polecacie

[...] o kolejne 10 kg i poczym stopniowo co trening zwiekszam liczbe wycosniec o 1-2 razy czyli jak wyrobie 10-12x8x6x6-lub4 to zwiekszam ciezar czekam na sugestie dotyczace tego planu oraz o porade: ile serii po ile powtórzen jesli chodzi o brzuszki i drązek robić oczywiscie cwicze podchwytem jakie cwiczenie polecacie na poszerzenie barków thx

Witam wystawilem posta aby dowiedziec sie co polecacie na pierwszy cykl kreatynowy mam do wydania 400zl 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - to chyba troche przy kosci 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84,kg5 (redukuje) / 182cm 4) staż treningowy - 6 misiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już [...]

[...] dobra firma?). odczuwam spadek sily i prawdopodobnie jest to spowodowane zmeczeniem miesni 3x silka+aero 30min 3x aero 1godz DNT czy produkty ktore wymienilem pomoga mi czy polecacie cos innego? dodam ze mieszkam w UK jest tu sporo amerykanskich firm na rynku. a i jeszcze jedno pytanie czy brac kreatyne czy ja odstawic? tluszcz mam glownie na [...]

Witam, Chciałbym dowiedzieć się jak ułożyć swoją dietę,jakie ćwiczenia polecacie aby zrzucić zbędne kilogramy oraz powoli wyrabiać poszczególne partie ciała. Kupiłem spalacz tłuszczu,niewiem czy jest to dobre/potrzebne . Z góry przepraszam za to iż zakładam nowy temat ;/ Niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego dla siebie. Głównie w rolę wchodza [...]

[...] Top King: https://www.warhouse.pl/rekawice-bokserskie-top-king-tkbgav-air-white?gclid=CjwKCAjwx6WDBhBQEiwA_dP8raHY5HvzQGHRw65DvjQLB_0OW1k2eMC7J7SKZQw2JC0_UbDQ3kLbAxoCoNQQAvD_BwE Które polecacie? jeżeli macie inne propozycje to pomóżcie

[...] treningów w domu, bo tak trenowałam przez jakieś 6 lat i bez większych efektów, dopiero jak zaczęłam chodzić na siłownię, polubiłam na nowo trenowanie. Około dwa lata temu przerobiłam Insanity Shauna T i myślę właśnie nad ponownym zrobieniem tego programu lub może P90X. Co polecacie i co doradzacie? Dziękuję za wszelkie odpowiedzi Pozdrawiam :)

[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: Cześć chciałem zapytac jaki cykl proponujecie jest to pierwszy cykl na SAA.Myślałem o mecie mam dostęp dosyć dobry więc nie będzie problemu jaka polecacie oraz ile po cyklu może kreatyna przez 2 mieś do wszystkiego dieta.

[...] http://www.iv.pl/images/39898392473563698762.jpg http://www.iv.pl/images/80197029395674970731.jpg SUPLEMENTY : - BIAŁKO SERWATKOWE - JAKie polecacie? Ja myślałem o tym : http://sklep.******/fa-whey-protein-2270g-p-1692.html Dawkowanie : Rano na śniadanie i poćwiczeniach :) Jeśli macie czas i oczywiścię ochotę [...]

[...] mam niesamowitą, właśnie skończyłem trening na drążku w domu i w łapie +4 cm. Przymierzam się do czegoś konkretnego by wyniki były jeszcze większe, tak to już jest w tym sporcie :D Coś polecacie? Niestety odpadają typowe białka, gdyż mam coś typu uczulenie na białka mleka i jaj. Zastępuje to dużą ilością mięska :D Czekam na ciekawe propozycję :)

siema, chcialem sie dowiedziec jakie polecacie efektywne cwiczenia na brzuch, zeby zgubić troche tkanki tluszczowej i moze zrobic kaloryfer. Do tej pory robilem 6 weidera, i nie widze zadnych efektów, doszedlem do 13 dnia, i dzisiaj wlasnie olewam juz weidera bo niema efektow wogole, a powinny być juz widoczne, chociarz minimalne Zmieniony przez - [...]

[...] 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na 3 i 4 ? Czy przed każdym ćwiczeniem robicie rozgrzewkę z obciążeniem ? Czy po każdym treningu powinno się mieć zakwasy ? Jakie obciążenie jest najlepsze metalowe, plastikowe czy żeliwne ? Co zjeść zaraz przed treningiem ? Co zjeść zaraz po treningu ? Czy polecacie tuńczyk z puszki ?

Cześć tak jak w temacie co polecacie? Przesylam zdjecia. Ostatnio przytylem 7 kg . Waze 72 kg, niedawno 65 kg I chcialbym spalic tlluszcz bo czulem sie lepiej. Odlorzyl mi sie tluszcz na posladkach,biodrach I brzuchu a takrze na twarzy I dlatego chce zmmiejszyc bf.Z drugiej strony chcialbym nabrac masy miesniowej. Dobra teraz zadam pare pytan I [...]

Panowie jak w temacie. Dużo latam osotatnio za granicę, a propa ze sobą zabrać nie mogę... Planuję parę krótkich cykli 4 tyg ON, 4 tyg OFF - co polecacie, aby się nie kłuć codziennie czy co dwa dni? 1. WIEK:34 2. WAGA: 96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2,5 [...]

[...] mono myslalem nad no-shotgun albo no-explode co o tym myslicie?? a po tym jak wybiore całą puche to myslalem nad jakims mono ...kiedyś brałem treca w kapsach i efekty byly spoko co polecacie na pobudzenie i jaka kreatynke czy brac to wszystko razem czy lepiej najpier cykl z No a potem mono ?? prosze o podpowiedzi z góry dzieki panowie !!!!!

[...] nie większy tylko właśnie coś takiego. Jako amator chcę się Was doradzić. Czy to już czas zacząć robić taki trening? Czy nie zaburzy to mojego wzrostu w górę ? :) Jakie polecacie ćwiczenia na taką klatę i jakie sporty dod. sprzyjają ? Pozdrawiam serdecznie i wszelkie ciekawe odpowiedzi nagradzam SOGAMI. Przepraszam za jakość zdjęcia. Nie mam [...]

[...] ze do tej pory cwiczylem i walczylem z bólem na kazdym treningu, jednak bol nasilil sie i dzisiaj juz musialem sobie odpuscic dzwiganie, postanowilem ze wylecze sie do konca ze wszystkich urazow jakie mi dokuczaja bo jest ich nawet sporo. Wiec tak jak w temacie co polecacie - animal flex czy glukozamina + msm z trec'a? Z gory dzieki za odpowiedz.

Witam! Mam w najbliższą sobotę tj. 13 marca zawody na 5km. Mam parę pytań! 1: Polecacie biec na pięcie czy na śródstopiu? 2: Co zjeść na kolacje i potem na śniadanie przed dniem zawodów? 3: O czym myślicie w czasie biegu i co robicie aby wytrwać do końca? Mam słaba psyche, ale fizycznie jest ok, i czasem nie umiem tego wykorzystać. 4: Czy ogólnie [...]

[...] żeby wyrobić mięśnie (chociaż nadal nie wiem, czy są wystarczające?) żeby wyrzeźbić, co musiałbym robić? a6W, ABS ? Co według Was jest najlepsze do zrobienia "kaloryfera" na brzuchu? + Czy są jakieś dobre ćwiczenia na klatkę piersiową? Domowe? + Jakie suplementy polecacie na początek? Zmieniony przez - gizboxx w dniu 2013-09-07 15:59:42

[...] czy wywalić ze względu na zbędne węgle? Ze względu na duże spożycie tłuszczy czy mogę je spożywać około-treningowo? To samo tyczy się warzyw. Czy około-treningowo wrzucać chude mięso, czy mogę też tłuste? Jakie ewentualnie suple byście polecili (tak do 100zł miesięcznie) + jeżeli coś polecacie to poprosiłbym o krótkie uzasadnienie + dawkowanie.

[...] widocznie odstaje od reszty. Wiem, że nie da się spalić miescowo tłuszczu dlatego nie wiem co mam zrobić. Nie chce brac sie za redukcje, bo może i strace tłuszcz na tyłku, ale bede chudzielcem, a z drugiej strony nie chce jeszcze bardziej zatluscic tyłka. Co w tym wypadku polecacie zrobić? Wiek 18 lat, 183 cm i 75 kg w biodrach 100 cm {{:-(