odzywki na

Wiek: 23 lata Staż treningowy: 6lat (3 lata regularnych treningów, później 2,5 roku przerwy ze sporadycznymi treningami, od 6 miesięcy regularne treningi z przemyślaną dietą, w każdym roku 3-miesięczna wakacyjna przerwa z powodu pracy) Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg [...]

[...] kasza 60 g. 3. j.w + warzywa 4. Filet z kurczaka 200 g., oliwa z oliwek 30 g.+ warzywa 5. j.w + warzywa 6. Bialy ser 200 g., oliwa z oliwek 50 g. + dopełnianie ww. przez odzywki. - planowany trening zgodny z celem : Typowy split, w którym będę stawiał na poprawę pleców i barków. Dla każdej grupy mięśniowej będę stosował zróżnicowaną liczbę [...]

[...] lub kasza 60 g. 3. j.w + warzywa 4. Filet z kurczaka 200 g., oliwa z oliwek 30 g.+ warzywa 5. j.w + warzywa 6. Bialy ser 200 g., oliwa z oliwek 50 g. + dopełnianie ww. przez odzywki. - planowany trening zgodny z celem : Typowy split, w którym będę stawiał na poprawę pleców i barków. Dla każdej grupy mięśniowej będę stosował zróżnicowaną liczbę [...]

Witam mam na imię Robert. Wiek: 19 Waga: 88-89kg Wzrost: 179 Wymiary: zdjęcia Staż: 2 lata siłowni Obecny cel : Masa (jakościowa) Dieta: b 200 w 350g t 110+ 1. 80g owsa + 50g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego 2. makaron razowy/ ryż 100g+ 150g piersi z kurczaka + 20 g masła orzechowego+ brokuły 3. j.w 4. Makaron razowy/ryż 100g + 150-200g [...]

wiek-24 staż treningowy-ok.10 lat najbliższy cel sportowy-dorzucenie kilku kg dobrej masy i poprawa wyników w 3-boju Planowana dieta zgodna z celem nie wyliczam dokładnie ale tak na oko przedstawia się to mnie więcej tak: b-ok.500g ww-500-600g t-ok.200g planowany trening zgodny z celem dzielony,4 dni w tygodniu z naciskiem na wl Rekordy Max. w [...]

Wiek: 21 lata Staż treningowy: 4 lata Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 3g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, [...]

Sory ze pytam moze było,ale nie zauwazyłem/doczytałem jesz teraz jakies odzywki ?? Czekam na filmik ciezary konkretne i silownia fajna nawet plazma jest

Za dużo bierzesz prochów i to jest twój problem. Do śniadania dorzuć trochę białka jak masz problemy z wepchnięciem wystarczającej ilości np. jajek. Po treningu jakieś węgle + białko, ale i tak w ciągu godziny zjedz posiłek potreningowy. Znam ludzi, którzy wydają po 400 zł na odżywki miesięcznie a mają nawet słabsze efekty np. ode mnie, a na [...]

Nie dało rady zrobić treningu ? Tak, jak ktoś lubi ludzi, jest miły, sympatyczny i potrafi się dzielić, to pewnie tak. Ja nie próbowałam:-D Wczoraj jeszcze dla relakasu szybka akcja pod hasłem pies-kleszcz-weterynarz. Dziś akcja zakupu jakiegoś chemicznego syfu do opryskania ogrodu, bo psy już opryskane, tylko jak widać kleszcze są [...]

Powodzenia! Będę wpadał :) Nie myślałaś może, żeby pobawić się białkiem np czekoladowym i zrobić z niego a'la sos gęsty? Smak jest kosa, pasuje do wszystkiego na słodko :) Dzięki. Zapraszam. Generalnie dla mnie problemem sa wszystkie odżywki i słodziki. Smakują chemicznie. Nawet po bezukrowej gumie do żucia mnie mdli, bleee... Zatem [...]

arczi88 masz po czesci racje ale produkty Olimpa sa badane na kazdym kroku i poprarte gruntowna wiedza (rowniez wielotlenia) :) oczywiscie sa odzywki i 'odzywki' i formy im pochodzne dlatego trudno w mojej ocenie uogolniac dlatego napisalem ze w mojej ocenie po czesci masz racje :)

Koktajl kokosowy - mleko kokosowe ok 100g, jajo surowe lub dwa i owoce (najlepiej jagodowe) - wszystko zmiksowane i już:-) Ja w oststnim tygodniu robiłam odmianę tej wersji z dodatkową porcją odżywki i dodawałam poł banana ale wesja podstawowa jest bez tego. Dla mnie jedna z najlepszych form posiłku na dzień dobry. Szybko, nie trzeba przeżuwać i [...]

1. 33 late 2. 96kg 3.185 cm: 4.WYMIARY: -Biceps 39 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat - potem 2,5 roku przerwy - powrot i rok treningu - wakacje , miesiac przerwy. 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tkanki tluszczowej , puzniej masa i poprawienie sily 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Staram sie trzymac [...]

Marek, Spaiter ma racje, szkoda zdrowia. A jesli chodzi o odzywki to kumple oczywiscie nie popisali, odzywki to uzupelnienie diety, jesli masz dobrze uzupelniona diete to odzywki nie sa potrzebne, przynajmniej na poczatku przygody z ciezarami.

BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)) Jack3d, mesomorph lub NO Szotgun. Co do odżywek więcej dowiesz się w dziale " Odżywki, Suplementy " Jeżeli chodzi o trening to : Na tył barku wystarczy jedno ćwiczenie, dużą pracę wykonuje już przy samym wiosłowaniu. Biceps - [...]

Koniu: Czy odzywki za 500 zl dla osoby pracujacej jeszcze za granica to faktycznie taka 'gruba' kasa, ze nie moze sobie na to pozwalac nawet jak efekty bylyby nie miarodajne? Powatpiewam. Co nie zmienia faktu ,ze solar ma taka fajna tendencje ,ze zawsze z supli wyciaga naprawde duzo , tylko albo on sam po cos zawali albo go jakies chorobsko [...]

dziś wjechały na śniadanie naleśniki z twojego przepisu tyle ze mix maki żytniej i orkiszowej do środka twaróg z bananem na górę polewy z kakao i odżywki białkowej w smaku kozackie,jedyny minus to że wchodzą tak gładko i można by i wrzucić taką ilość że nie podniósłby się człowiek z łóżka:), widzę że na co dzień korzystasz z różnego rodzaju mąk [...]

Jak nie masz dostępu do siłownie i nie zależy Ci na muskulaturze, a jednocześnie chcesz przytyć i przy tym wyglądać jak panowie na zdjęciach a prowadzisz siedzący tryb życia to moim zdaniem: 1 Basen 2 - 3 razy w tygodniu 2 Drążek w domu 3 Brzuch w domu 4 Hantle w domu 5 pompki w domu rozplanuj sobie to jakoś rozsądnie ja bym zrobił tak: pon: [...]