Suplementy

Siemka.
Chciałbym poćwiczyć z 3 miesiące i zacząć brać suplementy (Na chwilę obecną miesiąc przetrenowany). Nie mówię tu o kreatynie lecz o białku,węglowodanach i aminokwasach. Nie mam diety i u mnie ona odpada gdyż nie mam kasy żeby kupować oddzielne jedzenie i jem to co jest. Unikam niektórych posiłków ,inne jem z dokładką. Mam 14 lat,176 cm wzrostu,60 kg wagi i chciałbym zacząć wkrótce suplementacje. Co byście polecali ?

skup się kolego na odżywianiu, odpoczywaj swoje, za młody jesteś na jakieś specjalne suplementy.
Kasy na posiłki nie masz, ale na odżywki byś miał? Zainwestuj w twaróg, ryby, kurczaki, płatki owsiane a wyjdziesz na plus

10 wskazówek zywieniowych Ci wystarczy ;)