odzywki na

[...] nie bedzie. w ndz lub w sb cheat meal, chyba arbuza wszamam, az mi uszami wyjdzie. a i potreningowy w ndz troche moze zmodyfikuje, bo zamiast kaszki porcje jagod i malin do odzywki waniliowej dodam z mlekiem. Mam mega PMS, wydaje mi sie, ze chudna przestalam i teraz tyje.tluszcz z nig i brzucha niestety nie schodzi, moze jeszcze z 2 redukcje i [...]

Specjalnie tak zrobiłam, bo zaniża wartości - zarówno kcal jak i np. ilość białka. Zjadłam jej realnie ok. 40g, ale z rozpiski na opakowaniu odżywki wynika, że 30g dostarcza 25g białka, a tutaj pokazywało dużo mniejsze wartości, więc na piechotę dodałam ilość, żeby mi się białko i kcal zgadzały ;-)

[...] jest w UFC, a jakos nie zapomina o edukacji bo wie jak sie wszystko w zyciu moze potoczyc. Poza tym Polska pod wzgledem zarobkow w MMA to jest zasilek- nie starczy Ci na diete i odzywki.Walczysz 3-4 razy w roku i wychodzi na to ze zarabiasz mniej niz niejeden przy lopacie (w stosunku rocznym). Skonczysz 30pare lat i co bedziesz robil potem?

[...] zrobione aeroby na basenie , i generalnie odpoczynek od zelastwa zeby w poniedziałek dowalić :) /SFD/Images/2015/12/31/fb50b6df94eb48c9ad8fcbdfb9979872.jpg 1.3 jaja+ 15 g odzywki bialkowej + 300 ml mleka + 30g muesli 2.3 kromki razowca (ser zolty/poledwica/wedzony kurczak) 3.sałatka gyros (warzywa+ 120 g piersi + sos na jogurcie) + 2 kromki [...]

maj20 zaczynasz mnie powoli wkurzać , w kilkudziesięciu postach tłumacze ci co moi poprzednicy probują ci wytłumaczyć teraz. Żadne argumenty do ciebie nie docierają , wszystko interpretujesz inaczej. http://www.sfd.pl/podjadanie_w_nocy-t356871.html Efekt tego jest taki że doradzasz ludziom te swoje bajki które sobie uroiłeś na podstawie błędnego [...]

Tak ja poproszę na lody Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 18.02.2018 11:09:54 -150g banana -30g odżywki białkowe -30g jogurt 0% -30ml mleka (u mnie 1.5%) -5g kakao Całość blendujesz, przelewasz do pojemnika i jeśli chcesz to możesz dodać tam mały bonusik, u mnie to były poruszone 2 ciastka Oreo. Równie dobrze może to być czekolada, orzechy [...]

[...] No i mam problem z jedzeniem. Bardzo ciężko mi wcisnąć cala ilość zaplanowana na dzien. Problem jest głównie z białkiem. Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. W przepisie mam 300 ml mleka na 30g odzywki. Wiem ze mam odstawić nabiał ale czy w przypadku tej odzywki może to mleko być?

[...] tłuszcz przed treningiem wywal warzywa i tłuszcze. tylko węgle zlozone+ białko po treningu daj lepiej ryz/kasze/makaron+ białko na kolacje wystarczy twaróg+ oliwa co do odzywki- nie wiem ile chcesz na nią wydac- ale najlepiej kup taką, ktora ma białko i znikoma ilość węgli (ja osobiscie preferuje odzywki z USA: aktualnie mam Isocool i [...]

[...] oliwa traci swoje wlasciwosci a nawet zaczyna szkodzic. Imo przesmarowac patelnie lekko smalcem to najlepszy pomysl i nie ma co sie bac o tluszcze nasycone , zly cholesterol zostanie zniwelowany przez oliwe (na zimno). druga sprawa odzywki trecca i olimpu .. lipa taka troche:>>:D polecam gainery gaspari ! zycze udanego cyklu ! ciao;)

tluszcze mozesz sobie podjadac nie wliczaj bialka z mleka i owsianych bo to hvjowe źródła liczy sie - jaja, mieso, ryby, odzywki, ew twarogi jeszcze. bialka z ryzów, owsianych itd to se mozna "doliczyc" ale nie opierac na tym bilansu. ogolnie wyglada ok. rano te 3 jajaj to troche malo, daj z 4-5. i cale, nie wyzrzucaj zóltek

Dobra idę spać elo pluję na ciebie i na odżywki elo

[...] 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x10 8.Unoszenie hantli przodem 4x10 9.Przyciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x10 + brzuch + 30 minut rowerku po treningu DIETA I Posilek 50g odzywki bialkowej II Posilek 60g bulgur 250g miesa wolowego III Posilek (przedtreningowy ) 50g platkow owsianych 50g odzywki bialkowej Posilek IV Potreningowy 350g [...]

12.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:50): omlet z 100-150g płatków owsianych+3 jajka+30g odżywki białkowej smak borówkowy do tego szklanka mleka do popity po południu(13:00): 3 kanapki z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie [...]

14.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:50): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 gołąbki przed treningiem(16:00): -100g ryżu -2 gołąbki po treningu(20:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i [...]

16.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 4 jajek po południu(16:00): -100g ryżu -50g buraków -250g wołowiny wieczorem(20:00): -5 jajek [...]

13.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(7:20): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:30): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): -talerz rosołu -udko z kurczaka 200g po południu(17:00): -300g udko z kurczaka wieczorem(20:00): [...]

@aimka może słabo jadłem ale wypiłem chyba z 4l coli light 8-) @Hervon u mnie białka zawsze brakuje,gorzej jakbym tyle węgli załadował :-) 18.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -2 talerze [...]

11.04.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(11:00): -jajecznica z 7 jajek -4 kromki chleba razowego po południu(15:00): -talerz rosołu przed treningiem(16:30): -300g schabu -100g ryżu -60g ogórka kiszonego po treningu(21:30): -200g sera twarogowego do serników zmieszanego z -30g odżywki [...]

W sobote poleciałem na grubo, a zaczęło się niewinnie %-) Najpierw w delikatne śniadanie, później krewetki na obiad, później ciasto marchewkowe, ale na koniec 4 czekolady i inne atrakcje %-) Nie kupuję więcej słodyczy na za pas :( %-) Wpadło wczoraj z 6000 kcal. Dzisiaj zjadłem tylko 1500 i pierwszy posiłek o 16. Przepis: Ciasto marchewkowe z [...]

Dzisiejsze zamówienie sponsorskie : Whey Protein 80 plus Koncentrat białka serwatki, Whey Protein 80 ce****e się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych [...]