MartweCiastko

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

807

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta Zwykłe zdrowe odżywianie

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 06.04.2014 (14:00)

Data rejestracji 19.01.2013 (19:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przysiadami. siema, mam problem z przysiadami. wszystko jest git do około 80 stopnii. potem na odcinku lędźwiowym robi mi się lekki łuk i jakby te lędźwia wędrowały za tyłkiem. nie moge ich utrzymac prostych. próbowałem na różne sposoby i nie wiem co jest	5	2014-04-14 00:29
Po siłowni, o siłowni	Cel masa. Ile serii? siema, mam problem. nie wiem ile wykonywać serii podczas masy. robie 5 serii + rozgrzewkowa i 5 ćwiczeń. na każdą partię. powtórzenia od 8 do 12. cel masa. słyszałem ,że powyżej 4 serii pali się mięśnie. co wy o tym sądzicie? jezeli ktos	5	2014-04-06 01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak zakwasów - Dlaczego ? siemanko, ćwiczę od 5 miesięcy na siłce. od jakiegoś czasu nie miewam zakwasów. pompuje mięśnie do granic wytrzymałości ,aż czasem jest mi słabo,co trening próbuje dokładać obciążenia i totalnie nic. jakbym nie ćwiczył. jestem z budowy	6	2013-06-18 23:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat,białko siema, mam 14 lat,175 cm wzrostu,~65kg,4 miesiące stażu na siłce. dietę jako-taką przestrzegam tzn.staram się jeść zdrowe rzeczy,dużo białka,węglowodany przed treningiem i po ale w tym wieku i mieszkając z całą rodziną ciężko jest mi mieć dietę z	4	2013-05-24 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wspomódz się przy rzeźbie i odchudzaniu ? siemano, waże 64 kg i mam 175 cm wzorstu. troszkę już ćwiczę,nabrałem masy i chciałbym schudnąć i jednocześnie się wyrzeźbić. co powinienem robić żeby gładko mi to szło ? co jeść żeby nie spalić mięśni ,a tłuszcz i zrobić dobrą rzeźbę ?	10	2013-04-14 21:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę ! witam ! ćwiczę na siłowni już jakieś 2 miesiące ,odczuwam małe spadki i nie wiem czym są spowodowane. staram się dobrze odżywiać,unikam słodyczy ,a jak już to raz na jakiś czas czekolada no i wiadomo coś przed treningiem. chciałbym żeby ktoś mi	5	2013-03-08 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy siemka. chciałbym poćwiczyć z 3 miesiące i zacząć brać suplementy (na chwilę obecną miesiąc przetrenowany). nie mówię tu o kreatynie lecz o białku,węglowodanach i aminokwasach. nie mam diety i u mnie ona odpada gdyż nie mam kasy żeby kupować	2	2013-01-23 01:02
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dla młodziana siemka ! jestem nowy na forum jak i w tematach kulturystyki. mam 14 lat,175 cm wzrostu i 61 kg wagi. chciałbym zrzucić tłuszcz który niestety przez różne zaniedbania osadził się na brzuchu. wyczytałem ,że w moim wieku branie kreatyn nie ma sensu	17	2013-01-19 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść,czego unikać ? siemka ! potrzebuje pomocy. z góry przepraszam jeżeli taki temat już istniał,jestem nowy na forum i średnio tu się odnajduje ;p otóż zacząłem swoją przygodę z kulturystyką. mam 14 lat,175 cm wzrostu i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu u mojego kolegi na	4	2013-01-20 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przysiadami.	2014-04-14 23:31
Po siłowni, o siłowni	Cel masa. Ile serii?	2014-04-06 01:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak zakwasów - Dlaczego ?	2013-06-19 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak zakwasów - Dlaczego ?	2013-06-18 23:47
Szybkie pytania bez logowania	Muscle Up - jak wykonać ?	2013-05-25 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat,białko	2013-05-24 20:35
Szybkie pytania bez logowania	Pomoc dla zielonego :)	2013-05-22 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wspomódz się przy rzeźbie i odchudzaniu ?	2013-04-14 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wspomódz się przy rzeźbie i odchudzaniu ?	2013-04-14 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wspomódz się przy rzeźbie i odchudzaniu ?	2013-04-14 23:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy na siłę !	2013-03-09 00:02
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dla młodziana	2013-01-20 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść,czego unikać ?	2013-01-20 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść,czego unikać ?	2013-01-20 18:18
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dla młodziana	2013-01-20 18:01
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dla młodziana	2013-01-19 22:24
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dla młodziana	2013-01-19 21:24
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dla młodziana	2013-01-19 21:21
Odżywki i suplementy	Wspomaganie dla młodziana	2013-01-19 19:49