ryż

[...] 63,5 (-0.5) łydka: 42 (+0,5) ramię: 33,5 (+0,5) Wczoraj w udzie miałam 62 cm, nie wiem jakim cudem %-) Dziś rano 20 minut biegu bez przerwy zaliczone :-) Miska: - placki jaglane z bananem i jabłkiem (2 posiłki) - mięcho + warzywa + ryż - kotlet "schabowy" z cycka indyczego w panierce gryczanej Suple: - euthyrox 75 - mercola - wit D - omega 3

[...] mi się jak bardzo uwielbiam ten trening ;-) Na szczęście dziś pakernia jakaś wybitnie pusta, zero ludzików prawie, więc można było sobie śmiało rzucać mięsem %-) Suple: - euthyrox 75 - wit D - omega 3 - mercola Miska: - kasza jaglana + jabłko + banan + trec + jajko - mięcho (jeszcze nie wiem jakie) + warzywa + ryż - łosoś pieczony + szparagowa

Miska: - makaron kukurydziany + twaróg półtłusty + pomarańcza + kefir + kilka migdałów - zupa grzybowa - kurak po chińsku z warzywami i makaronem - mintaj + ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy

[...] (mąka gryczana, 3 jajka, mleko kokosowe, małe jabłko), pomarańcza, olej kokosowy - polędwiczki z kurczaka w panierce kukurydzianej, kasza gryczana, buraczki - jajecznica (5 jaj), warzywa, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy Jutro już chyba w końcu na siłownię dotrę, normalnie chyba z radości się rozpęknę ;-)

[...] prawie 2 tygodniach przerwy wolałam nie szaleć, żeby nie zdychać jutro. Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, banan, 3 jajka, kefir), olej kokosowy (podzielone na dwa posiłki) - Filet z indyka, fasolka szparagowa, olej lniany - mintaj w panierce owsianej, pomidory, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy

[...] jaglano - gryczane z jabłkiem i pomarańczą (kasza jaglana, odrobina mąki gryczanej, 2 jajka, kefir, 2 łyżki mleka kokosowego, małe jabłko, pół pomarańczy, olej kokosowy). - ryż brązowy z pastą jajeczno-drobiową - zupa brokułowa z kaszą jaglaną i mięsem z uda indora - udo kurze + szparagowa - dorsz w panierce owsianej Suple: - euthyrox 100 - [...]

[...] kefir, whey, pół banana, wiórki kokosowe, olej kokosowy) - j.w - zapiekanka drobiowa (makaron kukurydziany, kurzy cyc, warzywa) - udziec z indyka - jajecznica (4-5 jaj) + ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy Wieczorem tabelkę z pomiarami wrzucę, choć znowu bez większych zmian. Nie wiem czemu zastopowało, czy [...]

Miska: - 2 cienkie kromki chleba gryczanego własnej produkcji + pasta jajeczna z masłem - owies + mleko kokosowe + jabłko + orzechy włoskie/nerkowca - zupa grzybowa produkcji własnej - żeberka pieczone + sałata + ogórek + oliwa + ryż brązowy Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Miska: - 2 jajka + ryż brązowy + warzywa - 2 gofry (migdały/jajo/mleko kokosowe) z mallinami - zupa fasolowa - 3 jajka + warzywa + kromka chleba gryczanego + orzechy brazylijskie Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Arph ja z węgli to już mało co jem, została tylko owsianka rano i jakiś symboliczny owoc. Przy tej mojej nieszczęsnej insulinooporności większość węgli out :-( No dziś akurat naleśniki były w nagrodę za piątkę %-) Czasami ryż brązowy, ale rzadko. Zmieniony przez - aineko w dniu 2014-03-23 20:31:00

przecież wszyscy są naturalni ;-D a na poważnie to wszystko zależy jak kto reaguje, nie każdy rośnie na utartym schemacie ryż+kurczak, niektórzy mają lepsze wyniki na tłuszczówce - znam osoby, które bez SAA/PH miały dobre efekty na vlcd, ale startowały ze stosunkowo niskiego BF skoro waży 120 kg, a tłuszczy ma 360 g to chyba można sobie obliczyć [...]

Posiłek prawie taki jak mój dzisiejszy ... :-P Tylko zamiast ryżu miałem kaszę gryczaną - polecam - dla odmiany. Akurat nie przepadam za kaszą wolę ryż,makaron.

Witam wszystkich ponownie po dość długiej przerwie. Niestety brak czasu(dużo pracy)spowodował że nie mogłem prowadzić rzetelnie dziennik treningowy.Ale mam zamiar nadrobić zaległości. Plan treningowy - Split 4 x w tygodniu Aeroby - 4 x w tygodniu Cel -zrzucić parę centymetrów tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 [...]

paszczak oki to czekam na foto ja tez zrobie fotke i zobaczysz co u mnie zostaje za piach lol AdexN nie wiem co masz za problem zeby jeśc suchy ryz ?? przeciez tym się nawet zapchac nie idzie :)

okej, a jeszcze takie pytanie, za 15 minut zjem Kurczak 125g , Ryz 100g i salatke z ogorkow i pomidorow, i polece na silownie za jakas godzine po jedzeniu - wystarczajacy wtedy posilek zeby zrobic 1.5 godizny treningu?

beznadziejny posiłek po treningowy :-D kazeina i jakiś szit zamiast węglowodanów. Idź szybko wstawić biały ryż i ugotować/usmażyć pierś z kury :-D

okołotreningowe posiłki to tylko mięso i ryż/kasza/makaron :-)) i tona warzywek zielonych of kors %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 17:36:29

+orzechy, migdały i więcej oliwy. Wafle zamień na ryż, twaróg w dzień na kurczaka

A jajka z 5 przenieś do śniadania, a w 5 daj makaron/ryż/kasze czy coś tam

Lub ryż + ryba/kurczak/wołowina, a twaróg przenieś na noc i zjedz cała kostke.