Wspomaganie dla młodziana

Siemka !
Jestem nowy na forum jak i w tematach kulturystyki.
Mam 14 lat,175 cm wzrostu i 61 kg wagi. Chciałbym zrzucić tłuszcz który niestety przez różne zaniedbania osadził się na brzuchu. Wyczytałem ,że w moim wieku branie kreatyn nie ma sensu lecz pisało ,że NIBY pomocne byłyby spalacze tłuszczu np. https://sklep.sfd.pl/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html oraz proteiny. Tutaj się pojawia pytanie - W jaki sposób działają proteiny i czym dokładnie są oraz czy jest w tym prawda tudzież może coś jeszcze mi się przydać ?
Pozdrawiam !

W twoim wieku odpuściłbym sobie jakąkolwiek suplementację. Skup się na zdrowym odżywianiu, treningu i zdobywaniu wiedzy na temat treningu, odżywiania itd. Zrozumiesz podstawy - weźmiesz się za suplementację.

A co do odżywania się... Wiadomo,jem to co ktoś ugotuje. Najwyżej ograniczę lub zwieksze ilość lecz nie jestem w stanie trzymać diety bo musiałbym dla siebie kupować zupełnie oddzielne jedzenie co całkowicie odpada. Da się to jakoś pogodzić ?

Kulturystyka nie jest tanim sportem. Dieta to podstawa, ale jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wydawać dużo kasy. Po prostu będziesz chudy i tyle. Jak chcesz zdobyć mięśnie i prezentować się godnie to już musisz troszkę kasy wydać.

w Twoim wieku i z Twoim stazem zadne suple nie wchodza w gre,
odzywiaj sie zdrowo , to wystarczy,
odwiedz dzial odzywianie, tam czytaj i ucz sie
dla Ciebie przydatny bedzie tez dział junior

Na twoim miejscu olał bym spalanie, i wziął się od razu za budowanie masy. Brzuch sam zejdzie w między czasie. Jeśli nie masz pieniędzy po prostu jedz więcej. Nie ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka nie podoba, a kasa którą władowałeś w dietę nie wróci. Także dobrze na początku po prostu poprawnie ćwiczyć, wypoczywać i jeść trochę więcej niż zwykle a masa będzie szła. Jeśli będzie Ci rosła bardziej tkanka tłuszczowa niż mięśniowa i będzie Cię jej poziom niepokoił to analogicznie albo mniej jedz, albo dorzuć trening aerobowy.

+ jesteś jeszcze młody i ciało bardzo szybko będzie się adaptowało, szybko będziesz przybierał na obwodach itp. do pewnego poziomu oczywiście, nie rośnie się przecież wiecznie i bez ograniczeń to było by zbyt piękne.

Ok,dzięki za wszelką pomoc :) Mam jeszcze pytanie - Czasami po mocniejszym wysiłku np. Po wyciskaniu sztangi albo po podciąganiu się gdzie jestem w stanie np. 7 razy się podciągnąć (ćwiczę od niedawna) staram się dać radę zrobić 8-9 to mrowią mi palce. Czym to jest spowodowane ?

A co do supli czy coś to nie bedzie to kasa w błoto bo tak czy siak pewnie na coś głupiego wydam ,a ładując w siebie przynajmniej potem nie mam wyrzutów ,że robiłem coś nie tak ;d

Nie wykorzystasz w tym wieku potencjału tych suplementów.

wydaj na jedzenie ta kase

albo zabierz jakas kolezanke do kina

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 21:25:42