Poproś o przeniesienie do działu "odzywki i suplementy" bo tutaj w tym dziale nic Ci nie podpowiedzą (mi nic nie powiedzieli co do supli :( ) no chyba że przyjdzie ktoś z działu suple i odzywki ;) @edytacja jak nie przeniosą to powiadom mnie przez PW o nowym temacie też chciałbym znać odpowiedź na te pytania co zadałeś ;) Zmieniony przez - [...]
[...] to antybiotykami - nic nie pomaga, nawet moze i jest gorzej. Moj dermatolog sklonny jest do przepisania leku AKNENORMIN, czy to jest ten izotek? Sklonny... tzn. jutro mi go przepisuje. Trenuje na siłowni, to jest wsumie moje zycie, i nie chcialbym przestawac ani na chwile z powodu leczenia tego tradziku. Napewno bede stosowal odzywki. Moge?
90kg i 2200kcal? To bardzo mało. Za mało. Sorki, że Ci tak w temacie pośmiece :). Czemu za mało? Wiele osób na forum poleca dziennik VITALMAX. Przy założeniu 3 treningi w tygodniu po 90 minut o średniej intensywności i wadze 90 kg, to właśnie tyle on wskazuje (-300 kcal na redukcje). Zreszta, jakas masakra: jedni jedz wegle, inni ograniczaj, [...]
Widzę że mam trochę problem z kalorycznością tzn. myślę że ostatnie dni to troche za mało kca, a więcej nie dam rady zjeść, słowo. Myslę o odżywce białkowej, tylko nie wiem czy na tym etapie redukcji jest wskazana. Jeśli może być to prosze o jakieś konkretne namiary na odżywki odpowiednie dla kobiet, myślę o takiej głównie na noc. Mam niewielkie [...]
32 kg na boki. No to faktycznie słabo :/. Ja wczoraj robiłem barki i miałem na boki 18kg ale było to trzecie ćwiczenie a dwa poprzednie to wyciskania na sztandze i na maszynie. Trening wyglądał tak: Wyciskanie na sztandze za karkiem 3 serie do 80kg wyciskanie na maszynie 3 serie stałym ciężarem na max 10 powt wznosy bokiem w seriach poczwórnie [...]
Odżywki i suplementy nadają się zarówno dla dobrze wytrenowanych zawodników jak i amatorów z niewielkim stażem treningowym. Ważne jest jednak to by w sposób odpowiedni dokonać doboru preparatów. Nie wszystkie środki bowiem stanowią korzystne rozwiązanie na początku przygody z siłownią. Odżywki białkowe, węglowodanowo białkowe, preparaty [...]
Coś o treningu, wygląda to tak Klatka -plecy -barki -wolne -ręce -nogi -wolne Dziś atakowałem : Nogi Wyprosty 2s 20p Przysiady 4s 15, 12, 10, 8p Wyciskanie nogami 5s 21(7 ruchów od samego doły do połowy, 7pełnych i 7 połówek od połowy do góry) Wykroki z powrotem do pozycji piononowej 3s po 12p na nogę Uginanie poudzi siedząc 4s 20,15,12,10 - [...]
No to tak, co u mnie. Im gorzej tym lepiej, zawsze tak mówie :D forma się robi, w głowie się przewraca :P Wczoraj dzień kijowy, niemrawy jakiś taki lipny, w głowie sie kreciło na areo %) oraz wczorajsze imieniny u babci, gdzie wystąpiłem na stole ze swoimi pojemnikami %) Dziś lepiej, może dlatego, że na treningu łapy poszły brzuch i przedramie ;) [...]
Plecy Podciąganie 4s max powt Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12, 10, 8, 8 Ściąganie wyciągu podchwytem + szerokie ściąganie za siebie do linii uszu 4s łączone po ok. 12powt Przenoszenie na wyciągu + wiosłowanie szerokim nadchwytem, tułów prostopadle do podłogi 4s po ok.12powt Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4s po 20-25p Miska: 1.70g [...]
Żarłoki muszą się trzymać razem :-P No i tak, coś by wypadało napisać. Dzisiaj ostatni normalny trening, i ostatnie, strasznie lajtowe areoby. 30min. Dalej, ćwiczę sobie dowolny, ale i tak zapomne w połowie i będę improwizować %-) Nawadniamy, odwaniamy, golimy dupsko, smarujemy, na scene. Najgorsza będzię podróż z takim samopoczuciem :-P [...]
Byku z Twoich wypowiedzi wnioskuje ze zjedzenia bialka serwatki pomiedzy posilkami spowoduje ze jedzenie ktore jest zawarte w jelitach spowolni trwaienie ? ZAWARTOŚĆ TREŚCI POKARMOWEJ W ŻÓŁĄDKU I W JELITACH BEZ WĄTPIENIA SPOWOLNI PROCES ABSORBCJI BIAŁKA Z ODŻYWKI Hmm ciekawe, to powiedz mi czy zjedzenie 100g glukozy pomiedzy posilkami wchlonie [...]
No cieszę się - nareszcie konkrety a nie spam Tak więc chyba sam rozumiesz iż pokarm idąc tak skomplikowaną i długotrwałą drogę potrzebuje naprawde sporo czasu na strawienie a tym samym wchłonięcie WSZYSTKICH składników pokarmowych i na pewno nie będzie to 1,5h - czy dalej uważasz że to wystraczy??? I jak widzisz tak długa droga jaką musi przejść [...]
Dzięki i wzajemnie. Właśnie jestem w pracy posiłki przyszykowane. 300g dorsza 100g ryżu jasminowego Na kolację ostatnio robię tskie ciasto ktire składa się : 100g płatków owsianych 10 białek jaj 10 g kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 30g odżywki wczoraj poszło c6 Zapach migdalowy do ciasta Łyżka stolowa slodzika Wdzystko to mieszam i do [...]
A propos bezabonamentowcow... Dopoki jedyna forma wykupienia abonamentu jest kupno odzywki, to w ogole uwazam, ze ograniczenia dostepu zwiazane z abonamentem sa bez sensu. Przykladowo ja mieszkam teraz w Niemczech (a na pewno sa tez ludzie z innych krajow) i nie bede zamawial odzywki w Polsce, bo cala operacja jest bez sensu, skoro na miejscu mam [...]