[...] - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci smakuje...wliczasz oczysiscie do ilosci kalorii wszelkie odzywki (nie suplementy)... mysle ze jesli powroocisz do dobrego jedzenia i bedziesz trenowal systematycznie 4x w tyg nie trzeba tego cyklu treningowego poprzedzac redukcja [...]
Do przedmówce NIE pisz bredni!!!! Do autora chłopie narazie to sie na ucz ćwiczyć bo to co piszesz to tak jays był raz na siłce. Skoro diete masz i masa nie idzie to dawaj ją tutaj i sie dobierze odzywki
Faktycznie ciężko jest znaleźć kogoś z podobnym problemem jak twój! Cytat: "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki" Najpierw piszesz ,że masz dietę potem ,że nie masz czasu na dietę bo szkoła itd. Proponuję najpierw zacząć od działu odżywianie. Suplementy to ostatni (wcale nie najważniejszy)element budowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie to tak za duzo prochu nie potrzeba ci az tyle, na sniadanie staraj sie dawac jajka zamiast odzywki, od czasu do czasu jak zjes zodzywke to sie nic nie stanie po trenigu spoko, ale moze az dwie miarki nie potrzebne daj 30g jabłko to nie posiłek, wiec tego bym nie liczył jako posiłku mięso z obiadu rodziej na dwie porcje i drugą daj do [...]
a wg mnie przy takiej wadze (niedowadze) to zadne odzywki nie sa potrzebne. nawet dobra dieta nie bedzie musiala drogo kosztowac i posilki moga byc spokojnie co 3 godziny (przy takiej wadze nie bedzie wiecej niz 5). czyli ogolem skoncetrowac sie na pierwszym miejscu: ww zlozone, bialko zwierzece, tluszcze i zjadac je w odpowiednich ilosciach a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skup się kolego na odżywianiu, odpoczywaj swoje, za młody jesteś na jakieś specjalne suplementy. Kasy na posiłki nie masz, ale na odżywki byś miał? Zainwestuj w twaróg, ryby, kurczaki, płatki owsiane a wyjdziesz na plus
a na co ty jestes nastawiony, na kulturystykę biegi czy co...??? bo jak na kulturystykę to powiedz to starej i może zajarzy o co synowi chodzi, no bo chyba nie ściemniesz jej ze te odżywki to do jazdy figurowej na łyżwach... nie wiem jak masz w domu ale jak ci nie pozwoli to kup sobie sam, a jak masz 18 lat to pomachaj jej dowodem, byle sie nie [...]
bercikxxl - to nie jest śmieszne, ludzie moga wziaść na poważnie te głupoty które piszesz nawet nie zastanawiajac sie. Do autora: Miałem tak samo, dokłądnie po takim samym czasie jak wy. Zróbcie sobie conajmniej tydzień całkowitej przerwy od siłowni, następnie tydzień na mniejszych cieżarach, nie tak ostro i zmiencie trening - pomoże. Na odżywki [...]
stary to masz dopiero problem.Trening to zacznij Atc czy jakoś tak a dietę i odżywki to pytaj w innych działach Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi
[...] innego... pisał ze dobrze sie odzywia wiec pozostaje uwierzyc mu na słowo. jezeli kreta jest dla Ciebie na "jakas tam pompke" to Ty sobie w takim celu jej uzywaj... to nie odzywki sa na mase a odpowiednie odzywianie ewentualnie nimi uzupełnione i to wylada tak ze dieta + ewentualnie odzywka a nie ze do gainera dodajemy diete jak napisałes [...]
Posiłek 4,5 i 6 to razem 88.7 g białka - moim zdaniem tę odżywkę białkową powinieneś w ogóle wyrzucić - da Ci to już na początek ponad 20g mniej białka. Zamiast tej odżywki, wcześniej zjedz posiłek potreningowy. Później, do tej makreli zjedz jakiś kawałek chleba razowego na przykład. W posiłku 2 i 3 zrób trochę mniejsze porcje serka i kurczaka; [...]
mi się nie udało iść z taką ilością węgli przez bite 7dni więc chyba nie jestem dobrym przykładem poza tym cos mnie ostatnie dwa dni bolały kichy dziś jest lepiej nie wiem czy to wina tej diety? ogólnie jeszcze nie potrafię zjeść tyle ile bym na niej chciał ogólna liczba kalorii nie przekracza 3000tys, ale widzę po 9 dniach chyba się nie mylę 3 cm [...]
jeszcze takie pytanko, jak mogę poprawić moją wytrzymałość, np. na biegi, czy wskazane są odżywki weglowodanowe?? Czy możesz mi podać jakieś gotowe posiłki, które zawierają znaczne ilośći węglowodanow i białka, tylko nie takie gotowe obiady, tylko coś w rodzaju przekąsek, czy posiłkow jak na śniadanie ub kolacje?? Jeśli pomogłą Ci moja wypowiedź [...]
czy bialko jest potrzebne? wszystko zalezy od indywidulanych potrzeb, wyliczasz sobie ile brakuje Ci bialka w diecie (jezeli Ci wogole brakuje) i ew. niedobory uzupelniasz odzywka, proste jak drut... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, [...]
Na siłownie nic bo moją siłownią jest moja piwnica Na odżywki mało aczkolwiek i tak za dużo. Chcę właśnie teraz zrobić sobie HST kompletnie na sucho. Tzn. tylko ZMA. Nawet białko wypierniczam które od bardzo dawna miałem w stałej suplementacji. Chcę się przekonać czy aby wydawanie kaski na te wszystkie kreatynki nie jest czasem zbędne. Na [...]
chce przybrac na masie no i na sile a po tym wszyskim doszlo mi ok 3kg wagi i w bicepsie 0,5cm. I nie wiem co moge wziasc przy wzroscie 183cm i wadze ok 69kg??no i zeby te odzywki nie byly za drogie:P. Czytalem wiele tamatow tak ze mysle ze ktos mi pomoze:)
odzywki zbedne chyba ze cos na uzupelnienie diety gainer/bialko dzien w ktorym byl brzuch nie rob nic po prostu regeneracja Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-03-02 11:19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nawet jabi z treca zrobil artykuł o soi http://www.sfd.pl/TAJEMNICA_SOI__Soja__Wcale_nie_jest_Z%C5%82a-t386786.html chyba, ze chodzi tutaj o konkretne odzywki to moze byc z tym inaczej, jednak ja spotykalem sie z dobra opinia nt. bialka z soi. Ogólnie nie mam na myśli wpioerniczania samej soi, bo najllepiej sprawdza sie z bialkiem pochodzenia [...]
Dodam, że mam 16 lat, a białko i Bcaa z tego co się orientuje moze przyjmować każdy. Niestety nie wiem jak jest w przypadku odżywki wymienionej powyżej, ma ona jakiś niekorzystny wpływ na coś? Staram się być przezorny. Rozumiem, że nie działa negatywnie na wątrobe?
P. Szukała, Ambroziak, Olimp!!!
