płatki

To dam po 3-4 przykłady posiłków do waszej oceny:) I śniadanie I 200g mleko 0% 100g płatki owsiane 25g rodzynki (ewentualnie jeszcze odżywka białkowa-już wliczona) 656 kcal 45 g białka 10 g tłuszczy 96 g węglowodanów II Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (ok100g) Ser twarogowy półtłusty ok 150g ok 30 ml śmietany 12 lub mleka 0% trochę szynki lub [...]

Musi być kokos ? Mam tylko banany i płatki. Kokos tylko do smaku czy odgrywa jakaś role w tej recepturze ?

Co myślicie by płatki zmielić na pył? Próbował ktoś? Nie gustuje w płatkach owsianych dlatego to by było jak wyjście awaryjne :D Jakby nie przeszły przez gardło to zawsze można sie wspomóc wodą ;d

Panowie, Autor podaje płatki owsiane - szklanke 0,2-0,25 0,2-0,25 ale CO? dkg, ml? :-\ Jak bardzo to ciasto ma być mokre przed pieczeniem? Bo moje jest dość mokre, boję się że nie wyjdą. Z płatkami miałem problem z ta ilością, i dawałem na oko :-\ Zmieniony przez - merlin85 w dniu 2014-05-17 20:51:30

I jak to teraz wygląda? Czytałem i wymyśliłem coś takiego. Jak na razie bez wartości odżywczych, oblicze je dopiero jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki ok 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło [...]

[...] powiedział kolega wyżej, wyobraź sobie dwie pary spodni, obydwie pary kosztują mniej-więcej tyle samo, aczkolwiek jedna jest z rynku chińskiej produkcji (posiadające wystające nitki i inne niedoskonałości), a druga z np. Armani, które wybierzesz? : ) Na śniadanie możesz też zjeść płatki owsiane, kasze i inne zamienniki. Pozdrawiam, Piotruś : )

[...] BIAŁKO 123,2g 2,2g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 56g 1,0g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 235g 4,2g na kilogram masy ciała 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal 11.45 przed-treningowy kasza gryczana 78g [...]

8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal Zamiast mleka lepiej kefir Trochę mało jajek /Nie licz białka roślinnego 11.45 przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sos pomidorowy sałata zielona ogorek [...]

[...] 15g oliwy(z biedronki ma sie rozumiec ) potem 70g sera chudego i 30g sera półtłustego nastepnie 100g mleka dobra miałem wszystko poważone to postawiłem wode na kawe zmielone płatki wsypałem do garnka dolałem 50g mleka 2tabletki słodzika ciut cynamonu i woda zmiksowałem i na patelnie gdzie wlałem troche oliwy i smarzymy,1 nalesnik wyszedł sredni [...]

nie wiem jak ty naleśnik bez jajka zrobiłeś Co do ryżu, fakt wzrost ceny U mnie z 2,20-2,30 na 3,40 ALe za to kasza jęczmienna 1,40 + płatki owsiane i nie ma problemu

TERAZ dam jadłospis wczorajszego dnia 8.40 płatki owsiane 85g mleko 200g orzechy 20g morela 65g jajka 100g B-32 T-29 WW-71 12.20 makaron durum 80g piers z kurczaka 95g oliwa 9g warzywa B-28 T-11 WW-61 15.30 kasza jeczmienna 80g jajka 100g warzywka B-18 T-9 WW-60 18.30 ryz biały 80g tunczyk w oleju(starałem sie olej wyplukac) 140g warzywka B-43 [...]

[...] nie bede musaił twarogu kupowac )zwazyłem wszystko na sniadanko i uzależnienie dało o sobie znac poszedłem na kompa oczywiscie na SFD,posiedziałem troche i poszedłem zalac płatki i wszamac sniadanko,umyłem sie i na kompa wskoczyłem,sisotra nastepnie mówi odwieziesz mnie do pracy??? (robi w warzywniaku,przynosi codzeinnie jakis towar to [...]

[...] sie po domu poszedłem skosiłem trawe u dziadka pospamowałem na sfd zjadlem kolejne posiłki ogladnołem tv zjadłem twarog i poszedłem spac nie bede sie rozpisywał Dieta 8.50 płatki owsiane 85g mleko 250g orzechy 10g kakao 10g jajka 100g B-32 g T-26 g WW-69 g 12.00 makaron durum 85g piers z kurczaka 125g sos pomidorowy oliwa 6g B-35 g T-9 g WW-64 [...]

dieta trzymana w 100% jak opisuje z wegli to tylko:ryz biały(zwykły)płatki owsiane(z lidla ale mi smakuja 58,9 g wegli w 100g 10g błonnika),kasza jeczmienna,makaron durum, ostatnio jem kasze jeczmienna pecak przed ogotowaniem jak pszenica wyglada(ale niskie IG,dużo błonnik i mało przetworzona) dzis poszły ziemniaki bo tydzien nie jadłem nawet po [...]

[...] raz burza raz słonce,jak to niedzile spedzona w domu z rodzinka dieta trzymana w 100% żadnych odstpstwem pomimo ze były na stole placki,czekolady,soki dzisiejsza dieta 7.30 płatki owsiane mleko jajka nektarynka orzechy włoskie 11.30 kasza jeczmienna(pecak) piers z kurczaka oliwa orzechy surówka 14.30 ziemniki piers z kurczaka surowka oliwa [...]

[...] z 10km przyjechałem zjadłem 3posiłki w kolejnosci i poplatalem sie po ogrodzie(traktorem jezdziłrm:p) wbi lem na kompa pospamowąłem i tyle dieta trzymana w 100% dieta 9.00 płatki owsiane jajka = SUFLET mleko orzechy włoskie kakao/cynamon/gozdziki 12.20 ryz biały tunczyk troche keczupu warzywa oliwa 15.30 makaron w kształcie [...]

[...] na popołudniu do pizzeri do roboty. przechodze do papu i treningu dieta trzymana w 100% trening j/w opisalem w miare dobrze. 8.50 ryz biały jajka mleko orzechy wloskie 12.20 płatki owsiane mleko orzechy włoskie,pestki dyni i słonecznika,cynamon jajka(na twardo) 15.30(przed treningowy) makaron durum piers z kurczaka oliwa sos pomidorowy z [...]

[...] wiec jako tako zleciało ale cała noc szurowało deszczem naszczescie udało mi sie do domu wrócic jeszcze woda nie była tak duża ja dzis rano ale o tym pozniej dieta 8.45 płatki owsiane mleko pestki słonecznika/dyni orzechy włoskie jajka czeresnie 13.30(nie miałem możliwosci wczesniej) ryż biały jajka warzywa 15.30 makaron durum udziec indyczy [...]

[...] rozwalona i wogule dzien smieszny chodz dieta trzymana w 100% a łatwo nie było mam fotki jutro na 100% bede miał kabel to wrzuce i fotki zarcia i tego zalania. DIETA 8.00 płatki kukurydziane(zachciało mi sie tych) mleko orzechy włoskie,pestki słonecznika,dyni jajka 11.15 kasza gryczana tunczyk w sosie własnum korniszony(domowe otworzyłem [...]

I widać, że jesteś normalny, zapodałeś płatki kukurydziane, bo miałeś ochotę, luz ma być pzdr aha dałem Ci zaproszenie na NK wbij na blog do mnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-26 13:33:41