny chleb,bulki grahamki nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to [...]

Takie uwagi zgłaszaj w dziale administracja. Wrzuć więc rozpiskę ponownie, taką jaka powinna być. Szynka, makaron jajeczny, ryż biały do zamiany na dobrej jakości źródła białka i węglowodanów.

[...] wiem pewno ze dwa razy tyle,ryz basmati to samo,platki moge ogarnac jakos,moge do sniadania dorzucic bialka z jakiejs odzywki,owoce banany glownie gdybym miał na łososia,ryże basmati,brązowy cukier,masło 82 % itd to by mnie tu nie było z taką rozpiską :D ,rozchorowałem się wydałem 800zł na leki w tym miesiącu i odczułem to finansowo dosyc [...]

juz nie wiem czyjej opinii sie trzymać,czym różni się tłuszcz roślinny od tłuszczu z mleka,fat to fat czy się myle,wydaje mi się że chodzi bardziej o zdrowie tak?czy aktualna rozpiska którą wrzuciłem jako ostatnią nadaję sie do masowania ?wiem że lepiej było by tam wrzucic zdrowsze produkty typu maslo z mleka,losos,ryz basmati itp ale tak jak [...]

A wiec 1 i 2 posiłek b: t: w: kefir 400g 14 8 19 płatki owsiane 30g 4 2 19 serek wiejski light 300g 32 9 7 orzechy 10g 2 7 0 52 26 45 3 posiłek [...]

a wlaśnie bylem już rano na rowerze ok 45min i zjadlem wlasnie 5 posilek tzn sam ryż i pierś na parze i teraz za 3h mam zjeść 1 posiłek ??

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g bakalie orzechy mleko Posiłek 2 -- 10,00 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 13,00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 16,00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:30 makaron mięso [...]

Węgle złożone - ryż biały/brązowy,kasza,ziemniaki oraz źródła białka najlepiej mięso - drób,wołowina,wieprzowina

ciul tyle bawienia się :/ . na śniadanie chleb zwykły lub bułki z szynką sałatą i pomidorem i serem lub z twarogiem lub pasztetem , na obiad zawsze biały ryż z kurczakiem , podwieczorek to zazwyczaj bana lub jabłko na kolacje płatki czekoladowe lub kanapki z twarogiem białym i na górę rzodkiewka lub szczypiorek albo jakieś inne kanapki lub [...]

[...] Banan 1 szt. Masło wyborowe EKSTRA Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 33 ml OBIAD: zupa ogórkowa ale zalezy od dnia! 100 gr Noga /udo/ kurczaka Tu zalezy od dnia czasami ryż, albo kasza Olimp Gain Bolic 6000 65 gr 1 KOLACJA: Olimp Gain Bolic 6000 65 gr Jaja kurze całe 2 Pomidor 1 Chleb żytni razowy 2 kromki Masło wyborowe EKSTRA 2 [...]

Warzywa dawaj różne, owoce tak samo. Ryż nawet powinieneś zastępować zamiennie czy makaronem czy np. kaszą gryczaną.

Jesli dzięki tym 400g spełnisz swoje zapotrzebowanie to nie będzie-Ale: zamień ryż z makaronem/kaszami/ziemniakami aby nie było takiej monotonii(urozmaiconą dietę będziesz w stanie dłużej utrzymać,bo Ci się tak szybko nie znudzi a ponadto będziesz dostarczał więcej witamin i minerałów) Kurczaka też zamieniaj z wieprzowiną,wołowiną,indykiem,rybami [...]

czesc widze duzo chleba masz- staraj sie minimalizowac, ugotuj sobie wczesniej kasze/ryz i pozniej zjedz z bialkiem, warzywami+oliwa pamietaj, ze zawsze dzien wczesniej, np. wieczorem mozesz cos ugotowac, a pozniej ewentualnie odgrzac z wedzonymi rybami chodzi o to, ze lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty [...]

[...] - 250g Płatki górskie - 70g ser twarogowy chudy - 50g orzechy właoskie - 20g oliwa - 10g omega-3 II chleb zytni razowy - 100g poledwica z piersi kurczaka - 30g jabłko III ryż brązowy - 60g mieso z piersi kurczaka - 150g np pomidor - 100g oliwa - 10g IV kasza gryczana - 50g morszczuk gotowany - 120g jakas surówka - 100g orzechy wloskie - 20g [...]