Chciałbym poprawić wygląd swojej klatki. Jakie ćwiczenia polecacie? Na siłowni i w domu? Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kulturysta ale żeby to po prostu zwyczajnie fajnie wyglądało:) Poniżej przesyłam swoje zdjęcia. Do tej pory ćwiczyłem głównie w domu, bardziej dla zabicia czasu niż dla osiągnięcia jakiegoś efektu. Pompki, brzuszki itd. [...]
[...] lada dzien chodzenie na silke z tym, ze jest pewien problem, od 3 miesiecy mieszkam z kumplem wiec samemu musze sobie robic jadlo itp, nie jestem w tym najlepszy, dlatego co polecacie mi na co dzien - cos latwego do zrobienia... Aha wlasnie z tego powodu, ze moge niedojadac czy dobrze bedzie jesli juz teraz kupie sobie jakas odzywke na mase? Zeby [...]
Waga 105 kg Wzrost 185 cm Wiek 18 lat Ćwicze rok, 3 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu trening MMA, jaką odżywke polecacie? A nie wiem czy to ważne ale max na klatke 115 kg. Wiec co poradzicie ?
Witam,ktoś kupił kreatyne o smaku gumy balonowej? Może się ktoś wypowiedzieć bo ta kreatyna jak ja pije jest taka gorzka niby czuć smak gumy balonowej ale bardziej jest odczuwalna gorzkość.I jaki najlepszy smak polecacie? :D Czekam na odpowiedzi dodam ze kupiłem ta kreatynke https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
Witam, jak w temacie posiada ktoś ten zestaw jak się u was sprawuje polecacie? czy narzekacie ;) ? 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html 2. http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html POZDRAWIAM :)
Witam co polecacie na podniesienie libido ? Nie chodzi mi o zwiększanie testosteronu czy potencji tylko samego popędu seksualnego. Hormony w normie, byłem też na cyklu testosteronem i nie miało to wpływu więc nie chodzi o poziom teścia. Co będzie najlepsze tribulus ? Maca ? Zeń szeń ? Czy może są jakieś nowe wynalazki ? I dobrze żeby za mocno nie [...]
[...] "mono" tzn przez okres 3-7 dni po 15-30 g na dobe .. a potem tylko dawna dla utrzymania 3-5g na dobę. Jedni pisza że jest to dobry sposób a na innych forach czytam że taka duża dawna nie jest przyswajalna przez organizm i po prostu kreatyna się marnuje co o tym sądzicie? Lub jak polecacie brać najbardziej efektywnie dawki w cylku? Pozdrawam.
witam przede wszystkim jak Wam smakuje kaizenka bialko?? boc hialbym to pomieszac z ostrovią, ale nei wiem czy smak jest na tyle silny aby starczyl na mixa no i gainerki - co polecacie jesli chodzi o cene?? minimum 20g bialka oczywiscie uwzglednijcie prosze tylko moje zdanie ze bialko to bialko i wg mnie nie ma zadnej roznicy dla miesni czy to [...]
[...] wyrzeźbić swoje ciało, zeby trochę lepiej wyglądały mięśnie- byly bardziej widoczne, i może troszke wyszczuplic brzuch, najlepiej trenig z użyciem masy własnego ciała. co polecacie? ps. nie chodzi mi tu o jakieś efekty z kosmosu, nie wiadomo jaka sylwetka. wystarczy ze cos kolwiek bedzie widac.. moze mi sie spodoba i zaczne ćwiczyć na dobre:D [...]
Mam zamiar zabarac sie za HMB tylko które najlepsze mam na oku HMB Aminostar Platinium i jest dosc atraktycjne cenowo 240 kapsulek tylko 79 zlotych , HMB MEGABOL albo ACTIVITA tesz dosc atrakcyjna cena które polecacie ???
Za kilka dni jade na obóz taneczny, będa to dwa tygodnie, po 4-5 godz treningów dziennie. Jak wiadomo będzie to troche wyczerpujące i spadnie mi waga, jakie suplementy polecacie zażywać żeby w miare szybko regenerowac się, a przy tym nie stracic na obwodach :) Dodam że nie trenuje na siłce żeby wypracowac coraz wększe i wiesze i większe rozmiary, [...]
[...] Kupuje poki co od 2 miesiecy tylko ten ryz "Sonko, ryz bialy, klasa extra", wlasnie sobie spogladam na wartosci odzywcze i czytam, w 100g produktu bialko 6,7g weglowodany 78,9g !! i tak sie zastanawiam czy tego bialka nie jest tam za malo a wegli za duzo? to jakis dziwny ryz, czy norma? btw jaki ryz polecacie jak juz rozpaczalem ten ryzowy temat
Mam pytanie do wszystkich a najbardziej do studentów Polskich AWF. Jakie polecacie, do ktorego najlepiej isc pod kierunkiem siatkowki. Ktory ma najlepsza baze treningowa itp. Pytanie to kieruje do studentó uczacych sie tam oraz do wszystkich , którzy moga cos w tym temacie madrego powiedziec;] z gory dzieki ;d
[...] lekko ponad 5 tygodni. W okolicach listopada chce zrobic nastepny cykl, a konkretnie myslalem o Cell Pumpie. Moj staz to ponad 7 miesiecy. Jezeli chodzi o cykle to mialem tylko jeden na mono. Co o tym myslicie ? Dobrym rozwiazaniem byloby polaczenie Cell Pumpa z Mono ? Co do cell pumpajeszcze polecacie ? prosze o rady. nagradzam sogami. dzieki.
[...] i waze 75. Od przyszlego tyg. planuje isc na silownie by troche przybrac na masie, bo przy moim wzroscie wygladam dosyc licho. I tu pojawia sie moje pytanie: Jakie odzywki polecacie, moge przeznaczyc na nie ok. 250 zl miesiecznie. Moim glownym celem jest przybranie na masie(ale nie zalanie sie tluszczem)i rzezba. Sila nie jest dla mnie wazna. [...]
[...] conieco trening tznc cwiczenia.I pytanie do Was forumowicze czy jak zmienie cwiczenia i od poczatku bede bral krete (mam zamiar kupic trec cm3 ,vitalmax , universal - co polecacie?) to beda te same efekty? Niz mialbym brac krete na tym obecnym treningu ktory ciagne juz 3-4 miesiace , bez wiekszych efektow dlatego koles z silowni ulozy mi cos [...]
[...] wyborem i nie wiem jaki plan treningowy powinienem zastosować pod redukcje. Czy coś na zasadzie bill starr 5x5 aba? Kiedyś już to robiłem i nie dało to zadowalających efektów dla mojej sylwetki(mimo ze fat spadł) Jaki plan polecacie na redukcje? Nie chciałbym stracić siły tylko ją powiększyć jednak to sylwetka jest dla mnie priorytetem. Pozdr
[...] 58 kg wzrost ok 173 cm chcialbym przytyc ok 10 kg przy tym troszke pocwiczyc nie zalerzy mi na wyzezbieniu miesni lecz na sile mam w domu sztangielke 10 kg jakie cwiczenia polecacie (silownia przynajmniej w najblizszym miesiacu odpada) i jaka diete najlepiej bez rybna do reszty miesna nie mam zastrzezen silownia przynajmniej w najblizszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Mam 16 lat 73kg wagi . Ćwiczę 3x w tygodniu . Próbuję rzeźbę robić, jem ryż z kurczakiem 2x/3x dziennie . Przybrałem z 4/5 kilo . Nigdy nie brałem odżywek więc pytam . Co polecacie ? Szukam czegoś co po miesiącu da mi chociaż jakiś mały efekt . Myślałem nad tym http://sklep.******/bio-tech-usa-nitrox-therapy-680g-p-3256.html Więc, słucham [...]