ryż

Dzieki, w opisie ponadto nie napisali, ze sa rowniez tabele z witaminami i mineralami. A jeszcze jako BONUS sa listy juz gotowych potraw i np. Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym na 100g: 60g kapusta biala; 17g wieprzowina, lopatka; 7g ryż; 6g cebula; 2g Marchew; 1g cukier; Dzieki temu wiesz mniej/wiecej ile b/w/t ma dana potrawa na 100g. [...]

chyba zbyt panicznie podchodzisz do swoich mułów :D spokojnie, nie uciekną... po treningu siłowym wrzucic troszke carbo mozna ale lepiej zjesc albo rozgotowany ryz biały/wafle ryzowe/biały chleb jesli jestes na redukcji. imo po treningu areobowym jest to zbędne wrzuc swoją diete, bo albo za hardcorowo zacząłeś albo jestes juz w koncówce redukcji [...]

Wygląda nieżle, kup sobie olive z olivek, i postaraj się zastąpić czym ryż, po jakimś czzasie ci się przejje, a przecież chodzi też o to by było smacznie

a moge np. po treningu makaron z serem,dzemem ?? czy lepiej na odwrot, po szkole makaron a po silowni ryz ??

ja po treningu jem: ryz+miod+rodzynki+musli+jogurt naturalny od ponad 3 miechow i jeszcze mi sie nie przejadlo

heheh :] dzieki za wyczerpującą wiadomosc i przetworzenie jej na prostą;] Czyli ryz brazowy wychodzi ze zdrowszy

ryz parboiled, kasze, makarony pelnoziarniste. i nie wsadzaj je za cos tylko dodaj do posilku o 19 na przyklad. jak dodasz wegle to zobacz czy bedziesz juz kalorycznie na plusie czy jeszcze nie

ryz,kasza,jajka,twarog,piersi z kurczaka,ryby i jeszcze masa innych najlepsze na mase

[...] ile najlepiej przyjmować gainera po treningu oraz jaki dobry gainer w bdb. cenie. Diety wyliczonej nie mam ponieważ nie pracuje(uczeń) i nie mam kasy za dużo. Zazwyczaj jem tak: 7.30 jajecznica,Chleb 10.30 Kanapki 12.30 Obiad(stołówka) 15.30 ziemniaki, mięso - przedtreningowy 17.00 ryż/ziemniaki, mięso - potreningowy 19.00 ryba,ser,mleko

[...] ograniczenia w diecie ;)) Tak samo było z innymi posiłkami, np kanapki z mięsem z kuraka były nie do strawienia póki nie zacząłem dodawać wielu warzyw. Podsumowując: Każdy musi dopasować dietę do siebie, wiadomo jak po siłce będzie się jadło non stop ryż gotowany pewnie jeszcze suchy, z źle dosmażonym mięsem bez surówki żadnej to każdy by opadł.

Po treningu ser to kicha, a na noc wegle tez kicha, ja tez dopiero wrocilem z treningu i szamie ryz + piers + warzywa tylko ze 50g ryzu, bo gdzies za godzine poltorej bede szamal twarog na noc.

Jeść produkty nisko przetworzone np Chleb razowy,Ryż paraboiled,brązowy,kasze gryczaną,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,jajka. Z mięsa to ryby,wątróbka,pierś z kurczaka,wołowina,wieprzowina. Zamienić olej na oliwe,jeść dużo warzyw. Lecz przede wszystkim musisz sobie ułożyć diete bo bez tego może nie być efektów.

Do jakiego deseru ? Możesz dodać kazdy w zależności od podaży tłuszczy w diecie . Najważniejsze to zachowywać odpowiednie proporcje Właśnie nie wiem jaki wybrać, w tym problem bo np oliwa z oliwek się nie nada. (Deser tzn > ryz+bialko+owoce i braknie w tym daniu tłuszczy więc chce jakoś je dodać.)

[...] jedzenia. Oczywiście warto sobie robić zapasy, aczkolwiek nie przesadzałbym aż tak z tym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-05 11:14:05 Do Niemiec, mięso , jajka i ryż będę sobie tam kupować zaś z Polski wezmę suple+ białko, źródła tłuszczy tzn wiórki/czekolady 90%/orzechy oraz drzem z truskaweki żelatyny (pierwszy raz będę taki robić, [...]

Sam przeszedłem na sypkie, nie dość że tancze to i mniej wody trzeba zuzyć do ugotowania i mniej gazu prądu, no ale z drugiejs trony kiedyś np kładłem do gara ryż, i kaszę, teraz jak mam sypkie to nie bardzo

kup sobie ryz, rozgotuj go i zmiel w blenderze razem z woda, 100%natural carbs

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] przygotowywanie rozmaitych posiłków dlatego też za bardzo ich nie upiększałem. Chociaż szczerze mówiąc to jakis czas temu kupiłem diętę od pewnego internetowego trenera i tam było jeszcze gorzej, sam ryż i kurczak 3x dziennie. postaram się ułożyć z biegiem czasu coś lepszego jak narazie brak pomysłów:/ Ale pokręce się po forum i będę próbowal .

Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59