[...] 195 cm i waze 75. Od przyszlego tyg. planuje isc na silownie by troche przybrac na masie, bo przy moim wzroscie wygladam dosyc licho. I tu pojawia sie moje pytanie: Jakie odzywki polecacie, moge przeznaczyc na nie ok. 250 zl miesiecznie. Moim glownym celem jest przybranie na masie(ale nie zalanie sie tluszczem)i rzezba. Sila nie jest dla mnie [...]
Witam, cwicze na silowni okolo 3 lata, mam 21 lat, wzrost 176 cm , 73 kg wagi, biceps 38,5 i wyciskam 4 x 100 kg na klatke, 1 x 115. Chce zakupic teraz odzywki tak na 2 miesiace poki co, do wydania mam 450-500 zl. Myslalem o jakims bialkowym gainerze 4-5 kg, do tego kreatyna i HMB. Potrzebuje jakiejs fachowej opinii na ten temat:) Chcialbym [...]
Witam! Mam 19 lat waże 78 kg i mam 183 cm..trenowałem na siłownii w sumie gdzieś około rok (z przerwami) Do tego cały czas trenuje boks...teraz mam zamiar wznowić treningi na siłownii ponieważ chcę przybrać troche na masie! Chiałbym zapytać jakie odżywki polecacie w cenie ok 120-150zl? może jakies połączenie... Znajomy polecał mi nitrobolon + [...]
Witam. Zależy mi na ogólnie na zdrowym jedzeniu. Narazie ograniczyłem chleb jasny na rzecz pełnoziarnistego i chrupkiego, który jadam z tuńczykiem, twarogiem homogenizowanym i wędlinami lub płatki z jogurtem naturalnym. To jadam na śniadanie lub kolację. Na obiad jadam zupy, ryby, mięsa, ziemniaki zastępuję ryżem, często jadam ryż z warzywami. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam problem z planem treningowym. od 2 tygodni trenuje boks w wtorek i czwartek. akurat kupiłem odżywki za 350zł na cykl (kreatyna aakg bcaa beta alanina witaminy omega 3 białko itp.) potrzebuje pomoc w doborze planu, moge chodzić pon śr pt. sob. na wakacje zredukowałem z 102kg (1 cykl na kreatynie) do 86.5 kg. moja waga na dziś to 92 kg. [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące basenu a mianowicie czy opłaca mi się brać kretynę (mono) na basenie połączoną z jakimś spalaczem? Mój staż to 8 mieś na siłowni lecz teraz mam "bana" na siłkę i został mi basen. Odżywki które brałem to: Kreatyna - jabłczan l-karnityna Gainer activ laba
[...] to : Przyrost masy na rece 4,8 cm i wyciskanie 90 kg. Nic nie bralem przez ten okres czasu, ale od pewnego momentu juz poprostu nic nie chce wiecej rosnac. Czas najwyszy sciegnac po jakies suplementy. Na miesieczne wydanie mam 100 zl na odzywki/odzywke i tutaj moje pytanie. Co polecacie w moim przypadku, dodam, ze mam diete na mase od listopada.
[...] Masa i Sila Trening: 4 razy w tyg podzielony na partie Reszte wymarow podana jest w profilu... Wczesniej mialem za soba tylko cykl na mono Moje pytanie polega na tym jakie odzywki kupic? Myslalem nad Cm3 i do tego jakies gainer magnum 8000 albo gainer 1,2 vitalmaxa ewentualnie cell pump i do tego mono lub storm i shock co polecacie? mam jeszcze [...]
[...] Rzecz w tym ze chcialbym przybrac na masie, mam 19 lat 176 cm i tylko 53 kg :( Chcialbym przybrac na masie i zarazem rozbudowac klatkie piersiowa, a na jakie kolwiek odzywki typu kreatyna, gainery mnie nie stac, tak samo jak na silownie. Chodzi mi o trening w warunkach domowych, mam sztange 25 kg, lawke wlasnej roboty (mozna powiedziec ze [...]
Waze 71kg, mam 172cm wzrostu i 17 lat. Zaczynam chodzic na silownie 5 razy tygodniowo po okolo godzine-poltorej. Mam duzo fatu. Malo miesni ;p Na klate na sztandze podniose max 55-60kg Jaki trening mi polecacie? :) Jakies odzywki??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Jakie jest wasze zdanie na temat twarogu na noc?Do tej pory u mnie przed snem byl kurczak + oliwa, ale jak wiadomo bialko z kuraka wchlania się szybko.Lepiej zmienić na mniej wartościowe ale dluzej wchlanialne w postaci twarogu?A może poleci ktos dobra cenowo kazeine w postaci odzywki?
Witam ostatnio na uzupełnienie diety brałem mass xxl, lecz zastanawiam się czy nie jest lepiej osobno kupić białko i carbo,a jak tak to jak to przyjmować? Na stronach z odżywką producent zaleca ok 40 -90gr dziennie, a na pewnej stronie przeczytałem że białko z odżywki nie powinno przekraczać 30% czyli u mnie ok 40gr. Więć jak do tego podejść? Co [...]
Siamano! Jestem na cyklu mono. Przez ostatnie 3 dni byłem chory i opdstawiłem odżywki (tzn. mono i bcaa). dokładnie za tydzień jade na narty gdzie nie bede miał możliwości ćwieczenia... I pytanie. Kiedy wznowić cykl? Na nartach bede 4 dni. Wznowić po powrocie?
Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na forum. Chodzę od miesiąca na siłkę i chcaiłbym się dowiedzieć jakie odżywki zacząć brać by przybrać na masie mięśniowej i spalić tłuszcz . Mam 17 lat mam 177 i ważę 86 kilo.Ewentualnie jaką dietę polecacie? Zmieniony przez - jakub-wels w dniu 2014-01-12 21:49:38
Mam taki pomysl. Skoro firmy produkujace odzywki tak zachwalaja to ze estry czy kre-alkalyn (na ktory mam chrapke :D ) nie konwertuja do kreatyniny to moze ktos kto teraz jest na cyklu poszedlby i zrobil sobie badania na poziom kreatyniny. To by wyjasnilo wszelkie watpliwosci szczegolnie dla mnie bo mam z lekka chore nerki i takak informacja by [...]
Nigdy nie jadłem supli i pytam was co mógłbym sobie kupic bo nie chce wyrzucic kasy w błoto bo sam nie znam sie na tym. Mam 20 lat, ćwicze ok 3lat, waże 68kg, wzrost 178cm, wymiary: klatka-108 rączka-40 pas-72 udo-54 łydka-36 rekordy: wyciskanie 130 martwy 120 przysiad 120 wyciskanie na barki 80. Pracuje 12h i przez to mam problem z dieta jem 3 [...]
