[...] 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki. Nogi mam na treningu pilki recznej (2x tyg aktualnie), a nie chce ich otluscic i przesadnie powiekszyc dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko: pro longatum carbo: olimp kreatyna: magna power witaminy: Vita-Min Multiple Sport mineraly: (magnez + cynk) Chela MZB Oczywiscie nie chce zeby mi ktos [...]
[...] aeroby(basen) w dni treningowe przed lub po treningu(basen rano badz wieczorem) nie bedzie za duzo wysilku i czy nie spale miesni?? Wiadomo ze dojdzie do tego dieta + jakies odzywki.Sa sadzicie o tym treningu i co byscie doradzili.Wzrost 175cm waga 73. Jezeli chodzi o fat burnery to pytalem sie babki ktora na silowni robi w dziale odzywke itp to [...]
Witam chciałbym zrobić krótki cykl (4 tyg) na winie razaka i mam pytanko czy mogę dołożyć do tego gainerator ? zależy mi tylko na suchej masie Moja Ankieta 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata:102 -Udo:57 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy 7 . DOTYCHCZAS [...]
Witam! W najbliższym czasie rozpoczynam cykl na mocniejszych "odżywkach". Chcę dopracować wszystkie szczegóły odnośnie dietki. Ważę teraz 94 kg - przy założeniu, że będę spożywał 3,5 g białka na 1 kg wychodzi mi 330g białka dziennie. W 6 posiłkach muszę za każdym razem dostarczyć 55g białka. Oczywiście posiłkować będę się białkiem z odżywki. Czy [...]
[...] fluoksetyne od 5 miesiecy bardzo pomogl mi ten lek biore 20mg dziennie i jest wszystko w porzadku ;),cwicze na silowni juz 6 lat z przerwami od 3 lat na sucho jedynie odzywki ,suplementy i dieta ale trudno mi uzyskac moj cel juz od roku a mianowicie chcialbym wyrzezbic bardziej definicje nad ktora pracuje ale daje to marny efekt poniewaz [...]
Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę). 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. Mam na to 7 miesiecy. Wzrost 180cm, waga 81kg, 30lat Trenuje 3 razy w tygodniu, 2 dni [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a dokładniej, mam 16 lat , 180 cm wzrostu , ok.65kg waga. 1. Czy mogę w tym wieku stosować jakieś odżywki ? jeśli tak to jakie ( może na przybranie masy , energię ) 2.Czy ćwiczenia obciążające kręgosłup w tym wieku są niebezpieczne ? 3.Jakie ćwiczenia najlepsze są na rozrost klatki piersiowej ? ( [...]
Witam Planuje kupić sobie "Olimp vita-min plus" doczytałem sie że są to normalne witaminy. Lecz mam kilka pytań : 1. Czy są to dobre witaminy ? 2. Czy są to tlyko witaminy czy już podchodzą pod suple/odżywki ? Ps. mam 17 lat i od tygodnia jestem na diecie na masę, witaminy będą uzupełnieniem braków w organizmie
Chciałbym wyglądać jak osoba na zdjęciu , dodam że ma 167cm wzrostu i waży 69 kg. Natomiast niewiem zupełnie jak się za to zabrać , na siłowni ćwiczę 5 miesięcy i czy jakieś odżywki mam brać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd2e574186f14a228c029970ecc75a8b.jpg
[...] Jezeli te zalozenia sa w przyblizeniu sluszne to hmm. W kurczaku na 100 g jest 21 g bialka. Platki owsiane na 100 g jest 11 g bialka Odzywka bialkowa to 80 g bialka na 100 g odzywki Moje zapotrzebowanie bialaka to 270 g dziennie. Czyli wystarczy, ze zjem 800 g kurczaka 100 g platkow owsianych jeden napoj bialkowy i prawie mam moje zapotrzebowanie [...]
[...] nadwyrezylem sobie sciegna i wogole sie coflem o 1/3......przez dluga przerwe... Macie jakies pomysly jak cwiczyc? jakies urzadzenia? moze samemu mozna cos wykonac do rozciagania sie? moze jakies odzywki poprawiajace kondycje? cos na sciegna? jakies masci? - nie mam pojecia....jest jakas inna droga niz tylko codziennie sie rozciagac na sile?
Witam, Mam pytanie do was a mienowicie cwicze juz od 9 miesiecy i chcialbym uzyc jakis odzywki, typy NO-Xplode i Nitro Tech (Hardcore) myslicie ze one splenia moje oczekiwania ? A moze wybrac Cell Tech (hardcore) w zasadze to zalezy mi na sile i jak rowniez na masie. Pozdrawiam. Zapomnialem zapytac czy moge polonczyc No-Xplode + Nitro Tech [...]
Witam! Mam 15 lat (waga:78kg, wzrost:176cm, biceps:37cm, klatka:107cm) prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek. Ćwicze 8 miesięcy wyciskam 95kg, do tej pory zjadłem już 2 kreatynki pierwsza to Ester kreatyny Biogenix-a a druga Olimp Mega Caps 1400mg:)Chciałbym gdzies w przeciagu roku dojechać do 42 w łapie, 115 w kacie i 130-140kg na klate. [...]
Siemano mam do was sprawe bo chce nabrac na masie cwicze prawie 2 lata a chcialbym wziasc: -cell pump -nitrobolon II te dwie odzywki zmieszac ze soba :) i cos do uzupełnienia diety:P -białko-system protein / albo /gainer- Mega mass 2000 3kg czy to jest dobre połaczenie? co byscie wybrali na moim miejscu chce przeznaczyc okolo 200zl i chce miec [...]
[...] Waze okolo 75kg, 176cm. mimo wagi w miare dobrej jednak tego sadla jest, szczegolnie na brzuchu a chcialbym to zgubic i zamienic w mase miesniowa. I teraz pytanie jakies odzywki kupic na poczatek najlepiej zeby jak najszybciej zgubic kilogramy(glownie brzuch) i zrobic mase miesniowa, myslalem nad jakas kreatyna i aminokwasami, mam okolo 200zl [...]
[...] chodzi o dawkowanie to wiem o co biega tylko... mam pytanie kiedy najlepiej cwyczyc w ciagu dnia ?? bo moge chodzic o 9-10 na silownie albo 13-14 ?? kiedy jest ta optymalna pora bo jezeli wstaje o zalozmy 7:30 biore odzyweczki to czy to nie bedzie kolidowac ze soba jezeli pojde na silownie o 9:30 i znowu przed i po bede bral odzywki.. ? wiec
zrobilem sobie wczoraj zdjecie wiec pomyslałem ze je dam na sfd bo cosik tam widac trenuje prawie dwa lata (jeszcze nie jadlem żadnej odżywki) z czego rok na powaznie i dopiero od niedawna mam jakies pojęcie o diecie
[...] wszystkie kwasy,kreatyny,spalacze itp (mieszac je) ? I jezeli mozecie doradzic to jakie ? (cena nie gra roli) No i ostatnie najwazniejsze czy nie jestem zbyt młody na takie odzywki czy nie pojawia sie jakies problemy ? Moim celem jest utrata wagi poprzez zajecia siłowe i aeroby :) oczywiscie miło by bylo miec troszke miesni :) Co do zywienia to [...]
