po treningu mięśnie

[...] wychodzą mi niektore cwiczenia). Trenuję TKD 2 razy w tyg i mięsnie brzucha jako takie mam, ale chcialabym aby były one bardziej widoczne. Moimi założeniami w pisaniu planu treningu są: 1. Krótki czas ćwiczeń 2.Stosowanie się do niektórych porad systemu ABS 3.Proste nie skomplikowane ćwiczenia nie wymagające sprzętu oprócz drążka Moim celem jest [...]

[...] przez cały czas , posiadam sprzet lawka plus, minus, prosta, sztanga, modlitegnik, hantle gryf łamany no i czywiscie obciązenia :) Mysle ze ktos wskaże mi odpowiedni plan treningu i dobry suplement czy cos innego w razie jak bym czegos nie napisał to zaraz odpisze :) Prosze o konkrety . Dzieki bardzo za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] mięśni u ciężko trenujących osób. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 miarkę proszku (5g) w 200 ml wody. Spożyć 1 porcję przed, w trakcie lub bezpośrednio po zakończonym treningu. W dni nietreningowe spożyć 1 porcję rano, na czczo. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Produkt nie może być stosowany [...]

[...] - biceps, środa - triceps, czwartek barki, sobota - plecy, nogi). Lubię z siłowni wyjść zmęczony, czując, że trening dobrze "wszedł". W tym roku poszukuję profesjonalnego treningu. Myślałem o splicie 3 dniowym. O to jak go rozłożyłem: Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie płasko - 4x6 stałym obciążeniem 2. Wyciskanie skos hantle - 3x8 stałym [...]

[...] czyli mięśnie są tylko słabo widoczne. Prosiłbym aby w tym wątku wypowiadały się osoby które już przynajmniej jedną udaną redkucje miały. I mam do was pytanie, co do samego treningu, czy robić dalej swoim treningiem ,,na masę'' po którym odczuwałem znaczną poprawę siły, wytrzymałości i rozrostu wlasnego ciała i czy robić dalej ten trening [...]

siemanko mam pewną sprawę ostatnio znalazłem pewien reportaż dotyczący treningu doriana yatesa..chciałem zapytać co sądzicie o takiego rodzaju treningu???czy myślicie że ktoś Z MNIEJSZYM STAŻEM niz dorian mógłby zastosować taki trening czy byłby to dobry pomysł??jakieś sugestie??prosze o odpowiedzi i prosze jeśli możliwe o rozpisanie treningu na [...]

[...] grzbiet przed tym ćwiczeniem, dochodzi tu skolioza. 3. Mam budowe ektomorficzną - z jednej strony nie wiem czy to nie za dużo ćwiczeń, z drugiej strony po 2 tyg. takiego treningu przyzwyczaiłem się do tego i jakiegoś specjalnego umierania nie ma po tym (pomijając, że jestem dosyć wytrzymały), a wręcz jest spoko 4. Nie dorzucić 1 ćwicz. na [...]

Dane techniczne: * 169 cm * 64 kg * prawie 26 lat * na siłce od stycznia, od zera, powoli i samemu * 2 rok treningu Muay Thai (od października przerwa przez problemy z dojazdem, zapewne powrócę w styczniu) Cel treningowy * długoterminowy: wyglądać jak pieprzony model z okładki magazynu :D * krótkoterminowy: po prostu nie być słabiakiem, mieć [...]

[...] sie lubie to choc nie nawidzilem czwiczen,pisze ten post po to zeby pokazac wszystkim zaeby chudnac trzeba czwiczyc to jest rozwiazanie, teraz o alkoholu, powiem tak: podczas treningu jak kto chce, ale w trakcie zycia , podczas treningu : bola bardziej miesnie, sciagna chca po pekac, nie pijcie cwiczac To zepsuje WAS oraz WASZE PRIORYTRTY.

[...] zatrzymała się w miejscu (a w ostatnim tygodniu nawet spadła do 73.5). Dodatkowym problemem jest zmęczenie, które coraz częściej i coraz mocniej dopada mnie nawet w trakcie treningu, o popołudniu po już nie wspomnę. Staram się spać 8 godzin na dobę. Wydaje mi się (ocena wizualna) że mięśnie delikatnie się zarysowały, ale przecież nie chodzi mi o [...]

[...] lata, kosci jak u 12 latka. Czytam od wczoraj rozne strony o ekomorfikach, dietach ,programach treningowych. Mam zamiar uczęszczać 1 w tygodniu na silownie, czytalem o treningu dla ekomorfikow, początkujących, mam nadzieje, ze w sprawie planu ćwiczeń ktos mi poradzi na samej silowni, jak do tego sie zabrac pierwszy raz. Proszę o ulozenie [...]

[...] sie też odpowiednio odżywiać chociaż oczywiscie nie wiem czy tak naprawdę jem to co należy. Wiem, że może proszę o wiele chcąc byscie pomogli mi w dobraniu indywidualnego treningu, ale niestety od jakiegos czasu nie mogę sie doprosić o to swojej trenerki fitnessu. Dawałam jej kilka razy mój e-mail by mogła mi wysłać optymalny zestaw ćwiczeń na [...]

[...] Obiad domowy To wygląda różnie, ale podam dzisiejszy: torebka ryżu białego sos z kawałkami piersi z kurczaka 2klopsiki z mięsa mielonego surówka Total: 830kcl 19:00po treningu porcja gainera Total: 300kcl 19:45 herbata 5kromek białego chleba 50g margaryny 10 plasterków polędwicy +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1200kcl [...]

[...] sztangą wyciskam na nogi, po całej serii zaś robię 3 ćwiczenia na brzuch (https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc). Zaczynając nie mogłem zrobić nawet trzech serii tego treningu, nie mogłem wytrzymać takiej intensywności. Robię około 1 min przerwy między ćwiczeniami i seriami, jest to także trening wytrzymałościowy :) Aktualnie robię 4 bez [...]

[...] hantle ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? nie trenuję ale w tamtym roku trenowałam 3 x tydzień na siłowni OWB a po każdym treningu siłowym 25-30 min aerobów (biegi) połączonym z lekkimi interwałami. Generalnie jestem jak koń wyścigowy: muszę ćwiczyć bo inaczej od razu siada metabolizm, [...]

Witam. Ćwiczę od września 05' wg. tego planu. Ułożyłem go na podstawie przykładowego treningu z kartki na mojej siłowni, do któego prowadziłem pewne modyfikacje (całkiem spore ,wywaliłem większość ćwiczeń na maszynach) Zrobiłem na nim 9kg wagi,czyli generalnie się sprawdził (z 66 do 75kg ,184cm wzrostu), ale tak się zastanawiam ,czy już nie pora [...]

[...] rozgrzewka 15 min (10 min. na maszynach cardrio, a 5 min. wymachów itd.) i zakończony 20/30 min aerobów (chodzenie po schodach, bieżnia z nachyleniem, orbitrek) -W każdym treningu po 2 obwody. Każde ćwiczenie 10x, bez przerw pomiedzy. Przerwa między obwodami 3-5 min. -Przez pierwsze dwa tygodnie wykonywane po dwa obwody. -we wtorki pływanie [...]

[...] - ale mniejsza o to... Chciałbym zacząć jakaś redukcję bez strat w masie mięśniowej tzn chce żeby fat zeszedł a oszczędzić mięśnie. Dlatego prosiłbym o jakieś propozycje treningu? Czytałem troszke o Treningu Siłowym + aeroby? Do tego celu posiadam białko około 3kg + spalacz: Thyrotherm 120kps. Oczywiście większość napisze: "poszukaj na forum" [...]

Witam serdecznie, chciałam się zapisać na boks tajski, ale mam kiepską kondycję, więc postanowiłam zacząć od treningu w domu, żeby się nie zbłaźnić ;) Daję sobie ok. pół roku. Chodzi mi o poprawę siły mięśniowej i wytrzymałości we wszystkich partiach ciała (gl. ramiona, przedramiona, nadgarstki!, plecy, brzuch, nogi). Mam budowę gruszki, więc nie [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Tyję :( ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING : bieganie co drugi dzień z założeniem, aby nie przekraczać 80 % HrMax. Długość treningu: 30-40 minut /SFD/2018/7/30/a16f37124318484faf1a2d575b0bebc1.jpg